Verdens mest populære kosthold er nå tilgjengelig i pilleform

Av verdens store vaskerom med å spise planer-vegan, paleo, glutenfri, du nevner det - (veldig) få har tjent masseaduleringen av Middelhavet diett. Selv om du ikke har prøvd denne fantastiske nøkkelen til sunn mat (vin er tillatt!), Er sjansen du har lest om det flere ganger. Inspirert av den friske, hele maten som forbrukes av dem som bor langs det glitrende Middelhavet, inkluderer dette dietten nøkkelklammer som olivenolje, fisk, fullkorn og friske råvarer.

Så for startere er det deilig, men helsemessige fordeler florerer: Forskning viser at Middelhavet diett beskytter mot kardiovaskulær dysfunksjon, diabetes, minnetap og til og med visse kreftformer. Det har vist seg å øke humøret, effektivt redusere risikoen for depresjon. Nevnte jeg at det også påvirker huden din positivt? Fordi maten er så rik på antioksidanter, forhindrer den tidlig aldring og celleskader. I utgangspunktet er det kokosnøttolje av dietter: Det er ingenting det ikke kan gjøre.

Og selv om en av de beste delene om Middelhavet diett er brukervennlighet, var det kanskje bare et spørsmål om tid før noen trodde å forenkle det enda lenger. Lazy jenter, glede: Det viser seg at du kan få mange av fordelene ved Middelhavet diett med bare ett enkelt supplement.

Clare Hasler-Lewis, PhD, er ekspert på kosthold og helse, og har jobbet med helseforskning, utdanning og rådgivning i over 35 år. Hennes faste tro på fordelene ved middelhavsdietet inspirerte henne til å skape Olivino, et daglig supplement som konsentrerer mange av spiseplanens viktigste ingredienser i en svært liten servering.

En to-kapsel servering inneholder ekstrakter fra 300 druer, fem tomater og 30 oliven. Disse fruktene ble valgt spesielt for de helsemessige fordelene de gir. Tenk tomaten, for eksempel: Den er full av lycopen, en karotenoid og kraftig antioksidant som har vist seg å ha en betydelig innvirkning på hud og hår. Deretter er det oliven, som bidrar til hjernen, huden og vaskulær helse. (Dette er spesielt viktig for de av oss som bor i USA, siden Hasler-Lewis sier at vi bruker svært få oliven i forhold til våre europeiske kolleger.) Endelig er druene pakket med resveratrol, en sterk antioksidant som har vist seg å forbedre vaskulær helse og hjelper sakte aldring, og druefrøekstrakt har skinnstramming og fuktighetsgivende fordeler.

Og mens hudfordelene kan virke litt overfladisk, går de faktisk dypere enn en forbedret glød. En ny studie publisert i The British Journal of Dermatology viste at lycopen-rike kosttilskudd (som Olivino) holder huden beskyttet mot ultrafiolett stråling ved en molekylær nivå. Dette er viktig for alle som ønsker å avverge solskader.

Bare husk at selv om du tar et lycopen-supplement, må du fortsatt bruke solkrem. De forsterker hudens naturlige solforsvar, men de forhindrer deg ikke i å bli brent etter utvidet eksponering. (Kan vi anbefale La Roche-Posays Anthelios Dry Touch Sunscreen, $ 20? Det tørker, føles lett og forblir ubehagelig.)

Vil du vurdere å ta Middelhavet kosttilskudd? Fortell oss i kommentarene nedenfor. Neste, les om tre hyggelige treningsøkter for folk som hater å trene!