Fra røyking til junk food: 16 hudpleie tips for dine verste vices

Faktaene:

"Kollagen-ødeleggende enzymer (MMPs) rammes opp når de blir utsatt for tobakkrøyk, og øker dramatisk hvor raskt huden vil vise synlig aldring, " forklarer Rouleau. "Tobaksrøyk inneholder over 4000 kjemikalier. Minst 50 er kjent for å forårsake kreft, inkludert formaldehyd, karbonmonoksid, hydrogencyanid og benzen."

Hun fortsetter: "Sterke røyker er nesten fem ganger mer sannsynlig å være rynket enn ikke-røykere. Lipidperoksid (frigjort i sigarettrøyk) er det viktigste frie radikalet som ødelegger hudens barriere, noe som resulterer i tørr, parket hud. På toppen av det, fibroblaster (kollagenfremkallende dermale celler) produserer 40% mindre kollagen når de blir utsatt for tobakkrøyk. Øyområdet er mest påvirket. Vitamin C reduseres også i huden og kroppen når den blir utsatt for sigarettrøyk.

Hvordan hjelpe:

Trinn 1: Bruk produkter som inneholder vasodilatorer for å stimulere blodstrømmen. Produkter med ingredienser som ginseng, peppermynte og rosmarin er alle fordelaktige for å øke sirkulasjonen for å få huden din til å gløde. Revitaliserende Ginseng Toner er lastet med Ginseng Extract for å gi oksygenering og stimulering til trøtt hud. Bruk alltid den etter rensing og la fuktig være på huden før du bruker fuktighetskrem til å forsegle seg i glødende egenskaper, samt hydrater huden ved å plukke opp tørstige hudceller.

Trinn 2: "Heng hodet opp og ned i tre minutter per dag, " antyder Rouleau. "Du kan gjøre dette mot en vegg, over siden av sengen din eller i nedadgående hundestilling. Merk etter tre minutter oppstår en liten rødhet på huden, og i det lange løp kan det gjøre stor forskjell i å motvirke Blodstrømningsdepliserende bivirkninger av røyking. "

Trinn 3: "Det er ingen raskere måte å lyse opp (og glatt!) Huden og få gløden din til å gå enn ved å bruke en ansiktsskrubbe, " sier Rouleau. Når det masseres over huden i sirkulære bevegelser, løfter skrubbe effektivt av tørre hudceller for å avsløre frisk, nydelig, ny hud.

Trinn 4: Etterfyll hudens antioxidanttilførsel og stimuler kollagen mens du sover. "Siden røyke reduserer de interne reparasjonsprosessene i huden din, forklarer Rouleau, " er det viktig å bruke produkter som hjelper til med reparasjon. Peptider er en kraftig ingrediens som ved bruk regelmessig vil bidra til å negere effekten av røyking ved å oppmuntre til dannelse av kollagen. "Hun instruerer, " Se etter produkter med peptider som Caprooyl Tetrapeptide, Palmitoyl Tripeptide-38 og Matrixyl 300. I tillegg laster du opp hud med sterke antioksidanter for å erstatte viktige vitaminer som er tapt for røyking, samt bidra til å holde huden fuktig og smidig. "

Trinn 5: Spis antioksidantrik mat. Rouleau's anbefaling: "Citrusfrukter (citroner, limes, appelsiner og grapefrukt) er alle fylt med vitamin C. Gulrøtter gir kroppen vår god beskyttelse mot aldring. Søte poteter - en næringsrik all-star-er lastet med vitamin C, kalium, fiber og karotenoider. Disse antioksidanter hjelper med å bekjempe de frie radikaler av aldring. "

Ikke vaske ansiktet ditt (om natten)

Faktaene:

Hva er den første grunnen til at folk går i dvale uten å vaske ansiktene sine? Utmattelse. "Jeg forstår sikkert disiplinen og krefter det krever for å utføre en nattlig hudpleierutine, spesielt når du er sliten og føler deg umotivert, " sier Rouleau. "Men jeg er her fortelle deg at hvis du vil at huden din skal utføre sitt beste, må du virkelig gjøre det."

Hvordan hjelpe:

Trinn 1: "Planleggingen er alt, så trekk ut dine natts hudpleieprodukter og få dem satt opp på disken din ved siden av vasken din, klar til å gå. Kanskje til og med legge til et notat på speilet ditt for litt selvoppmuntring! ansikt!), "anbefaler Rouleau.

Trinn 2: Mens det aldri kommer til å bli riktig rengjøringsmiddel, bruk en renseklut, men husk å skylle huden med vann etterpå . Merk: Rengjøringsservietter er ikke det beste valget fordi de bare smeder smuss, bakterier, olje og sminke over ansiktet ditt. I hovedsak er det som å bruke rensemiddel i ansiktet med såpe og ikke vaske det av. "Mens rengjøringsmiddelene i kluter er utformet for å bryte ned rusk, er det skyllende virkning fra vann som faktisk fjerner det, " sier Rouleau. "Tørk, skyll, og gå i dvale-lett breezy."

