Gode ​​nyheter: Å ha alle følelsene er egentlig virkelig bra for deg

Vi har alle hatt de dagene der vi har det følelsesmessige utvalget av en rutsjebane. Utstilling av sterke følelser kan få deg til å føle deg ut, men takket være en ny studie publisert i tidsskriftet Emotion, viser det seg at dette kanskje ikke er det verste. I virkeligheten er en rekke følelser et grunnlag for blomstrende psykologisk og fysisk helse .

Forskning pekte på en sammenheng mellom positiv følelse og antiinflammasjon i kroppen før dette: En analyse i grenser i immunologi så på kroppsintervensjoner (MBIs) og over to tiår med forskning peker på at yoga og meditasjon fører til anti-inflammatorisk respons i kroppen din. Andre studier oppfordrer ideen om at positive bekreftelser har en effekt på kroppene våre. Våre yoga instruktører hadde rett (og var langt foran vitenskapen).

Emotions studie døde dypere enn andre har tidligere, og det så på rekkevidden og mangfoldet av følelser vi opplever, og hvordan det spiller en rolle i alt dette. Forskere spurte 175 middelaldrende voksne for å holde rede på deres følelser hver dag i en måned. Deltakerne registrerte hvor ofte og hvor sterkt de opplevde 32 forskjellige følelser på en skala fra 1 til 5. De emosjonelle lagene ble brutt ned i 16 positive følelser og 16 negative. Seks måneder senere testet forskerne deres blod for markører av systemisk betennelse. Forfatterne av studien utarbeidet begrepet "emodiversitet" for å beskrive å ha et bredt spekter av positive følelser, eller kvaliteten viste seg å forårsake lavere systemisk betennelse i kroppen. Resultatene? Folk som opplevde et bredt spekter av positive følelser, hadde mindre betennelse enn folk som rapporterte et mindre utvalg.

Så skal vi alle investere i en yoga mat? Kan være. Jo større takknemlighet er at vi alle bør prøve å implementere hva Anthony Ong, hovedforfatteren og en professor i menneskelig utvikling i Cornell, kaller "enkel daglig praksis for merking og kategorisering av positive følelser i diskrete termer." I utgangspunktet må vi Vær oppmerksom på det vi føler og kan gjenkjenne når og hvorfor vi føler det. Gjør det fra sengenes komfort, på vei til jobb, eller bare når tankene dine trenger en heis. Reflektere-det er bra for deg.

Hvordan hjelper du deg med å holde deg positiv? Lyd av under!