En ernæringsekspert deler de beste fettbrennende matene

Vi velger hjernen til modellene dag inn og ut. Vi er stadig nysgjerrige på medisinskapskapene og kjøkkenskapene, og prøver å avdekke deres unnvikende modellhemmeligheter. Vi hører mye om å spise rent og unngå sukker, men sjelden hører vi diett tips fra en modell som også skjer med å ha sin grad i næringsvitenskap. Det er nettopp hvorfor vi dro til Alicia Rountree. Mauritian-modellen er også en sertifisert ernæringsfysiolog og en restauratør som deler hemmelighetene sine med oss ​​i dag.

Ønsker du å nå dine helse- og treningsmål? Matvarer som gjør det på din matliste kan hjelpe deg med å komme dit. Men før du ser hvilke matvarer mine favoritter har å inkludere i et sunt kosthold, er det et raskt notat om dem for å holde seg til et minimum. Matvarer med høyt natrium eller sukker er først på listen, som også behandles. Lavkvalitets meieriprodukter kan også ha høyt fett og lav næringsverdi, som også er alkohol, noe som også kan gi ubehagelige bivirkninger som oppblåsthet.

Når du leter etter sunne alternativer, kan du prøve å holde mesteparten av måltidene fylt med næringsstoffer, slik at kroppen vil ta lengre tid å fordøye. Friske, fargerike ingredienser bør utgjøre flertallet av måltidene dine. Hvis du vil øke helsen din ved å spise noen ingredienser som også hjelper kroppen å brenne fett, er du på rett sted. Les videre for fem av mine favorittfettbrennende matvarer for kvinner.

Fermented Foods

Banish oppblåst med gjærede matvarer som kimchi, tempeh og miso. Disse matvarene inneholder probiotika som hjelper gut-funksjonen på sitt beste og holder balansen i fordøyelsessystemet balansert. De kan til og med hjelpe til med å dempe sukkerbehov.

avokado

Sikt på mat som avokado som inneholder sunne enumettede fettstoffer. De vil ikke bare få deg til å føle deg full, men de er også egentlige fettbrennere. En diett av sunne, enumettede fettstoffer virker for å redusere den totale mengden hormoner som har en tendens til å lagre fett. Prøv å legge en halv avokado til en smoothie om morgenen for å starte dagen helt til høyre.

Brokkoli

Brokkoli er full av næringsstoffer og naturlig fiber, noe som gjør at du føler deg fornøyd lenger mens du hjelper deg med å opprettholde en sunn fordøyelseskanal. Dette er avgjørende for å avgifte kroppen. Høyt i vitamin C, vitamin A og kalium, er brokkoli bra for å bekjempe betennelse i kroppen. På toppen av det kan vegetabilske antiinflammatoriske egenskaper bidra til å holde huden ren.

Citrus

Antioksidanter som finnes i sitrusfrukter bidrar til å bekjempe betennelse mens kalium lindrer oppblåsthet. Start dagen ved å legge til litt sitron i vannet ditt for å balansere pH-nivåene i kroppen. Sitrusfrukter er også en enkel måte å oppfylle ditt daglige vitamin C krav.

epler

Epler bidrar til å styrke immunforsvaret, er høyt i en rik kilde til fiber som kalles pektin, og tar lang tid å fordøye, noe som betyr at du vil føle deg sliten lenger. Rik på kalium og vitamin A, epler er en god matbit for å nå mellom måltider.

Spis enda smartere med de fem sunneste grønnsakene for å planlegge ditt neste måltid rundt.