5 uventede sukkerbomber som ødelegger kostholdet ditt

Selvfølgelig bør du spise så lite sukker som mulig, men noen ganger er det vanskelig å sette i perspektiv, bare hvor mye det er for mye. Ta disse fem matene nedenfor: Du kan lett bli lurt til å tro at de er relativt sunne. Men gjemt inne i disse behandlede snacks er sukkerbelastning på nivå med godteri, iskrem og til og med cupcakes.

Fortsett å rulle for fem deceptive sukkerholdige matvarer du trenger for å unngå nå.

"Sunn" Korn

Hvis du handler for frokostblandinger, marsjerer rett forbi sukkerholdige, "barn" ting er en no-brainer, men tilsynelatende sunne frokostblandinger kan ha like mye eller mer sukker enn den matte eller marshmallow-fylte variasjonen. Innocent-looking Kellogg's Cracklin 'Havregryn pakker 14 gram sukker per porsjon - enda mer enn Kellogg's Frosted Flakes (11 gram). Kellogg's Müeslix er en annen uventet sukkerbombe; 1 1/3 kopper av greiene har 28 gram sukker, mer enn en full-size Snickers-bar (27 gram sukker).

Energibarer

Aldri spise en energi bar uten å sjekke ernæringsinformasjonen. Ta Luna-barer: Lemon Zest-versjonen pakker 13 gram sukker, og det er ikke engang den verste energibaren. En aprikos Clif Bar har 23 gram sukker, så med mindre du trener som en fiend og bruker baren for et løft, er det best å hoppe over det. Så er det gulrotkake Lærebar, som inneholder 24 gram-det er mer sukker enn en standard størrelse Kit Kat bar. Selv om sukkeret fra disse energistengene ikke er "tilsatt sukker" (det kommer fra ingredienser som ananas og datoer), spiser det fortsatt blodsukkeret og treffer kroppen din raskere enn, for eksempel, å spise noen ananas eller datoer.

Flaskegrønt juice

Du vet hvordan sukkerholdige fruktjuicer er, så du når for den grønne, og tenker det er et mer dydig valg. Men fruktene - epler og ananas, for eksempel - som er tilsatt grønne juicer, har en smal måte å gjøre deres sukkerinnhold sveve. Den grønne maskinjuice fra nakne har 28 gram sukker per flaske; Super Green juice fra Evolution Fresh, tilgjengelig hos Starbucks, har 54 gram. Det er mer sukker enn du finner i en 22-unse kirsebær Slurpee. Selv om sukkene i disse grønne juicen er naturlig forekommende, er de fortsatt overdrevne - du er bedre i å bare nå for frisk frukt i stedet.

Smaksatt yoghurt

Smaksatt yoghurt har så mye sukker at de er mest hensiktsmessige til dessert. En serveringsformet kopp Yoplait Original Yoghurt kan ha så mye som 26 gram sukker per porsjon. Det er nesten like mye sukker som du vil spise å spise en kopp iskrem (28 gram).

Tørket frukt

Pass den tørkede frukten! Nei, vi mener at det går helt og holdent. Selv om tørket frukt inneholder fiber og næringsstoffer, er det også fylt med sukker, mesteparten av tiden, tilsatt sukker, med mindre du får det fra en helsekostbutikk. En 1 ½ ounce boks (tenk lunsjboks-størrelse) har 20 gram sukker. Tørkede aprikoser er også ekstremt sukker-tette - en halv kopp har så mye som 35 gram sukker, bare to gram mindre enn sukkerinnholdet i en vertinne Ding Dong. Hvis du er ute etter noe søtt, bedre å velge frisk frukt enn den tørkede typen.

Noen vi savnet? Lyd av under!