Cure for Carb-Cravings: 5 enkle triks som egentlig virker

For noen uker siden kom en ny studie med nyheter som trist oss til ingen ende: Lavkarb dietter, det viser seg, er ekstremt effektive, enda mer enn deres svake motstykker. Vi forestiller oss at kvinner overalt, som oss selv, hevdet en stor sukk av skuffelse og motvillig gikk forbi brødkurven den kvelden.

Den studien bekreftet bare vår frykt, troen på at raffinerte karbohydrater ikke akkurat hjelper våre vekttapsmål. Men det betyr ikke å kutte på dem må være en daglig kamp. Bare å gjøre noen små endringer i kostholdet ditt, kan redusere karbinntaket ditt sterkt. Fortsett å flippe for fem enkle carb-curbing triks som faktisk fungerer!

#1. Last opp på sunne fettstoffer

Mer fett kan ikke nødvendigvis høres ut som en god ting, men hører oss ut. Naturfett fra matvarer som laks, avokado og olivenolje vil ikke bare fylle deg og beholde karab cravings i sjakk, men er også full av gode fordeler (bra hud og hår, for eksempel).

# 2: Trade Chips for Popcorn

Vi vet, vi vet - ingenting slår ganske godt på den tilfredsstillende kretsen av en perfekt saltet potetbrikke. Dessverre er de også en av de beste konkurrentene for tomme kalorier og overskytende karbohydrater. Hvis du er ute etter noe salt, nå for popcorn i stedet - det har bare seks gram karbohydrater per kopp versus 14 gram i potetgull.

# 3: Velg en proteinfylt frokost

Frokost kan være den enkleste måten for tomme karbohydrater å snike seg inn. Prøv å bytte ut croissant og bagel for yummy, proteinrike alternativer istedenfor (eggvit frittata, noen?).

# 4: Kles ting ned

Vi har et kjærlighetshattforhold med dressing. På den ene siden gjør det alt til å smake så mye bedre. På den andre er det fylt med hemmelige karbohydrater - ja, selv salatdressing hindrer din skinny jeans spillplan. Her er en enkel løsning: Be bare om å kle på siden, og gjør det til et mål å bruke mindre enn halvparten av det de gir deg. Eller bytt ut dressingen din for smakfulle, mindre carb-belagte alternativer, som balsamicoeddik og olivenolje, sitronsaft eller hjemmelagde yoghurtbaserte dressinger.

# 5. Rydde ting opp

Her er et annet trist faktum: Selv din fredagskvelds glass rød vino (eller margarita, avhengig av hvordan uken gikk) hindrer carb-cutting målene dine. Løsningen? Kutt tilbake på sukkerblandere og prøv å velge klare væsker, som vanligvis er lavere i karbohydrater. Og fremfor alt, unngå J ä germeister-bare ett skudd inneholder 11 gram karbohydrater!

For flere sunne spisesteder, klikk her!