Månedens sak? Prøv en av disse motivasjonstrykkene

De dårlige nyhetene? Det er mandag. De gode nyhetene? Du kan fortsatt være produktiv. Hvis du for øyeblikket er forsinket på skrivebordet og lengter etter din en ekte kjærlighet (din sofa), har vi noen enkle triks for å få dine kreative juice å flyte. Fortsett å rulle for fem motivasjonsboosters som vil sparke din IDGAF-holdning til karmen!

Hvis du betrakter deg selv som en procrastinator av høyeste grad, er dette trikset fra Dr. John Perrys bok, The Art of Prorastination, for deg. Skriv en gjøremålsliste, med større, mer skremmende oppgaver på toppen, og noen mindre, gjennomførbare oppgaver nederst. Ifølge Dr. Perry, "Å gjøre [de mindre oppgaver] blir en måte å ikke gjøre tingene høyere opp på listen." I utgangspunktet spiller du din procrastinating natur mot seg selv; du unngår et annet prosjekt ved å gjøre noe annet som faktisk er produktivt også. Og hele tiden tenkte du å gjøre lister bare hørtes bra i teorien.

Hvis du stirrer på sperren av e-postmeldinger som piller opp i innboksen din, fyller du frykt (og ikke noe ønske om å svare på noen av dem), gjør noe som gjør deg glad - nå. Studier viser at hvordan du starter dagen, har stor effekt på produktiviteten din, og at du faktisk forteller mer senere når du starter dagen i dårlig humør. Så, når du har et dårlig tilfelle av mandag blues, gå over gaten for en skyldig latte, eller smug unna for å sprenge en Taylor Swift-sang i bilen din, og kom så langt mer motivert mot dagen.

Hvis en bestemt oppgave virker spesielt fryktelig og ubehagelig i dag, prøv å tenke tilbake og husk en tid da du gjorde det, fikk du deg til å føle deg positiv. Hvorfor? Denne studien viste at tilbakekalling og beskrivelse av et positivt minne om en oppgave, kan bringe tilbake de samme hyggelige følelsene. Og som vi fant ut tidligere, betyr en mer positiv tankegang en mer produktiv dag.

Nike kan ha gjort deres "Just Do It" slagord som minneverdig som deres swoosh, men når det kommer til motivasjon, er det noen ganger bedre å fortelle. Ifølge denne studien fra University of Illinois i Urbana-Champaign, gjør de som spør seg om de skal utføre en oppgave generelt bedre enn de som forteller seg de vil. Ved å stille seg et spørsmål, fant forskerne at folk var mer sannsynlige å bygge sin egen motivasjon.

I en del av studien ble deltakerne for eksempel bedt om å skrive enten "Jeg vil" eller "Vil jeg" uten å bli fortalt hvorfor, og deretter ble spurt hvor mye de hadde til hensikt å trene den uken. De fyllte også en psykologisk skala som var ment å måle deres motivasjon. Resultatet? De som skrev "Vil jeg" gjorde det ikke bare bedre å trene, men hadde også mer motivasjon.

Og til slutt, den enkleste måten å komme over din etterhelgnedgang? Gå en tur. Denne studien fra Stanford har funnet ut at vandring øker kreativ inspirasjon med seksti prosent. Hvis det ikke er motivasjon til å få av rumpa, vet vi ikke hva som er.

Hvordan motiverer du deg selv når du er i en nedgang? Fortell oss nedenfor!