Begynnerens guide til aromaterapi

Hvis du knytter aromaterapi med drømfangere, krystaller og alt av hippy-dippy-sorten, er det på tide med et paradigmeskifte. Å bruke essensielle oljer for å fremme balanse og til og med kurere fysiske plager er noe som går helt tilbake til romertiden. I dag er det et alternativ under radar for alle som er følsomme for kunstige dufter eller på jakt etter en naturlig måte å de-stresse.

Vi snakket med Geraldine Howard, aromaterapi ekspert og medstifter av den helt naturlige linjen Aromaterapi Associates, og ba om 411 på lukter vei til helse. Fra hvilke dufter som fungerer best når du føler deg overarbeidet, trøtt eller syk, til hvordan akkurat aromaterapi fungerer, fikk vi det ultimate krasj kurset i å navigere essensielle oljer.

Klikk gjennom lysbildefremvisningen ovenfor for din nybegynners guide til aromaterapi!

Hva er det?

Første ting først - hva er egentlig aromaterapi? "Aromaterapi er bruk av essensielle oljer hentet fra planter for terapeutiske formål, " sier Howard. "Eteriske oljer kan fungere fysisk og følelsesmessig for å forbedre tilstanden til helse og velvære." Den første dokumenterte bruken av ordet aromaterapi dateres tilbake til 1937-en fransk kjemiker ved navn René-Maurice Gattefossé publiserte en bok om helbredende egenskaper av essensielle oljer, med henvisning til en tid hvor han brente hånden sin dårlig og behandlet det effektivt med lavendelolje.

fordeler

"Når vi små en aroma, utløser den både en følelsesmessig og fysiologisk respons, " sier Howard. På et fysisk nivå sier hun at de mindre molekylene av essensielle oljer trenger dypere inn i huden din, noe som kan bidra til å lette muskelsmerter og smerter, forbedre sirkulasjonen og optimalisere den cellulære fornyelsesprosessen. "På et følelsesmessig nivå kan duften av essensielle oljer ha en dynamisk effekt, " sier hun. "Luktsansen er den mest primitive av våre sanser, og er knyttet til de dypeste delene av hjernen, som styrer grunnleggende instinkter, minner og følelser."

Dufter for: Stresslindring

Hvis du føler deg stresset, foreslår Howard å puste i lavendel eller kamille. "De er begge gode oljer for å hjelpe hjelp avslapping, " sier hun. "Frankincense er også fantastisk å bidra til å lindre stress, roe sinnet og fokusere tankene." Hun anbefaler to produkter fra Aromatherapy Associates-linjen: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), som inneholder lavendel, ylang ylang, og petitgrain å "hjelpe kroppen å slappe av etter en travel dag", og Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), en kraftigere blanding av vetivert, kamille og sandeltre for å hjelpe en fredelig natts søvn.

Prøv også: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel ($ 97)

Dufter for: Energi

"Bergamot er flott for å hjelpe til med å gjenoppvåke dine sanser og ylang-ylang er en fantastisk pick-up før en kveld ute, eller når energinivåene flagger, " sier Howard. Med andre ord, lukt de duftene for å gi deg den andre vinden du trenger for å gjøre det til happy hour drinker. Andre energiserende dufter hun anbefaler: rosa grapefrukt og rosmarin, som begge sier hun vil oppdatere tankene dine og gi deg et stimulerende løft.

Dufter for: Immunitet

Selv om det mangler klinisk bevis som viser at aromaterapi er i stand til å bekjempe infeksjoner, svinger Howard av helbredende krefter av eukalyptus, lavendel, peppermynte og furu. "De er anti-virale og antibakterielle, og kan virkelig hjelpe til med å støtte kroppens naturlige forsvar, " sier hun. Hun nevner fordelene med furu, spesielt: "Det gir fantastisk lettelse mot luftveissykdommer, som høstemøte eller forkjølelse, og er en god tonic for å holde hånden både om sommeren og vinteren." Hun anbefaler hennes linje Support Breathe Essence ($ 29 ), som inneholder antiseptiske egenskaper for å avverge bugs: "Bare klikk et par dråper på et vev og inhaler!"

Dufter for: Spenning

"Rosemary, ingefær og svart pepper er utrolig effektive for å lette lokalisert muskelspenning, " sier Howard. De tre modifikasjonsmåter for aromaterapi er luftdiffusjon, direkte innånding og aktuell applikasjon - sistnevnte brukes mest for å håndtere muskelsmerter. Hun anbefaler å bruke Aromatherapy Associate's De-Stress Muscle Gel ($ 38) for overarbeidede ledd og ømme muskler.

Og der har du det - vår nybegynners guide til aromaterapi! Er du en viktig olje bruker? Har du hørt om noen andre fordeler? Lyde av i kommentarene!