6 Vitaminer for negler å reversere tynne, sprø tips

Føler du ikke at du har livet ditt sammen når neglene dine blomstrer? Samme. Det er bare noe om følelsen av lange og sterke negler med en fersk malingjobb som kan slå hele dagen rundt. På den annen side bryter en spiker rett og slett motløs, men hvis du føler at neglene dine alltid bryter eller har vært korte og stumme for alltid, ikke gi opp håp enda. Dette er bare et tegn på at du ikke gir tallene dine den TLC de trenger.

En av de beste tingene vi kan gjøre for A + negler, tar vitaminer. Vitaminer for negler inneholder næringsstoffer for å styrke sprø sifre og gi deg lengden du er ute etter. Tenk på å ha sterke negler som å ha sunne hår-næringsstoffer er så nødvendige . Vi tappet to ledende leger av podiatrisk medisin, Jackie Sutera og Emily Splichal, for å fylle oss på de beste vitaminer for negler og deres tar på seg hvordan du oppnår nagelmålene du vil ha.

" Hvis du merker chipping og hyppig ødeleggelse av neglene dine, er dette et tegn på at du kan være næringsfattig, " forklarer Splichal. "Du kan også merke at huden din er tørr, håret ditt er sprøtt, og neglene dine er sprakk da manglene vanligvis skjer samtidig."

Når du prøver å styrke og utvide neglene dine, må du være konsekvent og tålmodig med prosessen, sier Sutera: " De fleste rapporterer merkbare endringer etter tomånedersmerket. "Og ifølge Splichal må du kanskje vente enda lenger for virkelige endringer. "Vanligvis vil du tillate minst en måned med konsekvent tilskudd å merke en effekt [eller] endring. Imidlertid kan det ta opptil tre måneder å se en fordel, sier Splichal. Men kosttilskudd er ikke en en-og-ferdig løsning. "I tillegg til et sunt kosthold fullt av frisk frukt og grønnsaker, foreslår jeg at vitaminer for negler bør tas daglig for livet. Disse sunne forandringene er livsstilsvaner som ikke bare skal gjøres i en måned, og deretter går du tilbake til dårlige vaner. "

Fortsett å rulle for å gå til vitaminer som vil bringe livet til neglene dine.

biotin

Sutera favoritt vitamin for negler er biotin, også kjent som vitamin B7 eller vitamin H: "Jeg kaller det min skjønnhet pille fordi det er vist å øke negletykkelsen og redusere splitting hos individer med sprø negler." Faktisk, ifølge to studier omtalt i New York Times, flere pasienter oppdaget sterkere og lengre negler etter å ha tatt biotin i noen måneder.

"Biotin er et næringsstoff som spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til våre hår, negler og hud", sier hun. Det er "vanligvis lagt til hår og hud skjønnhetsprodukter, selv om det antas å være bedre absorbert og mest fordelaktig når det tas inn." Hennes shopping anbefaling? "Se etter kvalitetsprodukter som Natrol."

Splichal er også en troende i biotin. Hennes go-to er det ovennevnte alternativet fra Solgar.

Vitamin C

Vitamin C har vist seg å hjelpe kroppene våre til å produsere kollagen, som er et essensielt protein som styrker neglene våre enormt. Mangler i vitamin C kan resultere i sprø negler, og derfor anbefaler Splichal Life Extension's C-vitamin på grunn av dets pålitelige ingredienser.

solbær olje

Svart currant er en frukt som vanligvis finnes i Europa og Asia, og er vist å styrke svake negler i over seks til åtte uker når det tas i urte-supplement. Ifølge Splichal bærer svart currant sunn fett som gir neglene proteinet de trenger.

Forgrenet kjedeaminosyrer

Forgrenede aminosyrer hjelper med reparasjon av vev og regenerering i neglene dine. Enda viktigere, Splichal bemerker at de gir neglene dine med mye protein for spikervekst.

Krillolje

Dette er en annen av Splichals essenser for negler fordi krillolje inneholder viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, biotin og sink. Alle disse produktene er bevist å bidra til å stimulere neglens vekst, styrke og den generelle helsen til neglene dine.

Kjærlighet på neglene dine enda mer ved å gni kokosolje på dem for litt ekstern næring. Opp neste, se hvordan en liten hemmelighet vil gjøre underverk for neglene dine.