Trinn 3: Hvis du blir for lat til å vaske ansiktet ditt om natten, kan du bruke en detoxmaske om morgenen for å dype porer for å forhindre skitne hudproduserte utbrudd. Pass på at den har evne til å komme inn i porene og gi antibakterielle fordeler.

Drikker

Faktaene:

I overflødig depleterer vann og antioksidanter ut av huden og øker også blodstrømmen og utvider blodkarene, forårsaker rødhet og puffiness.

Hvordan hjelpe:

Trinn 1: Splash ansiktet med kaldt vann for å redusere rødhet og puffiness. Fyll badvasken med kaldt vann og kast i 15 isterninger. Hell en tredjedel av en kopp naturlig, alkoholfri hekseskalle i vannet og dunk. Gå inn og ut ca 10 ganger. Hvorfor? Rouleau forklarer: "Kaldtemperaturer krymper kapillærene og stimulerer drenering mens heksebarn har naturlige antiinflammatoriske, puffiness-reduserende egenskaper."

Trinn 2: "Bruk fuktighetsgivende ingredienser til å sette vann tilbake i dine tørstige hudceller. De fleste tror at de trenger å overbefukte ved lagring på en tung, fettete krem, men egentlig må fokuset være å sette vann tilbake i huden, ikke olje, siden alkohol depleterer mest vannet. Hyaluronsyre, natriumhyaluronat og natrium-PCA er alle gode ingredienser for å drenke tørstige hudceller og gjenopprette dem til en sunnere tilstand. Du finner disse i serum, alkoholfrie tonere, gelmasker, masker og fuktighetskrem. Hudvann (£ 33) er super fuktighetsgivende og kjent for sine beroligende og helbredende fordeler. "

Trinn 3: Drikker alkohol depleterer ikke bare vann ut av huden og kroppen, men også essensielle vitaminer. Rouleau sier, "Rehydrere kroppen din med drikkevann hele dagen og legg frukt i glasset ditt for å øke antioksidanter."

Trinn 4: Bruk aktuelle antioksidanter. Vitamin C og E-behandlinger kan bidra til å visuelt reparere alkoholskader på innsiden. Vitamin C er også kjent for å hjelpe med kapillærreparasjon, noe som er bra siden alkohol setter press på kapillærene, sier Rouleau.

Trinn 5: Invester i en gå til hudbehandling om morgenen etter en natt ute.

Spiser dårlig

Faktaene:

Den inflammatoriske reaksjonen på gluten i tarmkanalen kan føre til alvorlig tarmtarmskade, et sted hvor akne antas å stamme. Bevis har vist at høyglykemiske matvarer kan være utløseren for inflammatoriske tilstander, som akne, sier Rouleau.

På samme måte kan meieri være problematisk hvis du er utsatt for cystiske kviser i haken og kjeveområdet. "Siden de fleste melkehunder får veksthormoner, blir forbruket av melk, ost og yoghurt faktorer som påvirker endogene hormoner og etterligner hormonene som utløser oljeproduksjonen i huden for å antennes akneprosessen, forklarer Rouleau.

Hvis du sliter med øynene i øynene, vil det være oppmuntrende vannholding under øynene å spise mat som er høyt i natrium, noe som resulterer i for mye hevelse i øyevevvet. Rouleau foreslår, "Det er best å unngå salt mat spesielt om natten og drikke mye vann for å skylle ut systemet."

Hvordan hjelpe:

Trinn 1: Spis mat som inneholder antioksidanter, som avokado, bær, spinat, mørkhudet druer og cantaloupe. Antioksidanter har kraften til å beskytte deg mot sykdom og redusere aldringsprosessen, da de bekjemper de frie radikaler i kroppen din som kan skade cellene dine.

Trinn 2: Last opp på C-vitamin hver eneste dag. Hvis du ønsker å forbedre utseendet på huden din og senke aldring fra innsiden, er de beste å spise for å få din daglige C-vitamin mørk, grønnsaker, brokkoli, cantaloupe, kale, søte poteter, rød paprika, jordbær, appelsiner, tomater og grapefrukt.

Trinn 3: Den beste fisken å spise er kaldvannsfisk. Prøv å inkludere sardiner, tunfisk, makrell, torsk, sild og ørret i kostholdet ditt når det er mulig. Alle disse har de beste essensielle fettene for jevnere, mer fuktig hud, økt energi og forbedret immunitet.

Vil du ha mer anti-aging råd? Sjekk ut disse ni skjønnhetsfeilene som gjør at du ser eldre ut.