Dette er hva trenere gjør hver dag før middagstid

Vi planlegger regelmessig å våkne opp tidlig, takle e-post, gå til treningsstudioet og lage en skikkelig frokost. Men oftere enn ikke, finner vi oss selv ute med døren, med akkurat nok tid til å pusse tennene våre, ta en maske på mascara og ta en kaffe å gå. Siden vi vet viktigheten av en morgenrutine (det har vist seg å øke produktivitetsnivåene), reiste vi ut til noen trenere for å se akkurat hvordan de sparket opp dagen.

Vi beundrer trenere for deres harde arbeid og engasjement, og også fordi det tar mye viljestyrke å gå til treningsstudioet nesten hver dag. Siden trenere er noen av de mest produktive og sunne menneskene vi kjenner, trodde vi å tilpasse morgenrutinerne, kan bare gjøre oss litt mer produktive også. For de fem måtene som trenere får mest mulig ut av deres morgen, fortsett å lese.

hydrate

Omtrent hver trener vi snakket med sa de foretrekker å starte om morgenen med en kopp eller mer vann. Så bare hvorfor er trenere drikkevann første i am? Ifølge Derek DeGrazio, kjendis trener og administrerende partner på Barrys Bootcamp Miami, hydrerer vann kroppen samtidig som den hjelper til med å bedre absorbere næringsstoffer fra frokost. Det, og en kopp vann om morgenen, har vist seg å øke stoffskiftet.

Gjør yoga

Angelica Migliazza, koreograf og instruktør ved MVMT Theory, sier at hun enten tar en yogaklasse eller gjør noen enkle yoga strekker om morgenen for å våkne opp musklene, slippe spenninger og få blodet i bevegelse. For alt du yogier der ute, anbefaler Migliazza å utføre følgende strekninger så snart du våkner: barnas pose, nedovervendt hund, fremvekst og kattstrekning.

Ta en kald dusj

Mens du kanskje ikke liker ideen om en kald dusj, viser det seg at en kjølig skylling kan være svært gunstig. Ikke bare har det vært påvist kalde dusjer for å løfte humøret ditt, men Migliazza hevder at de gir henne et løft av energi mens hun også arbeider underverk på huden hennes.

Ta litt "meg tid"

Lese det på New York Times som SoulCycle instruktør Gabby Etrog Cohen eller lytte til morgenradio som DeGrazio, carving out litt "me time" er en viktig del av disse treningsekspertens rutiner. Siden trenere og instruktører må være "på" ganske mye hele dagen, sier Degrazio at det er viktig å rydde hodet om morgenen slik at han kan være til stede når han jobber med klienter senere på dagen.

Drikke kaffe

Personlig trener Jonathan Valdez sier at koffein er en viktig del av hans morgenrutine, da kaffe motiverer ham til å jobbe hardere og har vist seg å forbedre ytelsen. Cohen og DeGrazio er enige om at de begge starter dagen med en kopp kaffe i morgen

Neste opp: Her er hva topplærere lytter til når de trener.