Denne ONE-Minute-øvelsen kan holde deg i form, sier science

Har du ikke tid til en fem-minutters kaffepause i dag, ikke si en time-trening? Ikke svett det: Glorious ny forskning finner ut at en minutt med høy intensitetstrening kan levere mange av de samme fordelene som din gjennomsnittlige 50-minutters treningsøkt. Dette er ikke en drill .

I den nye studien ble 25 menn tilfeldig tilordnet en av to syklusrutiner. Den første var 10 minutter lang og brutt opp i intervaller på 20 sekunder med intensitet etterfulgt av to minutter med gjenoppretting, noe som resulterte i et minutts total faktisk arbeid. Den andre, en utholdenhetsrutine, var bare 45 minutter med en konsekvent moderat hastighet. De som gjør sistnevnte, kan ha klokket på mer tid, men etter 12 uker viste hver gruppe praktisk talt like resultater: et økning i insulinresistens, muskelfunksjon og generell kondisjon.

Så lenge du opprettholder intensiteten, er øvelsen selv opp til deg: Hopptau er alltid et solid alternativ, som det er sprint eller (ugh) burpees. Tross alt kan du gjøre alt for bare et øyeblikk, ikke sant?

Trenger du fortsatt litt oppmuntring? Sjekk ut disse fem treningsøktene som vil hjelpe deg med å lette inn i treningsvanen!