Denne Fat-Burning tredemølle trening er langt bedre enn bare å kjøre

Juggling arbeid, daglige gjøremål, og et sosialt liv gir liten tid til treningsstudioet. Så når vi kommer i en trening, vil vi gjøre hvert minutt telle. I et forsøk på å få mest mulig ut av vår korte treningsstudio, nådde vi ut til Rachel Robinson, trener i Barrys Bootcamp Miami, for treningsløp med høy intensitet som ikke tar 30 minutter fra start til slutt.

Mens en treningsøkt på under 30 minutter kan virke lett, er disse HIIT-løpene alt annet enn. Takket være intermitterende sprints, jogs, tidsbestemte hviler og litt helling, forteller Robinson at dette intervallet brenner fett raskt, mens det også tones opp baksiden. Og siden tredemølle treningsøkter har en tendens til å være detaljert, opprettet vi enkle å følge guider for å pinne, skrive ut eller skjermbilde. Det er som å ha en personlig trener i lommen.

Rull ned for fettforbrenning, muskel-toning og tidsbesparende tredemølle treningsøktene som fortalt oss av en trener.

Trening 1: Muskel Toning

For denne spesifikke løp, sier Robinson at hastigheten er justerbar, noe som betyr at du kan endre den basert på ditt personlige ferdighetsnivå. Bekymret for å senke hastigheten og ikke se resultater? Ikke vær, da dette er et veldig utfordrende løp på grunn av den ekstra hellingen, som Robinson sier bidrar til å forbrenne fett og tone opp magen og rumpen. For å ytterligere kapitalisere på denne treningsøkten, sier Robinson å tenke på å bruke hele kroppen mens du løper, og vær nøye med hvordan du pumper armene dine, hvor høyt du løfter knærne, og lengden på din skritt.

Trening 2: Fettforbrenning

Vekttap er noe som kommer naturlig når du kjører på tredemølle, da treningen brenner opp kalorier, sier Robinson. For å hjelpe oss med å oppnå en super-rask fettforbrenningstrening, opprettet Robinson et høyintensitetsintervall som kjører på null helling. Og få dette - det tar bare 15 minutter å fullføre.

Neste opp, les våre 3 minutter: Dette er den mest effektive kardio-maskinen på treningsstudioet.