6 måter å sparke dine negative tanker til curb

Å holde seg positivt er en av de vage, abstrakte tingene vi prøver å gjøre når vi har en dårlig dag, men det er mer verdifullt enn du tror. Forbedre dine mentale utsikter og lære å overvinne hindringer som negativitet, frykt og stress kan tiltrekke seg bedre muligheter og hjelpe deg med å oppnå større suksess, i henhold til atferdsstrategist og forfatter av Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Alle] vil ha nytte av å lære å forstå deres følelser og usikkerhet, og hvordan man raskt beveger seg gjennom dem, sier han.

I dag, la oss ta et løfte om å sparke negative tanker til fortauet og gjøre oss tilgjengelige for alle mulighetene universet ønsker å kaste vår vei - betrakt dette våre metaforiske armer som er oppvokst i luften og roper på verden Garden State øyeblikk.

Fortsett å lese for seks praktiske måter å sparke dine negative tanker til fortauet!

Aksepterer

I likhet med Unplugged grunnlegger Suze Yalof Schwartz sa om aksept over fornektelse i meditasjon, sier Basevic at det første skrittet i å forbedre din mentale utsikt er å akseptere omstendigheter og utfordringer - ikke slåss mot dem. "Når vi er klar over og aksepterer alle følelser som midlertidige opplevelser, vil vi utvide bevisstheten for å fjerne interne veisperringer, " sier han. "Hvis ikke, utvider vi bare muligheten til å oppleve kamp hver dag."

Neste gang du føler deg føler deg overveldet av stress, sorg, eller andre negative følelser, ta en dyp pust, aksepter at disse følelsene er en del av livet, men er bare midlertidige, og forsøk å gå videre.

trening

Studier har vist at treningsutslippsendorfiner - eller hva vi liker å kalle hjernens lykkelige kjemikalier. Basevic sier det samme: "Øvelse er kjent for å lindre stress, som igjen vil bidra til å skape en bedre indre tilstand av å være og [trekke] bedre erfaringer til deg." Han sier at det ikke spiller noen rolle hva du gjør, så lenge du du legger det til ditt vanlige regiment fire til fem ganger i uka.

(Prøv å ta hvor som helst leg treningsøkt eller bedre bum workout hvis du trenger noen ideer.)

Visualiser

Har du noen gang hørt ordet "finne ditt lykkelige sted"? Det er basert på ideen om at våre tanker har utrolig kraft og energi og konsekvente tanker om våre mål, vil bringe disse bildene inn i våre virkelige liv. Ta 10 minutter om dagen for å komme inn på ditt lykkelige sted og bilde deg selv å oppnå alle målene du har for deg selv. Du åpner øynene dine og føler deg mer motivert - prøv det hvis du ikke tror på oss.

Bli inspirert

Selv den mest disiplinerte personen trenger fortsatt en kilde til inspirasjon. Å finne noe (eller noen) som inspirerer deg, er nøkkelen til å være motivert og positiv. Finn noe som brenner deg mot dine mål og utvider kreativiteten din, og gå tilbake til det hver gang du treffer en veisklokke eller føler deg motløs.

Handling

Noen ganger er alt som trengs, det første skrittet, som ofte kan være den skummeste. "Alle anstrengelser vil være ineffektive hvis vi ikke tar de nødvendige tiltak for å manifestere dine mål, " sier Basevic. Hvis du for eksempel har tenkt på å starte din egen blogg de siste månedene, men ikke har gjort noen fremskritt, ta det lille trinnet med å registrere et domenenavn, eller til og med fortelle en annen person om dine planer. Det minste trinnet kan være alt som trengs.

Feed ditt sinn

Hvis du har følt deg nede, nå for en god bok - eller registrer deg for en klasse. "Utdanning er et uvurderlig verktøy, " sier Basevic. Lære noe nytt - det spiller ingen rolle om det har å gjøre med ditt spesifikke mål - vil gi deg mening og gi deg en følelse av prestasjon, som kan løfte deg ut av selv den dypeste funk.

Hvordan forblir du positiv når forholdene er mot deg? Fortell oss nedenfor!