Eksperter er enige: Disse 7 skjønnhetsvaner vil forbedre ditt dagligliv

I en perfekt verden, ville vi leve som kjendiser og ha en glam-gruppe på samtale 24/7. Men for mange av oss er virkeligheten at det gjøres klar hver morgen, et bløtfanget, koffeinfylt foretak. Jo, vi har vår frisør og kanskje en estetiker eller sminkeartist vi besøker regelmessig, men så langt som hverdagslige skjønnhet og velvære går, er vi alene. I vår uendelige jakten på et mer feilfritt liv tappet vi skjønnhets- og helseseksperter for råd om hvordan vi skal se og føle oss best hver dagstid på dagen. Og som vi oppdaget, trenger ikke et av deres tips en hel gruppe folk - bare et åpent sinn og en vilje til å prøve noe annerledes. Fra meditering og bruk av essensielle oljer til å inkorporere den riktige serum-og-fuktighetskremmen fra Clinique, fortsett å lese for syv ut-på-boks-tips som vil gjøre hele forskjellen i din daglige rutine.

1. Drikk sitronvann

"Drikker sitronvann rett når du våkner er en fin måte å rehydrere på, " forklarer helse treneren Kelly LeVeque. "Men fordelene med å drikke sitronvann går utover bare rehydrering etter søvn: Sitronvann gir 25% av ditt daglige behov for vitamin C, og citrusflavonoider er kjent for å øke insulinfølsomhet og sirkulasjon mens du reduserer oksidativt stress." Hvis du trenger en oppfriskning insulinfølsomhet er nøkkelen for å opprettholde en sunn vekt, og redusert oksidativt stress betyr å forbedre utseendet på helsen og huden din.

2. Velg produkter som fungerer bedre sammen

Når et produkt er utformet for å fungere sammen med en annen, bør du dra nytte av og få alle de ekstra fordelene. Og den mest kraftfulle støttegruppen av alle? Serum og fuktighetskrem. Du sannsynligvis ikke forlate huset uten å bruke fuktighetskrem, men visste du at du kan øke fordelene ved å bruke et kraftig serum som Clinique's Smart Custom Repair Serum ($ 60) under det? Serumet inneholder hud-resurfacing teknologi som oppmuntrer til mild, men effektiv eksfoliering for å avsløre jevnere, mer strålende utseende hud. Clinique Smart Broad Spectrum SPF 15 Custom-Repair Moisturizer ($ 54) synlig heiser, forandrer hudtone, og reduserer rynker om fire uker. "Mens du kan bruke disse produktene separat, har serumet et høyere nivå av behandlingsingredienser, så du vil se større forbedringer hvis du legger serumet i diett, " forklarer Scott Miselnicky, VP for Makeup Global Product Development for Clinique Laboratories. linje: Du når dine hudmål raskere hvis du bruker produkter som fungerer sammen.

3. Legg kokosolje til kaffen din

Du har sikkert hørt om den bulletproof kaffesåten, men har du noen gang vurdert å legge til en teskje kokosnøttolje i din kopp joe i stedet? "Det er en enkel måte å legge til smak på kaffen din uten å legge til en flavored creamer eller søtningsmiddel som ofte er full av ukjennbare ingredienser og kjemikalier, " sier Amie Valpone, ernæringsfysiolog og grunnlegger og redaktør i The Healthy Apple. "Kokosolje består av mettet, enumettet og flerumettet fett, men det som gjør det unikt er at halvparten av mettet fett er en sjelden type som kalles laurinsyre, som er et mediumkjedet triglyserid. I våre kropper er denne laurinsyren et superfood for stoffskiftet, bein, hjerne og celler. Jeg har mange klienter som legger kokosolje til kaffen deres for å øke energien de får fra det, og mange av dem har funnet ut at det har hjulpet deres tarmhelse også, sannsynligvis på grunn av antibakterielle fordeler. "

4. Prøv å meditere på farten

Du kan ikke tro det, men meditasjon er en av de enkleste og mest effektive måtene å forbedre kropp og sinn. "Meditasjon endrer vår hjerne til det bedre, " forklarer Lynne Goldberg, sertifisert meditasjonstrener og medstifter av OMG. Jeg kan meditere! app. "Amygdalaen (den delen av hjernen som er ansvarlig for vår kamp-eller-fly-reaksjon) krymper, og vår prefrontale cortex, som er ansvarlig for vår ledende funksjon, vokser faktisk. Dette gir en forskjell i hvordan vi håndterer stress, sier Lynne Goldberg. "Meditasjon lar deg være til stede i øyeblikket, slik at du kan reagere rolig og tenke gjennom en situasjon mer rasjonelt. For folk på farten kan en meditasjonsapp hjelpe deg med å roe deg i øyeblikk av stress og angst. Selv de travleste blant oss kan dra nytte av en to- eller fem-minutters meditasjonssession hver dag. "

5. Eliminer spenning med lavendelolje

"Det er mange ganger i løpet av dagen hvor ens hjerne er overstimulert, " forklarer Sue Phillips, duftekspert og president og administrerende direktør i Scenterprises. "Med sine beroligende fordeler har lavendelolje evnen til å eliminere nervøsitet hele dagen. I stressende situasjoner, legg til noen dråper i håndleddene dine for å hjelpe deg med å roe deg og slappe av. »Pro tips: Dab lavendelolje på templene dine, håndleddene og føttene for å indusere en dypere og sunnere søvn.

6. Bruk en aktivert trekullsjampo

Den jet-svarte ingrediensen har et stort øyeblikk i hudpleie, og hårindustrien følger etter. "Regelmessige sjampoer fjerner overflatesvikt, men aktivt kull vil trekke ut enda mer smuss, olje og giftstoffer uten å strippe bort hodebunnens naturlige oljer, " sier Scott King, frisør og farger på Martinez-Samuel Salon i Los Angeles. Akkurat som huden kan ha nytte av urenhetsmagneten som er aktivert trekull, kan din hodebunn også. "Det kan hjelpe med flass og fet, kløende scalps, " forklarer King. Pro tip: For et DIY alternativ, åpne en kapsel med aktivt kull og bland det med en dukke av vanlig sjampo.

7. Filter ut blått lys om natten

Du har hørt det gang på gang, men eksponering for blått lys på slutten av natten - du vet, gløden fra dine favorittteknologiske enheter - kan ha en negativ innvirkning på søvnen. Det undertrykker sekretjonen av melatonin (hormonet som naturlig gjør at du føler deg døsig), noe som kan føre til søvnløs natt. Heldigvis Dr. Michael Breus, søvnekspert og forfatter av The Power of When, sier at du ikke trenger å slå seg for å kaste og snu: "Det er mulig at hvis du hadde rødt lys om kvelden, ville det øke mer melatoninproduksjon fordi du er vanligvis utsatt for blått lys om natten. "Intrigued? Du kan kjøpe pærer som ikke er fysisk røde, men kan blokkere det blå lyset ut.

Hva er noen av dine daglige vaner for å se og føle deg best? Fortell oss i kommentarene nedenfor.