Eksperter er enige: Du trenger mer søvn enn du tror

Mens vi alle prøver å få våre åtte timers søvn hver natt, i virkeligheten, får de fleste av oss ikke den slags blikk gjennom helgen. Og selv om vi slår ned en kilde kaffe, kan vi få oss til å føle at vi er våken i løpet av dagen etter seks timer eller mindre, er sannheten at vi sannsynligvis er mye mer slitne enn vi tror.

Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Brain and Behavior, kan de som sier at de ikke trenger så mye søvn, eller tror at de føler seg våken om dagen etter kortere natts søvn, kanskje ikke være så våken som de tror. Utført av forskere ved University of Utah, viser en rapport at mønstre av nevrale forbindelser i hjernen til såkalte "vanlige korte sleepers" antyder at noen av disse menneskene kan være effektive svellere, men kan også være "mer slitne enn de innse."

For studien delte forskerne nesten 900 deltakere i tre grupper - de som sa at de sov en "normal" mengde timer i løpet av forrige måned, de som sov seks timer eller mindre hver natt, men følte seg trette, og de som sov seks timer eller mindre og følte seg våken.

For å forstå hver gruppes søvnadferd, analyserte de hjernemønstrene ved hjelp av en MR-skanner. For begge grupper med korte sveller viste deltakerne sammenhengsmønstre som var mer typiske for søvn enn våkenhet mens de var i MR-skanneren.

Noen korte sleepers kan ha drevet kort, selv de som sa at de var upåvirket av mindre enn seks timer per natt. Så hva skjer her? Lurer de om denne tilstanden av våkenhet, selv om de ikke får mye søvn?

Studie medforfatter og radiolog Jeff Anderson avslører hvorfor dette kan være tilfelle: "Folk er notorisk fattige på å vite om de har sovnet i et minutt eller to."

Så hva betyr dette nøyaktig? En teori er at hjernen til de som sier at de ikke er trette på mindre søvn, er stadig i overdrive.

"Dette gir muligheten til at i en kjedelig MR-skanner de ikke har noe å gjøre for å holde dem våken og dermed sovner, " sier nevropologen Christopher Jones, University of Utah.

Mens studien fortsatt er i gang, er det allerede bevis på at de som sier at de ikke føler seg nødt til å sove, ofte er folk som trenger konstant stimulering, derfor hvorfor de vil være mer sannsynlig å sovne i noe "kjedelig" som en MR-skanning.

Studier medforfatter Paula G. Williams, PhD, sa de våkne korte svømmene var "høy i atferdsmessig aktivering og belønning, ofte med hypomaniske egenskaper, for eksempel høy aktivitet, distraherbarhet, oppblåst selvtillit eller grandiositet og engasjerende i behagelige, men potensielt risikabel oppførsel. "

"Vi tror de sannsynligvis engasjerer seg i sterkt stimulerende aktiviteter som tjener til å tilsidesette det fysiologiske behovet for å sove, " avslørte Williams.

Men når disse personene blir utsatt for et mindre stimulerende miljø (som MR-skanning), kan deres evne til å holde seg våken raskt falme. Fortsett å bla for å se våre favorittprodukter for søvn.

Kan ikke sove lett? Prøv vårt utrolige triks som hjelper deg å sovne på under 60 sekunder.