Forteller du deg selv disse helsematmytene, også?

Det er mat som er bra for deg og mat som ikke er så bra for deg. Hvis du identifiserer deg selv som helsebevisst, har du sikkert vært kjent for å utrydde linjene mellom disse to gruppene. Når du er ute etter en burger, bestiller du en kalkunburger med lavmettost på en glutenfri bun (#health) i interessen som reduserer junk foodfaktoren? Vi har vært kjent for å gjøre det valget en eller to ganger. Men til slutt, hvor mye sunnere er kalkunburgeren? Ikke veldig, men vi gjør forskjellen uansett. Bla gjennom for 8 helse mat myter vi alle fortell oss!

"Jeg spiser glutenfri for å være sunnere."

Jo glutenfritt kan være trendy. Men med mindre du har en glutenintoleranse, gjør du ikke nødvendigvis deg selv noen favoriserer. De fleste glutenfrie matvarer har samme mengde (noen ganger mer) kalorier og fett.

"Jeg har jordbær yoghurt til frokost, det er sunt."

Frukt er sunt. Yoghurt (for det meste) er sunt. Når de to er kombinert og solgt i en beholder, er det ikke sunt lenger. Vi forstår det. De søte berry-flavored og "frukt i bunnen" yoghurt smaker som dessert, men det er fordi de i utgangspunktet er.

"Jeg bestiller veggie pizza, så det kan ikke være så ille for meg."

Du gjør hva du må gjøre for å spise grønnsaker, ikke sant? Ganske vist er veggie den bedre måten å gå over kjøttelskere. Velg tynn skorpe og ta lyset på osten for å gjøre pizzaen enda mer diettvennlig.

"Jeg spiser bare kalkun burgere fordi de er bedre for deg enn biff burgere."

Sannheten? Tyrkia burgere er ikke nødvendigvis bedre for deg enn biff burgere. Faktisk inneholder bakken kalkun ofte mørkt kjøtt og hud, noe som betyr at fettinnholdet kan være høyere. Hvis du skal velge kalkun, gjør det fordi du foretrekker smaken. Alle bør nyte deres burgere.

"Hvis jeg ikke har tid til frokost, tar jeg alltid noe sunt som en granola bar eller smoothie."

La oss bare møte fakta. Mye som muffins (og frukt-flavored yoghurt), granola barer, smoothies og juice er bare sukkerholdig søtsaker masquerading som frokost. Er de bedre enn ingenting? Kanskje. Er de bedre enn en glasert doughnut? Ikke egentlig.

"Jeg leser alltid ernæringsetiketter og lager bare min pantry med fettsmakere."

Bare fordi en mat er lav i kalorier og fett betyr det ikke at det er sunt. Husk at når matprodusenter tar noe ut (fett), legger de vanligvis noe i (sukker eller natrium). Du ville være bedre å ta hensyn til ingrediensene på ernæringsetiketten enn kaloritellingen.

"Hvis det er en salat, spis så mye som du vil-del størrelsen spiller ingen rolle."

Greens? Flink. Grønnsaker? Flink. Bacon, blå ost, croutons, ranch dressing? Ikke så mye. Bare fordi salat er involvert betyr ikke at du bør få et gratis pass for å gå på nøtter. Kalorier fra salatpålegg som nøtter og frukt legger opp.

"Jeg sparer kalorier ved å drikke sukkerfri vaniljeskum lattes og Diet Coke."

Vi har alltid tvilt om gyldigheten av hele saken om falske sukkerarter som aspartam, noe som gjør at du krever ekte sukker (det er de velutdannede forskerne som vi er), men dessverre er det ingen reflekterende karbohydrater. Lattes er et karbamid (vel, rundt 35 av dem skal være nøyaktige). Og skummet melk har faktisk mer karbohydrater enn vanlig melk. Så bare vet de kaloriene du sparer på kort sikt, kom til en pris.

Hvilke av disse helsemiddagene har du fortalt deg selv i den siste uken? Fortell oss nedenfor!