Dette er hva Wellness-guruer gjør alltid før klokka 9.00

Vi vil gjerne melde oss selv som sitronvannsdrink, solhilsende morgenfolk, men virkeligheten er (og bare snakker for noen av oss her) vår morgenverden ser ut som en snooze-knapp treffer minst 10 ganger og en sint dash ut døren. Studier viser imidlertid at "morgenpersoner" angivelig er lykkeligere og sunnere enn nattugler, og er også mer vellykkede i arbeidsområdet. Personer som trener om morgenen er også vist å være mer konsistente med deres treningsregimer, så fristende som det kan være søvn en ekstra time eller to om morgenen, gjør du kroppen din og tankene dine en dårlig service.

Hvis du fortsatt ikke kan forstå ideen om å stille inn alarmen din for en tidligere tid, ta en titt på de følgende velværeguruer som får mest mulig ut av deres morgen og maksimere deres "meg" tid i navnet bedre, sinn, kropp, og sjel.

AMANDA CHANTAL BACON
grunnlegger av Moon Juice

"Jeg starter dagen med meditasjon. Jeg ville ikke ha kapasiteten til å være nesten like ambisiøs uten en daglig praksis med å stresse med meditasjon og adaptogeninntak . Det sentrerer, fokuserer og styrer kortisolnivåer, noe som påvirker alt fra hormoner til Gut helse og humør. Dette er grunnlaget for å senke kroppens aldring og drift med nåde for ekte skjønnhet. Jeg renser med en mineralsk såpe, bruk en botanisk gel jeg har spilt rundt med formuleringer for, tilsett noen dråper rent presset gulrotfrøolje, og avslutt med solkrem på mine øyne og panne.

"Jeg er da vanligvis 30 minutter for sent til hvor jeg er på vei, og jeg smelter opp en rask Moon Dust latte i stedet for kaffe . Jeg bytter ingrediensene fra tid til annen, men akkurat nå blander jeg mandelmælk, Vaniljesjampsprotein, Sexstøv og perle for å få den ekstra hudnæringen fra innsiden ut. "

MONA DAN
Akupunktør, Herbalist, og Eier av Vie Healing

"Start dagen min slutter alltid litt travelt, men jeg sørger alltid for å starte dagen med følgende:

• " Kontrollerer tungen min : Jeg vil se hvordan den ser ut. Tørr, rosa sukker, purplish-disse små detaljene tyder på hva som skjer internt.
• " Lag en kopp varm te: Avhengig av dagen velger jeg en annen blanding.
• " Nyt en varm frokost for å øke stoffskiftet mitt. Jeg unngår kald mat i morgen fordi de gir den ettermiddagen krasj . Jeg vil støtte min adrenaler og gi varme til å øke deres potensial."

KELSEY PATEL
meditasjonsekspert, reiki master, intuitiv healer og empowerment coach

" Positive bekreftelser : Jeg våkner opp, og før jeg berører føttene til bakken, tar jeg litt dype puster og legger hendene på hjertet mitt og begynner å sende reiki til meg selv og si positive påstander om dagen. Jeg våkner ofte med en følelse av å være bak eller forutse alle de tingene som skjer i dag. Det er så viktig at jeg bryr meg med nye tanker, positive følelser og intensjoner for dagen for å overvinne den første bølgen av ikke nok ness som forsøker å sive inn

" Mindful meditasjon : Jeg vil da sitte opp og meditere meditere og begynne å se dagen min flyter med glede, lethed og nåde. Jeg vil alltid sette et par intensjoner for dagen, selv om jeg ikke vet hva som foregår, det kan være så enkelt som at "min hensikt er å ha en morsom, lett og gledefull dag." Hvis tiden tillater det, vil jeg også gjøre tre minutter med åndedrettsarbeid med essensielle oljer og muligens noen EFT (følelsesmessig frihetsteknikk) hvis min angst sparker inn

" Peppermynteolje : Jeg elsker å plassere en dråpe inntørlig peppermynteolje på munntaket for å åpne opp følelsen min og følge den med noen dråper på håndflatene og noen dype puster for å vekke kroppen.

" Bevegelse: Så snart jeg går ut av sengen, forbinder jeg bevisst med kroppen min med noen strekker, lette bevegelser og pust for å flyte bevegelse og velkommen kroppen min til dagen.

