The One Thing All Effective Dietets har til felles, ifølge Science

Hvis du er noe som oss, har du dabbled i din rettferdige andel av sunne spisestrategier - fra Middelhavet diett til veganisme til Giseles valgmetode. Noen er rett og slett ineffektive (og til og med grusom, Master Cleanse), mens andre får jobben gjort. Og selvfølgelig kommer mye av det til personlig preferanse og hva som passer med din livsstil.

Likevel er vekttap en vitenskap, og det er derfor eksperter gjør noen spiseplaner langt mer nyttige enn andre. Og av de håndfulle effektive metodene der ute, viser det seg at de alle har en viss faktor til felles. Under en samtale på en forskningskonferanse i New Orleans tidligere denne måneden uthevet Stanford University forsker og professor Christopher Gardner nøyaktig hvorfor noen dietter fungerer mens andre ikke gjør det. Nøkkelen, det viser seg, kommer ned til å spise mindre kalorier, noe som virker åpenbart, men det er en fangst.

I mange tilfeller vil bevisst å begrense kalorier ikke fungere: Du vil sannsynligvis ende opp med å bli sulten, noe som er en oppskrift på uholdbarhet i diettområdet. I stedet vil du velge en spiseplan som vil holde deg så utmattet, så du spiser færre kalorier som standard. Med andre ord, vil du få mest mulig ut av pengene dine.

Det er 15 forskere-anbefalte dietter som faller under denne kategorien, som vanligvis inkluderer en stabil balanse mellom karbohydrater, fett og protein. Gardner bemerket at de beste spiseplanene også unngår sukker og raffinerte korn, og er tunge i fiberrike grønnsaker. Det er ikke overraskende at det er en annen gevinst for det stadig populære middelhavsdietet.

Vårt bonus tips: Å være proaktiv om dine vitaminer og næringsstoffer er uvurderlig for å begrense trang og stave av den telltale hangry følelsen. Handle de 11 kosttilskuddene vi sverger ved.

Ønsker du flere helsespisser? Følg oss på Pinterest.