Dette dietten har blitt vitenskapelig bevist for å gjøre deg lykkeligere

Er det noe Middelhavet kosthold ikke kan gjøre? I tillegg til sine påviste fordeler for vekttap, hud og langvarig helse, kan et kosthold som er rik på antioksidantpakkede stifter som olivenolje, fisk, fullkorn og grønne grønner også redusere risikoen for å utvikle depresjon, forskere har funnet.

I en studie på 15.000 mennesker over 15 år ble deltakerne bedt om å følge en av tre dietter: Middelhavsdietet, Alternativt sunt kostholdsindeks-2010 (som er veldig likt), eller et vegetarisk diett. Ingen av deltakerne rapporterte i utgangspunktet depresjon da studien startet, og etter åtte år rapporterte 1550 en depresjonstest.

Forskerne fant at alle depresjonssaker, de som følger middelhavsdietet (i tillegg til den tilsvarende formulerte alternative, sunne diettplanen) rapporterte den største reduksjonen i symptomene, selv om de bare fulgte dietten deres moderat. Hvorfor? Forskerne gjetter at det er fordi Middelhavet diett er rik på omega-3 fettsyrer, som er knyttet til bedre humør.

Så i utgangspunktet er det en grunn at noshing på italiensk mat gjør oss så lykkelige - og ikke bare fordi det er så velsmakende.

En annen måte å få din følelse av humørsvingende omega-3 er med et supplement: Prøv Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Har du noen gang fulgt Middelhavet diett? Hva var resultatene som for deg? Fortell oss i kommentarene nedenfor!