Ny vekttapstudie bekrefter gyldigheten av placebo-effekten

Vi vet fra erfaring at vårt sinn spiller en stor rolle i vår fysikalitet. For eksempel lærte våre videregående idrettsutøvere oss at hvis vi trodde at vi kunne løpe / svømme / utføre bedre, er sjansene vi ville. Ditt sinnssett kan virkelig gjøre eller ødelegge resultatene dine, og derfor bør det ikke være noen overraskelse for mange at måten du tror er en nøkkel spiller i treningsrutinen din. Imidlertid ble vi bedøvet da vi oppdaget en ny Harvard-studie, omtalt på PopSugar, og avslørte at måten du tror kan påvirke din vekt også.

I 2010 ønsket Harvard psykolog Ellen Langer å teste hennes hypotese om at trening og helse kan påvirkes av hvordan du tenker. For å gjøre dette, delte hun en gruppe på 84 hotellpiger fra syv forskjellige hoteller til to grupper. Den første gruppen - den "informerte gruppen" - ble fortalt om fordelene med trening, og at deres arbeidsbelastning tilfredsstillte CDCs anbefaling av minst 30 minutters fysisk trening daglig. De ble også fortalt at trening ikke trenger å være smertefull for å være effektiv, så vel som gjennomsnittlige kalorier brent for visse arbeidsrelaterte oppgaver som å legge sammen sengetøy og støvsuging. Den andre gruppen - kontrollgruppen - ble bare fortalt fordelene med trening og CDC-anbefalingen. Det var ikke før konklusjonen av studien at de ble fortalt om hvordan housekeeping og øvelse sammenfaller.

Resultatet? Mens oppførselen til ingen av gruppene endret seg, følte den informerte gruppen at de fikk betydelig mer trening enn de var før studien, og deretter deres vekt, BMI, midje til hoftelengde, blodtrykk og kroppsfettprosent alle droppet. Galt, ikke sant?

Kraften til placebo er absolutt tankegang; Andre studier har vist at folk som deltar i treningsprogrammer som de tror vil forbedre selvtillit, har bedre resultater enn de som ikke gjør det, noe som gjør at vi vil starte Googling selvfølelse-økende treningsøkter med en gang. (Selv om det bare er placebo, er det verdt et skudd, ikke sant?). Tid til å få vår Zen på!

Hvis du leter etter en liten pre-workout mindfulness prep, anbefaler vi å bla gjennom sidene Mindfulness in Plain English ($ 9) av Bhante Henepola Gunaratana.

Ringer alle yogier og treningsbuffere! Hva gjør du for å få deg i riktig sinnssett for en trening? Vennligst del dine tips i kommentarene!