Dette er den beste måten å bli kvitt Belly Pooch, ifølge Science

Stædig magepok er en av de fysiske irritasjonene - sammen med hodepine og hudormer - det vil bare ikke gi oss en pause. Vi kan gjøre en million crunches og spise alle riktige matvarer, men alas-poochet vedvarer. Hva gir? Ifølge en fersk artikkel i Women's Health, er det faktisk en vitenskapelig bevist måte å slå bukfett den raskeste, og det er en form for trening du er sannsynligvis allerede ganske kjent med.

I en ny studie publisert i The Journal of Sports Medicine og Physical Fitness, deltok deltagerne i fire treningsøkter i uken. En gruppe gjorde fire steady state cardio og styrke treningsøkter, mens den andre gjorde to steady state treningsøkter og to høy intensitets intervalltrening treningsøkter.

Etter å ha vurdert de fysiske resultatene fra begge gruppene, mistet HIIT-gruppen mer vekt og flere tommer rundt midjen. Det var også en betydelig reduksjon i visceralt fett, fettet som henger ut i magen (og er faktisk ganske farlig, siden det omgir så mange vitale organer).

Hvis det ikke høres ut som grunn nok til å være en HIIT-konvertering, så opplevde sistnevnte gruppe en økning i kardio-respiratorisk kondisjon. Unnskyld oss ​​når vi får vår HIIT på.

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Last ned 12 Minute Athlete HIIT treningsøkter ($ 2, 99) for over 185 lett-å-følge HIIT treningsøkter i hele kroppen.

Er du en fan av HIIT? Fortell oss noen av dine favoritt HIIT treningsøkter nedenfor!