Hva er HCA, og er det den "naturlige" vekttapstilskudd som det hevder å være?

Det ville være feil å si at du ikke bør være skeptisk til kosttilskudd som har noe å gjøre med stoffskifte eller vekttap - du skal 100%. Kampen er ekte når det gjelder å finne legitime og sikre dietttilsetninger som faktisk lever opp til sine overbevisende krav. Vi vet hvordan det går altfor godt: Du bruker timer perusing Internett og leser vurderinger på jakt etter det nest beste for å øke stoffskiftet. Du gjør sannsynligvis ditt beste på det grunnleggende, som å trene og spise sunt, men du er fascinert når noe lover å gjøre treningsmålene dine skje raskere. Da vi fant ut at malaysiske kvinner spiste en tropisk frukt kalt garcinia cambogia (også kjent som HCA) for å blokkere kroppens evne til å produsere fett og senke appetitten, ble jeg fascinert. Jeg mener, å være sulten hele tiden, er en av mine personlige svakheter som jeg ennå ikke har kommet til å forstå. Du vet allerede hva mitt neste Google-søk var: "Hva er HCA?"

I lekmanns termer er det et ekstrakt fra en malaysisk frukt som også er kjent som hydroksykronsyre. Studier har vist at denne ingrediensen har potensial til å hjelpe vekttap ved å gjøre to ting. Det starter med å øke kroppens kjemiske serotoninnivåer, noe som igjen reduserer appetitten din og gjør at du føler deg mindre sulten. Deretter bekjemper den av kroppens fettmakende enzym som heter citrate lyase og senker nivået av kolesterol. I detaljhandelen vil du mest sannsynlig se at HCA blir solgt som et supplement. Som alle andre metabolske og vekttapstilskudd solgt på markedet, er jeg sikker på at du spør deg selv om det virkelig fungerer, ikke sant? Og, enda viktigere, er det trygt for deg å ta? Jeg nådde ut til fire registrerte dietister for å få deres profesjonelle å ta på HCA og alt er det skudd.

Før du får håpet ditt, les videre for å se hva de hadde å si om dette naturlige vekttapstilskuddet som alle snakker om.

Hjelper det virkelig å miste vekt?

Registrert dietist Lisa Moskovitz forteller alltid at klientene er skeptiske og forsiktige med eventuelle tillegg som gjør dristige vekttapsløfter. "Mens det kan hjelpe med litt mild appetittundertrykkelse og muligens øke fettforbrenning, har det sjelden en betydelig innvirkning, " sier Moskowitz. "For å få resultater fra å ta et tillegg som dette, må du også spise et sunt kosthold og trene regelmessig."

I tillegg til å være forsiktig, tror registrert dietist Brooke Alpert at alt som synes å være en rask og enkel løsning, er normalt for godt til å være sant - og det er veldig viktig at du vurderer de potensielle bivirkningene. "Det er noen bevis på at HCA hjelper med vekttap fordi det blokkerer et enzym som danner fettceller . Imidlertid er jeg bekymret for bivirkningene som leverskader, fordøyelsesproblemer og svimmelhet, forteller Alpert. "I tillegg viser studiene minimal vekttapssuksess. Du kan miste mer vekt ved å følge et sunt kosthold og livsstil med null bivirkninger. "

Ernæringsekspert Ali Wender bemerker at noen studier har vist positive vekttapsresultater når det gjelder HCA, men som Alpert mener hun også at det fortsatt ikke er mye informasjon der ute som adresserer sitt langsiktige potensial. "Det er ikke nok kjent om bivirkninger på helse og om det er trygt å bli brukt av befolkningen, " forklarer Wender. "Jeg vil råde bruke forsiktighet når du vurderer noe supplement lovende vekttap."

Jonathan Valdez, registrert dietitian og eier av Genki Nutrition, føler at mer forskning må gjøres også. Han fant også motstridende krav i dagens HCA-undersøkelse. "På grunn av den begrensede forskningen vil jeg ikke anbefale HCA som en metode for vekttap på grunn av den motstridende forskningen om effektiviteten og bruken av sikkerhet på lang sikt, sier Valdez.

HCAs forhold til metabolisme

"De få mekanismer som rapporteres om HCA inkluderer økende serotoninnivåer, som kan undertrykke appetitt og hemme enzymer som bidrar til fettlagring. Derfor kan det muligens hjelpe deg med å spise og lagre færre kalorier, forteller Moskovitz. "Som med ethvert vekttapstilskudd, er det viktig å huske på at mange av dem ikke er regulert av FDA, noe som betyr at det ikke er noen garanti for at du faktisk får det som står på etiketten."

Før du prøver HCA ...

Moskovitz anbefaler at å ta noen form for HCA bør unngås under graviditet eller amming eller hvis du er på blodsukkernivåstyrende medisiner som for diabetes.

Som med alt relatert til helsen din , er det viktig å gjøre undersøkelsen og konsultere legen din før du tar kosttilskudd. "Jeg vil anbefale å følge opp med din primærhelsepersonell hvis du er gravid, ammer eller planlegger å bli gravid. Hvis du planlegger å ta det, anbefaler jeg at du kontrollerer at det har en sikkerhetssegling, noe som indikerer at ingrediensene som er oppført på etiketten, er det oppgitte mengde og potens, ikke inneholder skadelige forurensninger, vil bryte ned og da være absorbert i kroppen innen en angitt tid, og har fulgt FDA gjeldende Good Manufacturing Practices ved hjelp av sanitære og godt kontrollerte prosedyrer. Du må følge dette trinnet fordi mange kosttilskudd ikke er regulert av FDA. "

Nysgjerrig om kosttilskudd ernæringseksperter kan faktisk stå bak? Sjekk ut fem kosttilskudd næringsdrivende ville helt kjøpe på Amazon.