Vi fant hemmeligheten til perfekt hud

Vi har alle hatt hurtigreparatøren. Den som tilbringer fem minutter med oss ​​og sender oss på vei med resept for noen mirakelpiller garantert å kurere [sett inn sykdom her]. Og vi vet alle hvordan det viser seg. Det virker heller ikke, eller det virker som en sjarm til påfyllene løper ut og det er tilbake til firkanten.

Heldigvis er vi litt eldre (og forhåpentligvis litt klokere) nå, og vi har hatt gleden av å tilbringe litt tid med en lege med en helt annen metodikk: dermatolog Dr. Murad. Du kjenner nok ham som grunnlegger av Murad Skincare, men han er kjent for mer enn bare gode produkter. Han er en pioner i feltet for sin "tilkoblede skjønnhet" tilnærming. Mens det er kort sagt, betyr det å sette godt på og få det bra, men det er mer enn å spise riktig mat. Fortsett å lese for fire dermatologist- og yogi-godkjente helhetsperspektiv for bedre hud.

Spis ditt vann

La oss starte med det opplagte: Det du spiser påvirker huden din. Hydrering er nøkkelen til friske celler. Så ja, drikk rikelig med vann. Men Dr. Murad tar det et skritt videre, og anbefaler deg å spise vannet ditt. Når du spiser vannet ditt, absorberer kroppen din vannet langsommere fordi det er fanget i matenes struktur, noe som betyr at vannet forblir i kroppen lenger. Så fyll tallerkenen din med næringsrik, vannrik frukt og grønnsaker for å hjelpe cellene dine til å låse i hydrering. Prøv å starte morgenen med en skin-food smoothie, som Dr. Murads hydratiserende granateple smoothie (granatepler er rike på antioksidanter og har til og med blitt bevist å forbedre SPF av solkrem). Få scoop på vannrik mat og se oss lage en hydratiserende granateple smoothie i videoen nedenfor!

Hydrating Granateple Smoothie

• 1/2 kopp granateple
• 1/2 kopp blåbær
• 2 ss. tørket goji bær
• 1 ss. malt linfrø
• 1/2 melk (eller melk alternativ)
• Stevia, å smake (valgfritt)
• Is

Våkne kroppen din

Forbindelsen mellom trening og hudhelse er også vitenskapelig bevist, og årsaken kan oppsummeres i to ord: stressreduksjon. Fysisk aktivitet frigir endorfiner (hormonene som bekjemper stress) i hjernen din. "Fysikk er viktig, bevegelse er viktig, " sier internasjonal anerkjent yoga instruktør Caley Alyssa. "Når vi trener yoga, justerer vi inn i bruttemuskler og brede bevegelser i kroppen. Den subtile begynner å bli mer og mer merkbar. Sensasjoner som vi normalt kan ignorere eller ikke engang er klar over, begynner å boble opp til overflaten. Fortsett å komme til klassen, fortsett å tune inn i subtiliteten i øvelsen og følelsene i kroppen din. Utforsk og spill. "

Dr. Murad sier den beste treningsformen er den som gir deg glede. Finn det (enten det er yoga, løp eller noe annet som øker pulsen) og du vil ikke bare bygge sterke muskler som holder optimal hydrering, du vil også være mindre stresset.

Vær snill mot ditt sinn

Når vi snakker om hvilket, Dr. Murad sier det moderne trykket alltid er "på", har vi blitt stresset enn noensinne, noe som forårsaker utslipp av huddehydrerende hormoner som kortisol. Stress gir deg også mer mottakelig for betennelse, kjerneårsaken til hver hudkreft fra akne til aldring. "Vi blir alle mer sosialt isolerte, " sier Dr. Murad. "En måte å bekjempe stresset på moderne livsstil, som jeg kaller" Kulturell stress ", er å fysisk forbinde med folk som gjør deg glad. Så hvorfor ikke nå ut til en venn som deler en lidenskap av deg og gjør noe sammen?"

En annen måte å være snill å tenke på er å koble fra. (Visste du at den gjennomsnittlige personen sjekker telefonen på 110 til 150 ganger om dagen?) Vær tilstede. Ta deg tid til å meditere, selv om det bare er et minutt eller to i dusjen. Caley Alyssa er enig. Hun anbefaler å ta et skritt tilbake fra det vantro i det daglige livet for å lytte til det du virkelig trenger. "Jeg har innsett, det er alltid tid når du gjør det. Du har ansvaret for dagen din. Du velger hvem du ser og ikke gjør, hva du gjør og ikke, hva du trenger og hva du ikke gjør - For å gjøre det må du bli stille og høre, sier hun. Så, rokk ditt sinn og ta noen dype, beroligende pusten. Kroppen din vil takke deg.

Nyt huden din

Omsorg for cellene dine fra innsiden er trinn én, men huden din trenger også støtte i form av effektive produkter. Tross alt er det ditt største organ og den første forsvarslinjen for hver celle i kroppen din, så behandle den til god hudpleie. Fukt og beskytt huden din med produkter som passer til de unike behovene. Handle fuktighetskrem som passer for deg nedenfor!

Denne fuktighetskrem fungerer for alle hudtyper, men er spesielt gunstig hvis du bor i urbane områder. Det vil beskytte mot skade på frie radikaler og solens skadelige stråler, og vitamin C takler ujevn hudtone og kjedelighet.

Hvis du trenger mega-hydrering, men hater tunge kremer, er dette valget for deg. Takket være avansert hyaluronsyre teknologi, låser denne fuktighetskremet i optimale fuktighetsnivåer i 24 timer. Antiwrinkle fordelene gjør ikke vondt heller.

Akne-utsatt hud trenger også fuktighet. Se etter noe lett og oljefritt. Denne lotionen regulerer oljeproduksjon hele dagen for å holde deg matt.

Har du noen fuktighetsfremmende triks? Del dine beste tips for tørr hud i kommentarene nedenfor!