7 ting du bør vite før du tar din første spinnklasse

Hvis du tenker på et spin-studio som et stort rom fylt med superpassede mennesker (som alle kjenner hverandre), huddled rundt sine vanlige sykler, chatter opp og strekker ut quads, er du ikke så langt unna. Steder med diehard hengiven etterfølger som SoulCycle og Flywheel kan være skremmende for en nybegynner, men det bør ikke holde deg unna. Vi spurte proffene på California's Beatbike for å dele tipsene de ønsker hver første timer visste. (Spoiler varsel: Du bør vite at det kommer til å skade først.) Planlegg å bli med på sykkelfenomenet i år? Fortsett å lese for å sikre at din første klasse går så jevnt som mulig!

Det kommer til å være skremmende - ikke vær sent.

"Spinning for første gang er allerede nervøs, gjør det lettere for deg selv ved å komme minst 15 minutter før klassen, slik at du har tid til å bli kjent med sykkelen din og føle deg komfortabel i rommet." -Bikebike eier / grunnlegger Ashton whited

Skriften din kommer til å svette mye. Kle deg riktig

"Når du velger buksene dine, gå for mørke farger - noe som ikke vil vise deg din svette grøft. Helt klart bort fra joggesko og bomull. De blir for varme og hindrer mobiliteten din. "-Bikebike instruktør og personlig trener Trudy Stevens

Det kommer til å bli bra, bouncy.

"De velutviklede burde fordoble det! Vær også oppmerksom på at du skal bøye seg over mye. Hvis du ikke vil ha nysgjerrige øyne på klyvingen din, må du ikke velge noe for lite kutt. "-Bikebike instruktør og personlig trener Trudy Stevens

Fordelene gir ekstra vannflasker. Du burde også.

"Hydrat, hydrat, hydrat. Jeg kan ikke understreke dette nok. Hydrating før klassen er viktig for kroppen din å gjøre det gjennom kardioen. Ta med ekstra vann i løpet av kurset også. Hydrater også etter klassen. Jeg har også funnet det nyttig å drikke en flaske Gatorade etter klassen for å fylle opp alle elektrolyttene i kroppen min. "-Beatbike instruktør Bailey Huff

Hvis du spinner på tom mage, kommer du til å angre på det.

"Før du spiser, må du ikke spise for tung eller for lys, og kom definitivt ikke inn på tom mage. Energi er viktig for utholdenhet i klassen, og viktig for at du ikke føler deg svak mens du brenner alle disse kaloriene! Det du legger inn i kroppen din, vil gjenspeile ytelsen din på sykkelen. "-Beatbike instruktør Bailey Huff

Du trenger sannsynligvis ikke å gå ut og kjøpe spinesko. Men ring videre for å finne ut.

"Du vil ha på seg rotasjonssko. Vårt studio tilbyr gratis skoutleie for hver klasse, men ikke glem sokker - alltid nøkkelen når du blir svett! "- Beatbike instruktør Suzy Cardenas

Du kommer til å bli sår-virkelig, veldig sår.

"Stretching er ekstremt viktig ikke bare etter turen, men også før-spesielt hvis du er en første timer. Første gangs ryttere vil uunngåelig være sår etter deres første tur, men hvis du kommer til klassen strakt ut, vil du ikke føle deg nesten så sår som de som ikke gjorde det! "- Beatbike instruktør Bailey Huff

Er du en erfaren spinner? Del tipsene dine for de nye rytterne der ute i kommentarene nedenfor!