Forskere er enige: Folk som spiser disse matvarene, er mer sannsynlig å miste vekt

Vi bør ikke bare understreke spesifikke proteinrike matvarer som fisk, nøtter og yoghurt for å hindre vektøkning, men også fokusere på å unngå raffinerte korn, stivelse og sukker for å maksimere fordelene.

Som vi kan se, er det beste scenariet for vekttap å knytte sunne måltider med lavglykemiske matvarer. På samme måte blir vektøkningen forverret ved sammenkobling av måltider med høyglykemiske matvarer.

Hvilke matvarer er lavt glykemisk? Tenk sunne karbohydrater som hele korn, frø, nøtter og belgfrukter. Alternativt består høyglykemiske matvarer av matvarer som poteter, sukker og hvitt brød. Så neste gang du spiser salat, nå for fikseringer som frø, nøtter og frukt, i stedet for croutons . Det vil bare styrke helsemessige fordeler av de grønne grønnsakene.

Lær mer om lavglykemiske matvarer med boken under!

Trenger du noen veiledning før du legger dine høyglykemiske matvarer? Denne kokboken som over 300 oppskrifter velsmakende nok til at du glemmer at du spiser sunt.

Neste! Ikke engang tenke på å gjenbruke den engangsvannflasken.