Rosacea dietten: Hva å spise (og unngå) for ro, god hud

Det er antatt at en av 10 personer lider av rosacea i Storbritannia, men den galne tingen er at mange av dem ikke vet det. Hva er enda mer bekymrende er det som akne, rosacea gir ofte grunn til mangel på selvtillit, ifølge 90% av pasientene i en undersøkelse. Noen 51% av respondentene hadde selv sagt at de savnet arbeid på grunn av tilstanden. Mens rosacea kan være følelsesmessig svekkende og for øyeblikket ikke har noen kur, er det skritt du kan ta for å redusere utseendet, begynner med (viktigst) dietten din.

Mange matvarer og drinker utløser den inflammatoriske responsen som følge av tilstandslignende oppblussninger, rødhet, dilaterte blodårer og fortykning av huden. Vi tappet hjernen til ayurvedisk ekspert Shrankhla Holecek av UMA oljer; Elizabeth Tanzi, grunnlegger og direktør for Capital Laser & Skin Care (som også skjer med rosacea); og Michele J. Farber fra Schweiger Dermatology Group å finne ut hvilke matvarer som er de beste og de verste for enkeltpersoner med rosacea. Fortsett å lese for deres tips.

Mat å unngå hvis du har rosacea

Skarpe eller sure grønnsaker som tomater, pepper, gulrøtter, rødbeter, aubergine, løk, reddiker og spinat

Drikker som alkohol og varm kaffe eller te, som kan utvide blodårene og bidra til rødme i ansiktsrøret

Matvarer som frigjør histamin, som sitrusfrukter

Sukker og stivelse, som Tanzi sier, forårsaker hån og rødhet

Oppvarmende krydder som ingefær, spidskommen, sort pepper, fenegreek og nellik (hver forårsaker en anti-inflammatorisk respons)

Storfekjøtt

Sjømat

I slekt

Dermatologer anbefaler disse solkrem til mennesker med rosacea Les nå

Mat å spise hvis du har rosacea

Bland grønnsaker som asparges, agurker, søte poteter, grønne grønnsaker, gresskar, brokkoli, blomkål, selleri, okra, salat, grønne bønner og kucus

Beroligende krydder som koriander, kardemomme, saffron og fennikel

Laks, som inneholder omega-3 er et superfood for antiinflammasjon og er utrolig for å redusere rødhet

Geitost er en god kilde til protein, men lett å fordøye og virker som en anti-inflammatorisk

Tyrkia eller kylling, i moderasjon

Fisk

Ikke-sitrusfrukter som druer, meloner og mango

gurkemeie

Ghee, et indisk klarert smør som hjelper med riktig immunsystemfunksjon

I slekt

Rosacea suger, men disse merkene vil behandle din følsomme hud, rett til å lese nå

Som en helhet anbefaler Holecek å spise en diett bestående av 25% til 35% ferske grønnsaker, 25% til 35% protein (som tofu, tempeh, cottage cheese, egg hvitt og hvitt kjøtt) og gjenværende prosentandel av følgende korn: havre, spiret hvetebrød, byg, granola, amaranth, kokte havre, hvit ris og tapioka. Farber legger til at sukkerholdige matvarer og komplekse karbohydrater er nyttige for huden, mens høyglykemiske matvarer, raffinerte sukkerarter og matvarer som inneholder høyt mettet fett, kan utløse betennelser i akne og rosacea.

Tanzi favoritt måltid for hennes rosacea er det hun kaller en laks asparges roll-up. "For hudens formål er det utrolig fordi laksen er anti-inflammatorisk, geitosten er lett å fordøye, og det hele er lavt karbohydrat, noe som er nyttig for alle med akne eller rosacea. Det er en all-round vinneren, " sa hun sier. For å gjøre roll-ups, sauté to spiseskjeer skalllerer med 1/4 kopp hakket asparges i olivenolje. Bland med 4 gram fersk chèvre (geitost) og tilsett salt og pepper etter smak. Plasser like dukker i fyllingen i tynne, sushi-grade laksskiver, og rull deretter. Kjøl i minst to timer.

Det er nesten umulig å eliminere flare-ups helt, men etter denne dietten er det definitivt sikkert å hjelpe.