7 ting en gynekolog ønsker deg å slutte å gjøre i løpet av perioden

Å opprettholde den månedlige smerten, oppblåsthet og følelsesmessig tømmende symptomer på en menstruasjonssyklus er vanskelig nok, så det blir fortalt at vi ikke kan gjøre de tingene som tilsynelatende lindrer vår elendighet når Mor Nature slår, bare virker som ytterligere straff. Men fristende som det kan være å ta en dyp dykk inn i en pose med potetgull og forbli helt stillestående i sengen mens du ser på kjønn og sex, kan disse skyldige glede være mer skadelige enn vi kanskje tror. Dermed vil det være til nytte for oss i det lange løp å holde seg borte fra slike aktiviteter (sammen med andre vanlige fattige periodepraksis).

For å ha den sunneste og mest behagelige perioden som vi muligens kan, undersøkte vi ting vi skulle unngå. Spoiler: Noen av disse er krykker under vårt månedlige besøk, som kaffe og søtsaker, men vi trenger bare å gå kaldt kalkun i en uke, så ingen svette. Klar til å forbedre din reproduktive helse? Fortsett å rulle.

1. Ikke spis salt mat

Ifølge Thomas A. Molinaro, MD, MSCE, FACOG, av Reproductive Medicine Associates i New Jersey, opplever mange kvinner vannoppbevaring (dvs. oppblåsthet) i perioder, så det er best å unngå store mengder natrium. Siden salt mat pleier å være veldig dehydrerende, overkompenserer kroppen din ved å lagre hydrering. Men hvis du allerede har falt ned natriumhullet og føler deg litt puffy, drikk rikelig med vann slik at du spyler overflødig salt og kroppen din kan gå tilbake til sin normale tilstand. (For en omfattende liste over matvarer bør og bør du ikke spise i løpet av perioden, ta en titt på denne veiledningen.)

2. Ikke bruk koffein

Koffeinholdige drikker (ja, inkludert kaffe) kan bidra til økt ømhet i brystet i løpet av perioden, sier Molinaro. I tillegg viser studier at koffeinblokker GABA i hjernen ("downer" neurotransmitteren), noe som resulterer i angst og økt hjertefrekvens, eskalerende symptomer på PMS. I stedet, prøv koffeinfri grønn te, som kan bidra til å lindre kramper.

3. Ikke beskytt Forego

Mens Molinaro sier at det faktisk er greit å ha sex mens du menstruerer, forklarer han at "det er noen studier som har vist økt risiko for å få en seksuelt overførbar sykdom i løpet av menstruasjonen, så det er anbefalt (som alltid) å øve trygt sex. " Denne økte risikoen skyldes blant annet at blodet vil være til stede under sex, noe som betyr at blodbårne sykdommer blir lettere overført. Molinaro advarer om at det også er mulig å bli gravid mens du menstruerer, så bare en annen grunn til å spille det trygt hvis du ikke planlegger å utvide din familie når som helst snart.

4. Ikke bruk rensemidler med kunstig duft

"Bruk av såper, spray eller kremer med parfymer kan også forårsake vaginal irritasjon og bør unngås, " sier Molinaro. "Hvis du har en sterk vaginal lukt, er det best å se din gynekolog hvis det er en infeksjon eller ubalanse som kan behandles."

Ob-gyn Jessica A. Shepherd, MD, legger til at parfymer "bidrar til overgrodd av luktproducerende bakterier", så prøv å bruke et mer naturlig produkt som Natracare Intimate Wipes (£ 3) når du vil friske opp i løpet av syklusen din ( og når du ikke er menstruerende).

5. Vent ikke for lenge til å ta smerte medisinering

Hvis du opplever smertefulle kramper i løpet av perioden, anbefaler Molinaro deg ikke å vente på å behandle symptomene dine: "Mange kvinner venter for lenge til å ta smertestillende medisiner som ibuprofen eller naproxen. Disse reduserer produksjonen av stoffer som forårsaker smerte, slik at du tar medisiner ved første tegn på perioden kan redusere symptomene proaktivt. "

6. Ikke vær en sofa potet

Stå opp og flytt deg når syklusen din går inn. Sier Molinaro, "Det finnes ingen spesifikke aktiviteter for å unngå. Noen kvinner finner ut at trening og tilhørende utslipp av endorfiner kan bidra til å redusere kramper og smerte som oppleves i løpet av perioden." Dette boostet av endorfiner er også flott for å motvirke humørsvingninger, slik at du kan holde deg oppe og oppe.

7. Ikke la sanitære produkter stå for lenge

"Regelmessig å bytte pute eller tampong er en viktig del av god hygiene, " sier Molinaro. "For kvinner som bruker tamponger, bytter hver fjerde til seks timer er et viktig skritt for å forhindre giftig sjokk syndrom." I hvert fall skal koppene skiftes hver 12. time, og pads hver tredje til fire timer.

For mer informasjon om reproduktiv helse, ta en titt på alt du trenger å vite om å få en lUD.

Åpningsbilde: Urban Outfitters