Din Bikini Sesong Dagligvarebutikk Liste

Når vi drømmer om kvinner som er totalt krigere, entreprenører, rollemodeller og go-getters, med badasslegemer å starte opp, kommer to kvinner umiddelbart til å tenke: Karena Dawn og Katrina Hodgson (som er kjent bedre som enheten "Karena og Katrina “). De beste vennene og samarbeidspartnene er treningssentrene bak Tune It Up (TIU), og har gjennom arbeidet hjulpet millioner av kvinner til å gå ned i vekt, få styrke og nå sitt indre og ytre potensiale. Deres sunne tilnærming til mat, fitness og leve livet til drømmene dine er intet mindre enn beundringsverdig, og du kommer til å elske å bli kjent med dem. Vi er glade for å dele at trenerne er våre nyeste Byrdie-bidragsytere (akkurat i tide til sommer og badedrakter!), Og i dag deler de deres første av mange nyttige kolonner som kommer: Bikini-sesongens dagligvarebutikk. Fortsett å rulle for å se hva de hadde å si!

Hei, Byrdie Babes! Vi er så glade for å begynne å dele noen av våre livsstilstips med deg. Hva er dine vekttap, trening og næringsmål i disse dager? Hva håper du å oppnå for sommeren? Kanskje du vil slippe en sta fem pund, tone din mage, spise en sunnere frokost, eller få sterkere armer. Kanskje det holder en plank i 60 sekunder eller gjør fem push-ups på rad. Uansett målene dine, kan vi hjelpe deg med å komme dit. I dag snakker vi om en dagligvareliste som er flott for en generell bikini kropp. Dette er de friske, ferske matvarer du vil legge på hver gang du handler - at du kan lage massevis av sunne måltider og brenne snacks fra. Fortsett å lese for nedslaget!

Bikini sesong dagligvarebutikk liste

Vår generelle dagligvarefilosofi er ingenting behandlet. Når du prøver å bygge en bikini kropp, vil du nå for godt, hele mat. Vi har en morsom liten regel vi følger når du går til matbutikken, for bare å handle på utsiden av gangene, for å ferske råvarer, da skal du lene protein og deretter komme tilbake til hvor bønner og nøtter er og ikke virkelig går gjennom de behandlede gangene. Det er nøkkelhoppet over alle midtgangene.

For protein, kjøp hva din preferanse er, om magert fisk, kylling eller, hvis du er vegetarianer, noe som tempeh. I stedet for melke yoghurt, nå for en kokos yoghurt eller en mandel yoghurt. Meieri kan føre til mageblokk, som du vil unngå under bikinisesongen! Også på det notatet er aspargesen oppblussende (som vi skrev om i dybden her) - og matvarer med høyt vanninnhold, som vannmelon, er gode slankende snacks. Sitroner, slik at du kan få sitronvann (med cayennepepper) om morgenen og hele dagen. Vi elsker brusselspirer-vi kjøper dem i matbutikken 100% av tiden. Karena plukker alltid opp forskjellige typer bønner - du kan lage en bønnesalat til lunsj eller middag. Få et par forskjellige typer eddik-eple cider eddik, og balsamico eddik for dressings å blande med sitron.

Vi elsker kombucha og te å nippe på hele dagen, og mandler og valnøtter til snacks. Nesten alle tider på listen (fra bønner til mutter smør og selleri, epler, agurk, grapefrukt, bananer, bringebær og blåbær) kan bli så sunn, fullmat snacks eller kombinert som ingredienser i større måltider. Middag og lunsj alternativer kan være ditt magre protein av valg, bakt eller grillet; serveres med dampet kale, gulrøtter, asparges, brusselspirer eller bønnsalat; og krydret med sitron, havsalt og eddik. Snacks kan være ting som en banan og mandel yoghurt bestrukket med kokosnøtter og bringebær, et eple med mandelsmør, eller en håndfull valnøtter med kokos yoghurt og blåbær. Frokost kan være hvite hvitt med spinat tilberedt i kokosolje, yoghurt og frukt, eller vår favoritt er at vi gjør kraftprotein smoothies med kale, banan, fersk eller frossen ananas, kokosnøtt vann, is og vår Perfect Fit Protein. Du kan sjekke ut vårt 8-ukers bikini-program her, som inneholder spesifikke oppskrifter og måltidsplaner som involverer alle disse ingrediensene.

Hold deg i form og snakk snart,

Tone It Up

Er du spent på sommeren? Vil du bruke denne dagligvarehandelen neste gang du handler? Hvilke emner vil du høre fra oss om? Legg igjen dine spørsmål for oss i kommentarene nedenfor!