10 Vanlige tegn og symptomer på depresjon - og når du skal få hjelp

Ifølge National Alliance on Mental Illness opplever ca 18, 5% av voksne i USA psykisk sykdom hvert år. Det er en betydelig del av vår befolkning - en av fem mennesker - men stigmatisering og misforståelse som omgir mental helse forblir. Hvis du føler symptomer på depresjon, snakk med legen din for å lære mer om behandlingsmuligheter.

Vi kaster rundt uttrykket "Jeg er deprimert" for å beskrive en stressende situasjon på jobben eller slutten av et forhold. Men akkurat som ordet "gal", som etymologien har skiftet over tid, kan depresjon ofte forveksles med en måte å beskrive en følelse fremfor et psykisk problem. Det trivialiserer de som lider av forstyrrelsen, en ekte kjemisk ubalanse som skaper negative og vanskelige forhold ofte utenfor vår kontroll.

Fordi det hele kan virke forvirret, er definisjonene som smelter inn i hverandre ofte utfordrende å vite når de skal søke hjelp. "Behandling bør søkt etter depresjon når symptomene forstyrrer kvaliteten på livet ditt, " sier terapeut og psykisk sakkyndig Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresjon kan behandles, og det er ingen grunn til å lide i stillhet."

For å få en bedre forståelse av de viktigste symptomene på depresjon, reiste jeg ut til to eksperter for deres meninger og råd. Nedenfor beskriver de 10 forskjellige, vanlige advarselsskilt å se etter. Fortsett å lese for deres tanker.

1. Forstyrret søvn

"Dette skyldes depresjonens sidekick: angst, " forklarer Sanam Hafeez Psy.D., en NYC-basert lisensiert klinisk psykolog. "Noen mennesker når de er deprimerte, er også engstelige. Dette er når du begynner å slite med å falle eller sovne. Du kan våkne om natten og gråte eller panikere. Hvis dette vedvarer og du finner mangel på søvn som forstyrrer evnen til å fungere under dag, søk hjelp. "

"Søvn blir ofte forstyrret under en depressiv episode, " tilføyer Dehorty. "Det kan komme i form av søvnløshet eller hypersomnia. Begge øker symptomene på depresjon fordi de forlater en å føle seg trøtt og sløv. Det ville være et stort feilfall for å behandle dette som en søvnforstyrrelse og savner depresjonens diagnose."

2. Angst

"Omtrent 80% av de som opplever depresjon, har følelser av angst, " forteller Dehorty. "Angst kan manifestere seg på flere måter: Det kan være en indre rastløshet, økte bekymringer eller bekymringer om problemer som er utenfor din kontroll, eller problemer med å være rundt grupper av mennesker. Dette kan behandles som forskjellige former for angstlidelser når det faktisk er, de er symptomer på en alvorlig depressiv lidelse. "

3. Svakhet

"Du ønsker ikke å komme deg ut av sengen. Dine tanker er håpløse og du føler deg selv syk. Giftig, beseirende tanker som er kroniske, vil ikke føre til en hopp-out-of-bed, ready-to-take- den daglige typen holdning, sier Hafeez. "Når du foretrekker å ligge i sengen og ikke ser ut til å føle energi, kan du søke hjelp."

4. Tap av konsentrasjon og kognisjon

"Når deprimert, brenner hjernen bare ikke på alle sylindere, " forklarer Dehorty. "Memory, retention og word-finding kan være vanskelig. Dette gir flere vanskeligheter og frustrasjoner. Det kan føre til redusert arbeidsytelse, noe som kan gi følelser av lavere selvverdighet, og det kan redusere glede i aktiviteter du pleide å finne glede i. "

5. Du er alene, mye

"Du foretrekker å trekke seg ut og være alene slik at du kan romme, " sier Hafeez. "Noen som sliter med depresjon har en tendens til å fremmedgjøre seg selv. Hvis du oppdager sist gang du interagerte med noen, var det for noen dager siden, og du føler at du er på din egen lille øy, ikke i stand til å snakke med noen, søke hjelp."

6. En forandring i appetitten

"En forandring i appetitten er et vanlig symptom på depresjon, " forteller Dehorty. "Dette kan ta formen av overeating eller under-eating. Begge er problematiske, fordi overeating kan gi følelser av skam og fysisk ubehag, og under-spise sulter hjernen - som allerede sliter."

