Det er offisielt: Du burde få denne mye søvn

Mens rikelig med forskning har støttet ballparkområdet på 7 til 9 timers søvn som ideell, anslår en ny studie det nøyaktige minimumet vi bør klokke for optimal helse. Etter å ha deltatt 9700 deltakere i varierende demografi og helseprofiler i grupper i henhold til deres natts søvn ganger mindre enn 6 timer, 6 til 7, 9 timer og 8-pluss timer-forskere fant at de i 8-pluss-gruppen var 2, 7 ganger mer sannsynlig å Har ideell hjertehelse.

Forskerne påpekte også det faktum at de som får ca 8 timers søvn, har en tendens til å ha lavere BMI enn de som får 6 eller mindre, hvilken tidligere forskning tilsvarende hadde vist. Men hva setter denne studien fra hverandre er at mens forskere tidligere trodde at hvor som helst i 7- til 8-timers intervallet var eksemplarisk, ser det ut som om en full 8 timer virkelig er det søte stedet.

Når det er sagt, uten riktig søvnkvalitet, er kvantiteten litt irrelevant. Pass på å slå av alle enhetene dine omtrent en time før sengetid, og kan vi foreslå denne lavendel-duftende søvnmasken ($ 13)? Ikke bare vil den naturlig beroligende duften legge deg til drømmeland på kort tid, men det er også spesielt vektet for å treffe akupressurpunkter, lindre stress og angst.

Hvor mange timers søvn prøver du å klokke hver natt? Hva slags forskjeller ser du med flere z'er? Lyd av under!