Er du forferdelig på kosthold? Vitenskapen har en ny grunn til det
nyheter
Smoothies er den ultimate helsedrikken. I motsetning til juice, som er fulle av sukker og mangel på essensielle næringsstoffer, opprettholder smoothies fiber og masse, noe som bidrar til å redusere absorpsjonen av fruktose og holder deg fullere i lengre tid. Du kan også pakke inn massevis av gode ingredienser som frukt og grønnsaker, chia frø og mandel smør til å tjene som et måltid i seg selv. Men som fylling som smoothies kan være, har de potensial til å holde oppblåst i sjakk - det er alt i ingrediensene. Ifølge over 20.000 Pinterest-brukere, er den nedenfor "Sleek Mage" smoothie en sann fan favoritt for å øke stoffskiftet. Fortsett å rulle for å lære mer.
Denne smoothie, en blanding av ferske ingredienser som bananer, datoer og avokado, er hemmeligheten til en flatere mage. Kalium i bananer og avokado bidrar til å slå opp, og avokado og mandelsmør sunn fett brenner bukfett. Det er også naturlig søtet med datoer og rå kakao for å kutte ned på raffinerte sukkerarter. Ta en titt på oppskriften nedenfor:
ingredienser
1 kopp mandelmælk
1 banan
1/2 avokado
1 heap teskje mandel smør
1 ss rå kakao
3 datoer
Is for ønsket tykkelse
Bruksanvisning
Blend og nyt.
For mer fettsmelting og metabolisme-økende smoothies, fortsett å rulle.
ingredienser
1/2 kopp sterk brygget grønn te
1/4 kopp kokosmelk
1 kopp ananas (frosset)
1 umodig banan (frosset i kvartaler)
1 stor grapefrukt (skrelt, hakket og frosset)
70 g. spinat, frosset (du kan bruke frisk, men smoothie vil ikke være så tykk)
4 til 5 store isbiter
10 g. vanlig myseprotein (eller favorittproteinpulver)
Bruksanvisning
Tilsett væskene først, og deretter resten av ingrediensene til en blender. Bland godt. Hvis du ikke liker din smoothies tykk, legg til mer væske, eller utelat isen.
ingredienser
1/2 kopp sterk brygget grønn te
1/4 kopp fettfattig gresk yoghurt
1/4 kopp rask havre
1/2 banan
1/2 kopp blandede bær
Bruksanvisning
Kombiner ingrediensene i rekkefølge, og bland den til glatt.
ingredienser
1/2 kopp jordbær
1/2 kopp blåbær
1 banan
6 oz. Gresk yoghurt, usøtet
1 kopp kokosnøtt vann
1 ss. honning
1 ts. fersk ingefær
1/2 ts. kanel
1 ss. linfrø
Bruksanvisning
Plasser alle ingrediensene i en blender. Tilsett ca 2/3 kopp is og bland den til glatt. Server og nyt.
Neste opp, sjekk ut de seks tingene som reduserer stoffskiftet.
