Hva skjer med hjernen din når du er søvnberøvet, er faktisk skremmende

Å få nok søvn er som å spise rent. De fleste av oss streber etter å gjøre det konsekvent, men det er alltid den merkelige dagen (eller natten, i dette tilfellet) som kaster oss litt av spor. Og det er heller ikke mangel på å prøve. (Hvor mange ganger har du gått i seng som vanlig, bare for å legge deg våken i timevis, ikke i stand til å roe tankene dine? For oss er svaret mye).

En natt med dårlig søvn er aldri akkurat gunstig for deg, men i de fleste tilfeller kommer det ikke til å påvirke din langsiktige helse betydelig. Flere søvnløse netter, på den annen side, bare kanskje. Ifølge MSN, en ny studie som ble publisert i The Journal of Neuroscience nylig evaluert den biologiske og kjemiske effekten av søvnmangel på laboratoriemus. Resultatene var skummelt; de fant at hjernen faktisk begynner å skade seg selv etter lengre perioder med våkenhet. Fortsett å lese for å lære mer om vitenskapen bak søvnmangel.

Forskere delte labmus i fire forskjellige grupper. Først var den "velvilde gruppen", som sov i seks til åtte timer om dagen. Den neste gruppen mus fikk lov til å sove, selv om de periodisk ble våknet gjennom hele. Den tredje gruppen holdt seg våken i ytterligere åtte timer før han sovet, og til slutt ble den fjerde gruppen holdt helt våken i fem dager rett.

Etter denne perioden studerte forskerne hver gruppes hjernevirksomhet. De fant at prosessen med fagocytose "økte etter både akutt og kronisk søvnfall i forhold til søvn og våkne ." Hva er fagocytose, spør du? Fagocytter er spesialiserte celler som utvider (også spiser) andre celler og materialer. Hjernene våre trenger fagocytter for å "fjerne de giftige biproduktene av nevrale aktivitet fra dagen." Problemet er at etter at søvnmangel er involvert, begynner hjernen prosessen i overdrive, noe som kan være skadelig. " Disse resultatene tyder på at kronisk søvnforlengelse ... kan predisponere hjernen for ytterligere skade, sier rapporten.

Dette er skummelt, men ikke panikk hvis søvnplanen ikke er i toppform. I stedet bruker denne informasjonen som motivasjon for å etablere en konsekvent sengetidrutine. Enten det er en mild yoga-strøm, et varmt bad eller en liten aromaterapi (vi liker SW Basics Lavender Essential Oil, $ 12), vil det signalisere kroppen din for å slappe av og slappe av. Hold den opp over tid, og denne vanen vil hjelpe deg å oppnå den perfekte lyden, revitaliserende søvn vi alle ønsker.

Gå over til MSN for å lese hele artikkelen. Deretter finner du ut hvordan du kan garantere deg en god natts søvn, ifølge forskere!