" Hydrering : Jeg starter hver morgen med sitronvann og noen adrenale homøopatiske kapsler for å balansere meg selv, og jeg lager en deilig, sunn og fylt frokost, så jeg har drivstoff til å starte dagen."

STEVEN GUNDRY, MD
hjertekirurg

"Våre hunder får ting til å gå klokka 4:40 hver morgen: en stor kopp svart kaffe, noe Morning Joe med min kone, Penny, og de fire hundene-Pearl, en 85 pund kvinnelig labradoodle, Mini-Pearl, en 20 Sadie, en tricolor kvinnelig Cavalier King Charles Spaniel, og George, et redning mannlig kryss (vi tror) av en liten Akita og en Wheaton-så leip dem opp og ut døren rundt 5 eller 5:30 for en 2, 5-mile jogge (med stopp for George å markere noe territorium). Tirsdag, torsdag og lørdag, er det av til Rhythm Ride spin klassen for en time klokka 6.00, søndag er Power Pilates . Kast noen turstier i åsene i Palm Springs eller Montecito. Kontoret starter klokka 8, syv dager i uken.

"Om sommeren drikker jeg den grønne smoothieen fra min bok, The Plant Paradox, med Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive og Heart Defense blandet inn. Fra januar til mai spiser jeg ingenting til frokost eller lunsj i løpet av uken (resonnementet er i boken). "

NEDA VARBANOVA
sertifisert kulinarisk ernæringsfysiolog, holistisk helse trener, oppskrift skaperen, og reise forfatter

"Før klokken 9 gjør jeg følgende:

• "07:00: Jeg holder alltid en 500 ml vannflaske på nattbordet mitt, og hvis jeg ikke har ferdig den før morgenen, sørger jeg for å fullføre den før du hopper ut av sengen.
• "7:15 am: Pensle tenner med Dr. Bronner tannkrem og vask ansikt med Tracie Martyn rensemiddel.
• "7:30: Drikk varmt vann med en halv sitron og et sprut av eple cider eddik.
• "7:45 am: 1 kopp bringebær for fiber og å kickstart fordøyelsen.
• "8: 30-minutters løp.
• "8:45: Frokost av GGs kjeks og eggerøre."

KIMBERLY SNYDER
nutritionist og New York Times bestselgende forfatter

"Det første jeg gjør om morgenen når jeg våkner er en morgenmeditasjon . Starte morgenen med meditasjon (enda ett eller tre minutter!) Eller oppmerksom pusting gjør at du kan bli mer oppmerksom og i tråd med kroppen din og hjelper deg med å holde deg fredelig og jordet i deg selv hele dagen.

"Jeg starter dagen hver morgen med et krus med varmt vann med sitron . Sitron hjelper med fordøyelsen ved å øke utskillelsen av galle fra leveren, samtidig som det virker som et styrende middel til leverenes enzymer. Sitron støtter fordøyelsen i tykktarmen, som fremmer eliminering av avfall mer effektivt og regelmessig. Det virker også som en blodrenser og som et rengjøringsmiddel for å skylle ut bakterier og toksiner i kroppen. Disse egenskapene ved hjelp av fordøyelsen gjør det også nyttig i langvarig rensing. Selv om den har naturlig sitron Syrer, sitron er faktisk alkalisk-forming ved fordøyelsen.

"Hver morgen tar jeg to av mine SBO Probiotics . De riktige typene probiotika er en kraftig kombinasjon som fremmer skjønnhet, forbedrer fordøyelsen og gir betydelige forbedringer i din generelle helse, velvære og skjønnhet. Jeg er en stor fan av jordbasert organisme (SBO) probiotika, som etterligner de naturlige fordelaktige bakteriene som finnes i jord som våre forfedre pleide å innta i små mengder på uvaskede grønnsaker fra hagen.

"Det første jeg spiser om morgenen, er min Glowing Green Smoothie . GGS er den ultimate energi- og skjønnhetsbooster. Den er fylt med grønnsaker, sitronsaft og høyfiberfrukt for å pakke et mega-slag av vitaminer, enzymer, mineraler slik som blodgjennomtrengende jern, aminosyrer og fiber. De høye mengder fiber kombinert med enzymer bidrar til å spyle forurensninger og giftstoffer ut av kroppen din, noe som er viktig for langsiktig vitalitet og ungdommelighet. "

