30 Aktiviteter som er vitenskapelig bevist for å gjøre deg lykkeligere

Vi hater alle å kjede oss. Vi lever i en tid med FOMO og er stadig på utkikk etter måter å holde livet spennende. Men mye av tiden, feiler vi ikke å gjøre noe som kjedsomhet, når det virkelig blir kjedelig, er faktisk så mye mer enn det. "Kjedsomhet skyldes oftest repetering, rutine og latskap, " sier psykolog Vivian Diller. "Så enhver aktivitet som legger til nyhet og stimulering, lindrer kjedsomhet."

"Folk sliter ikke med mangel på ting å gjøre, men heller for mye av ting som ikke gir mye tilfredshet eller glede, " sier Lindsay Henderson, PsyD, en psykolog som behandler pasienter via telehealth app LiveHealth Online. "[Dette] er derfor å finne noe som gir deg lykke, er viktig for alle våre liv."

Vi er alle forskjellige; Det som kan være engasjerende med en person, kommer ikke til å være det samme for det neste. Henderson sier å lage en liste over ting som personlig vil engasjere deg og utfylle din livsstil. "For eksempel, hvis arbeidet holder deg isolert eller stillesittende, prøv å være sosial og aktiv, " sier hun. "Alternativt, hvis du samhandler med andre gjennom det meste av dagen, prøv noe litt mer ensom, som å male."

Med andre ord bør vi se etter aktiviteter som gjør mer enn bare å få oss ut av sengen eller å passere tiden; Vi trenger aktiviteter som virkelig forandrer rutinen og stimulerer hjernen. Det er den sanne nøkkelen til å finne noe som vil gjøre oss lykkelige. "Dette er grunnleggende psykologi 101: aktiviteter som tilfredsstiller våre behov og ønsker fører til tilfredsstillelse og lykke, " sier Diller. "Hvis vi ignorerer dette grunnleggende ønske om stimulering, har vi en tendens til å føle seg mindre levende og glad."

Både Diller og Henderson har gitt oss grunnleggende tankeoppstart på ting å gjøre som ikke bare vil holde oss fra å bli kjedelig, men løft opp vårt humør også. Her er noen av deres anbefalinger.

• Ta en joggetur. Trening gir deg endorfiner. Endorfiner gjør deg glad. Glade mennesker kjeder seg ikke.
• Gå en tur. Noen ganger trenger du bare å få litt frisk luft og strekke bena. Det er også en fin måte å rydde på hodet og kanskje oppdage noe nytt om et område du trodde du var kjent med.
• Ta en øvelsesklasse. Finn en du aldri har prøvd før, men har alltid ønsket å.
• Lese. Bøker har makt til å tenke på et eventyr. Registrer deg for Månedens klubb for å finne den siste gode lese.
• Lytt til en ny podcast. Vi elsker podcaster. Vår rec: Pod Save America; Brosene til Obama-administrasjonen analyserer dagens politiske landskap og gir den morsomste og wittiest kommentaren.
• Delta på et foredrag. Det er en fin måte å lære noe nytt uten å måtte bekymre deg for å få en god karakter.
• Gå til et nytt museum. Vi er store fortaler på å gå selv for å virkelig fordype deg.
• Gå se en ny film. Vi har funnet ut at folk går ut på kinoen nå, og det er synd. Gå ta en venn eller gå solo til nærmeste teater og se den nyeste filmen ut akkurat nå.
• Ring opp en venn. Gå gjennom Facebook eller få noen til å velge et tilfeldig navn i telefonboken din og ring en venn du ikke har snakket med i en stund.
• Utforske. Gå til et sted du aldri har vært til før.
• Gå ut på middag med venner. Det er lett å bli vant til bare å dra ut med venner på barer og klubber. Bytt den opp og samle alle til middag for å ta opp og komme inn i noen gode diskusjoner.
• Finn et nytt sted å spise ute. Å gå ut for å spise er en stor aktivitet i seg selv, men gjør det morsommere ved å prøve et sted som nettopp har åpnet eller et sted som har vært på restaurantlisten din.
• Meditere. Vår psykiske helse er så viktig, og dette vil hjelpe til med å fjerne tankene dine over alle rotene.
• Start en hobby. Vi foreslår at du velger noe som ikke har noe å gjøre med ditt nåværende yrke eller ferdighetssett; det vil presse deg ut av din komfortsone og virkelig få deg til å tenke utenfor boksen.
• Hold en journal. Det er terapeutisk å få alle dine følelser og tanker ut. Det er også et flott uttak for dine følelser.

• Start et DIY-prosjekt hjemme.
• Lær et nytt språk. Finn klasser, last ned en app, eller invester i Rosetta stein. Uansett hva du velger, er å lære et nytt språk en morsom måte å holde hjernen din aktivt tenkende.
• Frivillig. Se etter en organisasjon som kjemper for en sak du er lidenskapelig om.
• Gå til et komedieshow. Det er ingen måte du vil kjede deg hvis du ler. Dette er også en fin måte å oppdage nye komikere på.
• Slå av mobiltelefonen i et par timer.
• Se TED-samtaler. Du kan se forelesninger fra komforten i ditt eget hjem.
• Lag en spilleliste med sanger fra favorittartistene dine.
• Gå se et band spille live. Det er noe om levende musikk som er virkelig magisk. Det trenger ikke å være en stor artist for det å være moro heller.
• Kjøp en voksenfargebok. Ring din indre kunstner og bli kreativ.
• Rengjør og organiser et rom i ditt hjem. Vi liker alle å sette av renhold og ikke bedre tid til å gjøre det når du ikke har noe annet å gjøre.
• Ta en klasse for å forbedre håndverket ditt. Vi handler om å bedre oss selv. Invester i talentet ditt og finn klasser som vil bidra til å bedre dine ferdigheter.
• Finn nye nettsteder å besøke basert på dine interesser med StumbleUpon. Du sitter fast i et internetthull på best mulig måte. dette nettstedet viser deg
• Lær en ny oppskrift (eller hvordan å lage mat generelt). Dette er en ferdighet som bare vil hjelpe deg.
• Fang opp på mye trengte søvn.
• Spill spill (ikke forelsket) som charades eller Heads Up! med venner. Noen vennlig konkurranse har aldri skadet noen.
• Lær gøy trivia om favoritt TV-show, film, hjemby eller noe med dette.
• Start og fullfør et puslespill.

Neste opp, sjekk ut hvordan du får mest ut av ditt opphold.