3 lege-godkjente måter å bli kvitt kramper

De fleste dager, vi liker virkelig å være de sterke, voldsomme, Lean Ininspirerte kvinnene vi er. Det er bare den lille perioden i løpet av måneden når vi forbanner vår kvinneskap på grunn av det: vår periode. Enkelt sagt, kramper som følger med det suger, og alle som har hatt å håndtere den elendige, kjedelige smerten, kan attestere. United i vår sak, bestemte vi oss for å se om det var noe - noe i det hele tatt - vi kunne gjøre for å lette dem. Å være ivrig etter å høre råd til våre fattige, oppblåste selv, dro vi direkte til Dr. Frank Lipman, en ekspert i alle ting helse og velvære som er styret sertifisert innen intern medisin, med bakgrunn i akupunktur, kinesisk medisin og urtemedisin. Fortsett å rulle etter hans tre taktikker for å kaste krampe til fortauet!

# 1: Fix din diett

Du kan være ute etter sjokolade eller sjetonger før perioden rammer (eller, la oss være ekte, før, under og rett etter), men det er faktisk et nei-nei. Lipman, som leder opp elleve elleve velværesenteret, sier at han oppfordrer sine pasienter til å spise et kosthold med høy mat og lavt sukker og bearbeidet mat. "Dette er en viktig tilnærming til helbredelse, spesielt for hormonelle system ubalanser, som ofte er årsaken til menstruasjonskramper, " sier han. Han anbefaler å inkorporere sunne omega-3 fett i kostholdet ditt, som kan inkludere valnøtter, linfrø, villaks og sardiner. På forsiden må du sørge for å redusere (eller helst eliminere) sukker og raffinerte karbohydrater som hvitt mel. "Å spise magnesiumrike matvarer eller supplere med magnesium i løpet av måneden kan også være veldig nyttig, " sier han.

# 2: Prøv akupunktur

Vi vet allerede at akupunktur har en rekke skjønnhetsfordeler, men visste du at det kan kurere din kramper også? Akupunktur er forankret i troen på at qi, eller livskraft, strømmer gjennom kroppens kanaler og er bundet til helsen din. Hele behovet søknaden er gjort for å stimulere qi til å flyte riktig og i riktig retning. "Gjennom å regulere blodstrømmen til livmoren og slapp av i nervesystemet, kan visse akupunkturpunkter hjelpe til med å berolige menstruasjonskramper gjennom beroligende muskelkontraksjoner, " sier Lipman. Studier har vist at akupunktur kan lindre betalt periode, eller dysmenoré, også, men det kan ikke være det praktiske alternativet når du er i seng og forbyr livet ditt.

# 3: DIY en Castor Oil Pack

Du kan bruke en varm pakke for å berolige kramper, men Lipman sier at du kan ta det et skritt videre og gjør det selv en kastoljepakke. Dette er en go-to remedy blant det naturvitenskapelige samfunnet - men vær advart: Det blir rotete. I utgangspunktet innebærer det bløtfangende ull eller bomullsflannel i ricinusolje, og deretter på den på kroppen din, pakker den inn og legger en varm pakke på toppen. Ja, det innebærer mye innsats, men folk sverger absolutt av resultatene. Du kan finne ut hvordan du gjør det selv selv her. Hvis du ikke er i humør til å gjøre noe, kan du bare massere området med en varmtvannsflaske eller bruke en varmepute. Dette vil også bidra til å øke blodstrømmen og sirkulasjonen for å lette kramper.

Et siste ord med forsiktighet: Lipman sier å huske at kramper kan være et symptom på et alvorlig underliggende problem, som infeksjon, endometriose eller PCOS, så kontakt legen din hvert år for en grundig kontroll.

Hvis du skal gjøre DIY-ruten, kan du kjøpe litt heksanfri ricinusolje ($ 15) for din varme pakke.

Har du prøvd noen av disse metodene? Lyd av under!