En kjendisnæringskliniker laget dette dietten slik at du fortsatt kan nyte brød og pasta

Med mindre du har bodd under en Wi-Fi-fri stein de siste par årene, har du sannsynligvis lagt merke til at karbohydrater er persona ikke grata når det gjelder sunn mat. Populære dietter som ketogen diett advokat seriøst kutte på karbohydrater mens du spiser mer fett og protein. Le sukk. Ost er flott og alt, men hvis du er i tankegangen at karbohydrater er liv, vil ingen mengde raclette gå for å lette sjelen din på et lavt carb diett.

Skriv inn: super carb dietten. Behandlet av tidligere største tapestrener Bob Harper, sier denne dietten "Hei, karbohydrater er ok. Spis dem." Harper vedtok dietten etter å ha hatt et hjerteinfarkt i fjor, og han kom nettopp ut med en bok som var titlen Super Carb Diet . Men hva innebærer kostholdet? Og er det faktisk bra for deg? Som elskere av karbohydrater og også helse redaktører, følte vi at det var vår hellige plikt å se på dette. Her er alt du trenger å vite om super carb dietten.

Hva er super carb dietten?

"Super carb dietten tar en annen tilnærming til karbohydrater enn mange low-carb populære slankingstrender, " sier Jessica Rosen, sertifisert holistisk helse trener og medstifter av Raw Generation. "I stedet fokuserer superkarb dietten på å spise næringsdrevne, høyfibre matvarer som er en god energikilde for kroppen." I utgangspunktet fokuserer dietten på å spise sakte brennende karbohydrater (mer om hva de er på en sekund), og begrenset raffinerte karbohydrater og sukker.

Hvilke karbohydrater er tillatt?

Vi vet hva du egentlig lurer på: Kan jeg spise pizza? Akk, ikke-pizza skorpe er ikke den typen karbo du bør fokusere på hvis du følger denne dietten. "I motsetning til mange populære dietter i dag, som forbyder eller begrenser karbohydrater, gir superkarb dietten mange nok, men fokuserer på å velge fibertette karbonkilder som fordøyes sakte, " sier Lindsey Mathews, leder og nutritionist på IdealFit.

Lurer på hva alt det innebærer? Harper fortalte EatingWell magazine at en typisk dag for å spise for ham involverer ikke-gresk yoghurt og bær til frokost; en stor salat med paprika, kylling og avokado til lunsj; og stekt veggies og kylling eller fisk over brun ris til middag.

Hvem kan dra nytte av det?

"Hvis du har hjertesykdom eller høyt kolesterol, er dette dietten langt bedre for helsen enn en diett som begrenser karbohydrater og fokuserer på fett og protein, " sier Rosen. Utover det forklarer hun at denne tilnærmingen fremmer en sunnere holdning til karbohydrater. "Et av feilene i vårt moderne diettparadigm er at karbohydrater er onde. Dette er ikke slik, " sier hun.

Mathews sier at mange mennesker kan dra nytte av å vedta en diett som dette. "Det kan være spesielt gunstig for de som har prøvd lavkarbo dietter tidligere, og funnet at karbo-cravings skal være for mye å håndtere, eller som opplevde sykdom eller andre negative bivirkninger av en slik diett, " forklarer hun.

"Historisk har næringsdrivende anbefalt et godt balansert kosthold for optimal helse og velvære, og i teorien er superkarb dietten bare det, " fortsetter hun. "Mens noen individer kan finne andre dietter som er nyttige for å brenne fett eller bygge muskler raskere, synes superkarb dietten å fremme fornuftige næringsprinsipper for langsiktig sunn livsstil."

Er det noen ulemper?

Hvis du ser på matlisten over, vil du se at denne dietten fokuserer mye på komplekse karbohydrater og hele korn. "Mye av befolkningen er følsom overfor korn og matvarer som inneholder gluten, så dette dietten er ikke for alle, spesielt de med kroniske inflammatoriske tilstander, " sier Rosen. Du kjenner kroppen din best; hvis du ikke kan tolerere slike karbohydrater, ikke prøv å tvinge deg til bare fordi dette dietten er trendy. Den beste sunne spiseplanen er en du kan holde fast ved.

Også, hvis du prøver å gå ned i vekt, kan dette ikke være den mest effektive dietten. "Når man ser etter et effektivt vekttap diett, kan noen mennesker oppleve at de ikke klarer å miste fett (eller bare kan miste det veldig sakte) med en diett som inneholder så mange karbohydrater som superkarb dietten gjør, " Mathews forklarer

Tips for å komme i gang

"Hvis du vil prøve denne dietten, er det viktig å huske at det ikke bare handler om å balansere dine inntak av makronæringsstoffer. Du vil ikke lykkes med denne metoden hvis du spiser karbohydrater med lavt kaloriinnhold, sier Rosen. I utgangspunktet kan du ikke gå på carte blanche på karbohydrater - karbohydrater du spiser, skal komme fra næringsstoffer. "Du bør også være sikker på at du også spiser nok frukt og grønnsaker som en del av ditt daglige karbohydratinntak, sier Rosen.

Neste opp: seks super enkle endringer som vil hjelpe deg å brenne mer fett i løpet av dagen.