3 Overraskende sunn vaffeloppskrifter å prøve for brunsj denne helgen

Hei, Byrdie lesere! Det er Karena og Katrina fra Tone It Up, og vi er tilbake for å dele vår favoritt sunn vaffeloppskrifter. Det er ingenting vi liker å gjøre bedre etter en tøff weekend-treningsøkt enn å få tak i brunsj med våre kjærester. Å finne en sunn restaurant er alltid en god tid, men vi liker også å blande det opp og være vert for våre venner. Det føles så mye mer intimt å dele et måltid i ditt hjem. (Bonus: Du kan bli og ta opp så lenge du vil!) Vaffler er en av våre all-time favoritt morgen godbiter, og vi ønsket å dele noen av våre favoritt sunn vaffel oppskrifter. Fortsett å lese hvordan du pisker opp tre slanking, næringsinnpakte oppskrifter - du kan føle deg godt om å sette dem inn i kroppen din også.

Sweet Potato Waffle

Har du noen bakervarer bakt søtpotet fra natten før? Sett det til å bruke til frokosten din! Ved hjelp av søtpotet gjør vaffelen super fluffy og bytter opp din vanlige mandelmel-rutine.

Gjør 3 vafler, en vaffel per porsjon

ingredienser

1 liten søtpotet, bakt og hud fjernet
1/2 kopp havre
1 ts. bakepulver
1 ts. kanel
1 egg
1/2 kopp usøtet mandelmælk
1 ss. kokosnøttolje, smeltet
1 ts. vanilje ekstrakt
Kokosolje spray

Veibeskrivelse

Plugg inn vaffeljernet for å forvarme. Kombiner alle ingrediensene i en bolle til glatt. Spray vaffeljern med kokosolje. Hell 1/4 av smeten i (eller mindre, avhengig av størrelsen på vaffeljernet). Tillat å lage mat i henhold til maskinens instruksjoner. Topp med favorittfrukt, gresk yoghurt eller ren lønnesirup.

Proteinvaffel

Vi sørger alltid for å få protein vår på 30 minutter etter trening. Dette gir musklene dine de aminosyrer de trenger for å reparere mikrotårene som kommer fra treningen. Proteinet hjelper til med å skape lange, magre muskler og øker stoffskiftet. Hvorfor ikke få det proteinet med en servering av vafler? Denne oppskriften er sprø på utsiden, og myk på innsiden. Det er alt ditt vaffel drømmer blir til virkelighet.

Gjør 4 vafler, en vaffel per porsjon

ingredienser

1/2 kopp mandel måltid
1 scoop vanilje Tone It Up Protein (tilgjengelig hos Target butikker over USA den 17. april)
1 ts. chiafrø
1/2 ts. bakepulver
1/2 ts. vanilje ekstrakt
3/4 kopp usøtet mandelmælk
1 ts. kokosnøttolje, smeltet
1 egg
Kokosolje spray

Veibeskrivelse

Plugg inn vaffeljernet for å forvarme. Kombiner alle ingrediensene i en bolle til glatt. Spray vaffeljern med kokosolje. Hell 1/4 av smeten i. Tillat å lage mat i henhold til maskinens instruksjoner. Topp med favorittfrukten din - vi anbefaler kiwi, mango, kokosnøtter eller dragefrukt.

Havregryn vaffel

Hvis du elsker din morgenkål med havre, kommer du til å bli besatt av denne vaffel! Den har en lett havremel og er litt mer robust enn de to andre oppskrifter, noe som gjør det lettere å ha på de friske bærene.

Gjør 3 vafler, en vaffel per porsjon

ingredienser

3/4 kopp havremel
1 ts. kanel
1/4 ts. bakke muskatnøtt
1 ts. bakepulver
1/4 ts. salt
1 ss. smeltet kokosnøttolje
1 egg
1/2 kopp usøtet mandelmælk
1/2 ts. vanilje ekstrakt
Kokosolje spray

Veibeskrivelse

Plugg inn vaffeljernet for å forvarme. Kombiner alle ingrediensene i en bolle til glatt. Spray vaffeljern med kokosolje. Hell 1/4 av smeten i. Tillat å lage mat i henhold til maskinens instruksjoner. Topp med frisk frukt etter eget valg.

Vil du ha enda mer delectable oppskrifter? Bli med på Tone It Up Nutrition Plan! Den er fullpakket med tusenvis av sunne, fyllende måltider som vil hjelpe deg med å oppnå dine treningsmål.