Hvordan holde øynene dine sunne, rett fra en øyelege

Som med alt helsemessig, spiller kostholdet en stor rolle i å holde tingene i toppform. Zatreanu anbefaler en diett som er høy i antioksidanter og vitaminer A, C og E. "Folk som spiser mye grønne grønnsaker, har også en redusert risiko for aldersrelatert makuladegenerasjon, " forklarer han.

Unngå å røyke

Som om du trengte en annen grunn til å slutte å røyke, er øyehelsen din en faktor som ofte overses. "Vi kjenner alle kardiovaskulære bivirkninger av røyking, " forteller Zatreanu, "men røyking kan også øke graden av fremgang av katarakt samt aldersrelatert makuladegenerasjon."

Husk UV-beskyttelse

Vi har alle blitt skolet om viktigheten av å bruke solkrem, men vi tenker ikke alltid på solbriller som noe mer enn en moteoppgave eller å se bedre når vi er ute i solen. Men å beskytte våre øyne mot UV-stråler er et viktig skritt for å unngå problemer nedover linjen. "UV-lys har vist seg å føre til tidligere utvikling av grå stær, " sier Zatreanu. "Det ser imidlertid ut til å være økende bevis på at det å ha direkte eksponering for sollys uten solbriller, kan redusere risikoen for levetid for å utvikle nærsynthet, spesielt hvis denne eksponeringen kommer i barndommen, ungdomsårene og tidlig voksen alderen før 29 år. Derfor, jeg vil si at det er en god ide å bruke mer tid utendørs og du bør nok ta av solbrillene i det minste en del av tiden. "

Reduser skjermtid

En av de vanligste vaner som bryr oss med øyehelsen, er hvor mye tid vi bruker foran digitale skjermer. Enten for jobb eller fritid, stirrer på datamaskin-, telefon- eller nettbrettskjermer hele dagen, har negative effekter for våre øyne både på kort og lang sikt. "Effekten av lys på øyehelse har blitt grundig undersøkt, og på noen måter er dets effekter ikke godt forstått. Det finnes imidlertid klare tegn på at overdreven blå lys forårsaker retinalskader og kan akselerere utviklingen av aldersrelatert makuladegenerasjon og katarakt, "forteller Zatreanu. "Blått lys fra lysdioder har også blitt involvert i forstyrrende sirkadianrytme, så det kan være verdt å unngå skjermtid før sengetid."

Hvis du ser noe, si noe

Som en endelig sunn vane å adoptere for å holde øyehelsen i sjakk, anbefaler Zatreanu å holde seg oppmerksom på eventuelle endringer i visjonen. "Hvis du opplever noen av de følgende tegnene og symptomene, kontakt din øyelegge umiddelbart, " advarer han. Først er floaters. "Du kan merke når du ser på en lys lyskilde som en skjerm eller himmelen, du ser flytende svarte prikker eller edderkoppnett, " beskriver han. "Disse kalles glattflytende floaters og de er relatert til strukturelle endringer i glansglasset - geléet i midten av øyet - noe som er veldig vanlig. Men hvis du merker det plutselige utbruddet av flere flammene av lys, floaters eller sensasjonen av et gardin eller et slør som faller over visjonen din, er dette symptomer som du bør få en oftalmologisk undersøkelse med, da det kan tyde på en forestående retinalløsning. "

Neste opp, møt den "gode øye dietten."