En ny studie sier trening kan forandre hjernen din på en stor måte

Enten det er en daglig yoga klasse, tidlig morgen HIIT trening, eller bare en enkel spasertur rundt blokken, vet alle at trening er bra for kropp og sinn. Det fjerner hodene våre og oppfordrer til bedre beslutningsprosesser, mønstre av positiv tenkning og oppløsning av angst.

Det kan også øke følelsen av selvtillit og selvforståelse (som, la oss være ærlige, vi kan alle bruke litt mer av). Alle disse fantastiske fordelene kombinerer for å gjøre oss generelt lykkeligere og sunnere mennesker - og å være lykkeligere og sunnere betyr å være mer effektive i vårt arbeid og lek. Det er en vinn-vinn-situasjon, ikke sant?

Vel, forskere sier nå at en svette økt kan gjøre enda mer for vår forståelsesprosesser enn vi trodde. Ifølge The New York Times viser en ny studie publisert av Public Library of Science at trening kan forbedre hastigheten som vi lærer, hjelper oss å absorbere og beholde mer informasjon.

Fortsett å lese for å lære mer om den publiserte forskningen.

For undersøkelsens formål overvåket forskerne 40 kinesiske menn og kvinner på reisen for å lære engelsk. De ble tilfeldig oppdelt i to grupper. Den første gruppen lærte seg i en tradisjonell klasserominnstilling, sittende ved skrivebord for å huske ordforråd. Den andre gruppen vil trene på stasjonære sykler mens du fullfører den samme oppgaven. Etter læringsperioden ville elevene ta en quiz som testet dem på leksjonen. I løpet av to måneder tok elevene totalt åtte tester.

Funnene var signifikante. Gruppen som syklet de stasjonære syklene, utførte betydelig bedre på disse testene enn kontrollgruppen. Både hastigheten og prosentandelen av nøyaktigheten av deres svar var statistisk bedre. " Resultatene av studien er klare: å lære et utenlandsk ordforråd mens du utfører en samtidig fysisk aktivitet gir bedre ytelse enn å lære det samme vokabularet mens du er i en statisk situasjon ."

Interessant nok var fordelene på lang sikt. Når forskerne ringte deltakerne tilbake en måned etter at studien avsluttet, husket syklistene mer materiale enn deres stasjonære kolleger. "Resultatene tyder på at fysisk aktivitet under læring forbedrer den læring, " sa Simone Sulpizio, professor i psykologi og lingvistikk ved Universitetet Vita-Salute San Raffaele, og en studie medforfatter, The NYT .

"Vi foreslår ikke at skoler eller lærere kjøper mange sykler, " sier hun. "En enklere hjem-beskjed kan være at opplæringen skal flankeres av fysisk aktivitet. Å sitte i timer og timer uten å flytte er ikke den beste måten å lære . "Der har du det. Neste gang du studerer opp for et viktig test- eller arbeidsprosjekt, bland litt bevegelse inn i dagen. Det kan hjelpe mer enn du vet.

Gå til New York Times for å se hele artikkelen. Så sjekk ut en treningsøkt som bokstavelig talt kan reversere aldring, ifølge forskere!