CINDY DIPRIMA
medstifter av CAP Beauty

"Jeg våkner klokka 6.00, gjør transcendent meditasjon, snuggle med barna og mannen min, lage frokost og lunsj for mannskapet, og trene opp med min datter, Sally. Det handler om å sette meg opp til en jevn dag. kan bety middagsprep, en rask trening eller en innsjekking med forretningspartneren min, Kerrilynn. "

KERRILYNN PAMER
medstifter av CAP Beauty

"Jeg våkner opp og gjør transcendent meditasjon, gjør urter og matcha til mannen min og meg selv, lys litt røkelse, og kom tilbake i sengen for koselig tid med hundene og John. Vi snakker om vår dag, og da skal jeg gjøre noe Kundalini, ta en veldig kald dusj, og vær på vei. Dagen er begynt. "

VANESSA PACKER
grunnlegger av ModelFit

"Før 9.00 ser jeg aldri på telefonen min til jeg får meditasjon i . Gylden regel. Jeg drikker også varmt vann med sitron og får vanligvis trening. Viktigst, jeg puster. Ved 9 am drikker jeg en kaldbrygg kaffe."

LISA DELARCO BONOFF
medstifter av Lumion

"Det første jeg gjør om morgenen, gjør meg til sengs - dagen skal alltid starte med en liten ferdig oppgave . Jeg drikker så et stort glass vann, det er viktig for meg å rehydrere og få stoffskiftet mitt. Jeg er hydrert, jeg sørger for å få trening i - det får kroppen min til å bevege meg og lar meg sette min intensjon for dagen. "

DERIK MILLS
grunnlegger av YogaGlo

"Det kommer an på om morgenen. Hvis jeg ikke går ut på en tidlig sykkeltur, starter jeg med enten yoga asana etterfulgt av meditasjon eller qigong etterfulgt av meditasjon . Ideen for meg er alltid litt bevegelse etterfulgt av meditasjon., Jeg ri på min mountainbike på brannveiene i Santa Monica-fjellene. "

SARA PANTON

"Mine dager kan bli ganske hektiske, og jeg reiser relativt ofte, så jeg prøver å holde min morgenrutine så konsekvent som mulig. Den starter klokken 5:30 med en rask skanning av innboksen min for å sikre at det ikke er noen store røde flagg som må håndteres. Da drikker jeg vann fordi det ærlig er at alle sier at du skal drikke det om morgenen, og du burde - det gjør virkelig en forskjell. Jeg har to store briller med vann og setter deretter min espressomaskin på varme opp. Mens espressomaskinen varmer opp, gjør jeg en rask 30-minutters treningsøkt. Uansett om jeg er hjemme, på treningsstudioet eller i et hotellrom, er det en krets som er enkel og har blitt et stort ritual for meg. Jeg diffunderer gran og grapefrukt essensiell olje eller eukalyptus med søt oransje i diffusoren min og gjør følgende trening:

• 10 minutter lunges og squats
• 10 minutter med kjerneøvelser og planker med egen kroppsvekt
• 10 minutter med push-up variasjoner, så vel som med band

"Til frokost har jeg en espresso med varm kokosmelk og gurkemeie og en Vega vegansk smoothie med mandelmelk, organisk blåbær og mandelsmør. Jeg har hatt den samme frokosten nesten hver dag de siste fire årene, og jeg liker konsistensen Det skaper. Mens jeg spiser frokost, vurderer jeg kalenderen min for dagen og flagger alle viktige oppgaver som må fylles ut. Jeg regner deretter i fem til 10 minutter, og jeg finner dette er den beste måten å se hvor min egen personlige energi er på og hjelper meg med å sette intensjoner og reflektere over energien jeg vil tilnærming dagen med.

"En rask dusj med eucalyptus og peppermynteolje for å hjelpe åpne lungene og fremme dyp pusting som dagens begynnelse. Jeg dropper tre dråper hver i hendene mine mens du er i dusjen og gni dem sammen, og varmen fra dusjen bidrar til å diffunere duften og det minner meg om å ta dype åndedrag (dette er en spilleskifter for morgenen).

"Sminke og hår er enkel, min hudpleierutine og sminke er alle organiske, og deretter for å sette sminken min, bruker jeg Vitruvi's Still Face & Body Mist.

"Jeg er ute av døren ved 7:30 og går til kontoret mitt klokka 8 med hunden min, Charlie."

Hvordan ser morgenen ut? Vennligst del med oss ​​nedenfor.

Åpningsbilde: Lolita sier det