Tilpass GIFs: 3 ModelFit Flytter til Elongate og Tone hele kroppen

Hvis du ikke er kjent med ModelFit, er det meste av det du trenger å vite i navnet: ModelFit. Til tross for den vanlige oppfatningen kommer navnet på dette NYC-baserte boutique-treningsstudioet ikke fra klientellet, men det er snarere en forkortelse for "fitnessmodell." Ifølge ModelFit-grunnlegger Vanessa Packer, "ModelFit" er bevisst bevegelse. Så vi tar den posisjonen du virkelig ønsker å føle seg engasjert i disse mindre muskelgruppene. Vi bruker langsomme bevegelser, med fokus på mindre muskelgrupper, for å virkelig forlenge, tone og skape kroppen din, og hva som skjer, er en generell stramning og lene seg ut. "Høres ganske bra ut, ikke sant? Det er nettopp derfor vi spurte Packer for å vise oss tre av hennes favorittbevegelser for å få kroppene våre til sommeren. Best av alt de kan alle gjøres hvor som helst, når som helst - ikke noe nødvendig utstyr.

Bla gjennom for tre treningsgifter for å målrette dine skuldre, obliques og indre lår!

Modifiserte push-ups

1. Start i plank posisjon. Pass på at skuldrene dine er over håndleddene, kjernen din er forlovet, hoftene dine er gjemt under, og du sperrer ikke ut albuene dine.

2. Skyv ned i høyre hånd mens du løfter venstre arm, bøy albuen din i 90 grader vinkel og roter kroppen litt for å aktivere kjernen.

3. Skyv ned med venstre hånd som du gjør det samme på høyre side.

4. Gjør 10 push-ups på hver side.

Side Plank Twists

1. Start i sideplanken, med den nederste foten stablet foran.

2. Skyv høyre hånd i bakken og strekk venstre arm helt opp. La øynene følge hånden mens du tar den foran deg, og deretter ned og under plassen under magen din, tipper du på hofter litt og aktiverer hele sidekroppen. Ta deretter armen tilbake til startposisjon.

3. Gjør 10 reps, og bytt siden.

I slekt

Slik setter du en klesstørrelse ved å løfte tunge vekter Les nå Innerlår Side-Stretch

1. Begynn å stå oppe høyt. Forlenge armene ut til siden.

2. Trinn høyre fot ut bred som du løfter armene over hodet ditt. Bøy deg inn i høyre ben når du lener deg mot venstre side.

3. Gå tilbake til stående og gjør den andre siden.

4. Gjenta 10 ganger.

Vil du ha lengre bevegelser? Sjekk ut disse tre Pilates øvelsene som vil hjelpe din holdning.

Hva slags passform GIFs vil du se neste? Fortell oss nedenfor!