7. Du vil flykte

"Folk som sliter med depresjon, prøver ofte å spille kjemiker og bruke alkohol eller stoffer til å manipulere hvordan de føler seg, " bemerker Hafeez. "Du tror at du går ut med venner, vil løfte din ånd, men alkohol er en depressant. Derfor kan du begynne å gråte og hente ut smertefulle minner. De som bruker stimulanter for å forbedre deres humør krasjer hardt når de kommer ned og da trenger stoffet å berolige dem igjen. Smerter er nummen, så hvis du er ute etter å unnslippe smerter, er det lett å bli avhengige. Hvis du merker at du vender deg til rusmidler for å berolige depresjon, søk hjelp. "

8. Tap av glede

"Manglende glede i aktiviteter som en gang har funnet behagelige, er et kjennetegn for depresjon, " forteller Dehorty. "Dette er vanligvis en av de første og mest synlige symptomene. Hvis det var en aktivitet som en gang la til glede og verdi for livet ditt og nå bare ikke gjør noe for deg - det kan godt skyldes depresjon."

9. Skyldig

"Et annet preg av depresjon er følelsen av at du ikke bør føle på denne måten, du bør være bedre. Dette er forskjellig fra de fleste andre diagnoser og er en god differensiator for depresjon. Du føler at du ikke kan komme deg ut av sengen til ansiktet dagen, og du føler deg skyldig for å føle den måten. "

10. Smerter og ubehag

"Depresjon manifesterer også fysisk, " forklarer Dehorty. "Under en depressiv episode har du en tendens til å føle den fysiske kroppen din annerledes. Smertefornemmelser øker, noe som fører til mer ubehag, vondt og nystartede fysiske smerter. De fysiske problemene må undersøkes, men det kan være et pågående problem som en gang var filtreres ut av hjernen. Vi føler konsekvent vondt og smerter, men hjernen filtrerer dem, og vi merker ikke engang de fleste. Med depresjon føler vi alt, og det blir plagsomt. "

Neste skritt:

"Noen av disse symptomene kan oppstå hos noen av oss til enhver tid, og det kan være helt normalt, " forteller Lindsay Henderson, Psy.D., en psykolog som behandler pasienter nesten via telehealth-appen LiveHealth Online. "Men hvis du opplever flere og flere av disse symptomene, eller de vokser i alvorlighetsgrad, må du begynne å betale litt mer oppmerksomhet til hvordan du føler deg overordnet. Hvis du oppdager at disse symptomene påvirker din generelle funksjon, kan det være på tide å Søk profesjonell hjelp. Den gode nyheten er at hjelp kan komme i mange former, og individer har muligheter for hvordan de adresserer deres mentale helse. "

Vi vet at ting som sosial aktivitet, sunn mat, god søvn og vanlig mosjon bidrar direkte til et sunnere humør. Hvis du oppdager at du opplever symptomer på depresjon, ta en titt på dine daglige rutiner og generelle fysiske helse for å identifisere områder som kan forbedres. "Det kan være fordelaktig å engasjere seg i terapi og snakke med en mental helse profesjonell om hva du opplever, " sier Henderson. "Ikke bare kan en terapeut hjelpe deg med å vurdere og diagnostisere erfaringene du måtte ha, men de kan også tilby tips og verktøy for å bedre forstå, håndtere og takle de mange komplekse følelsene du føler."

Her er saken: Vi vet ideen om å finne en terapeut og komme til avtaler kan være overveldende. Online terapi kan være en fantastisk måte å bryte ned mange av de barrierer som kan komme i veien for å få tilgang til terapi, ettersom avtalen kan finne sted der du føler deg mest komfortabel. Snakk med legen din for å få den beste planen for deg og oppsøke en avtale med en psykiater. Legen din kan snakke med deg om fordelene og ulemper ved å ta medisiner, noe som kan være spesielt nyttig med depresjon og angst, men ikke for alle. Det er best å snakke først med en profesjonell om alternativene dine før du tar noen avgjørelser.

For å søke rådgivning, ta kontakt med din personlige lege eller Beyond Blue.