aldring

For Skin Like J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

Kan 2024

Det er mange viktige milepæler i voksen alder: vår første jobb, vår første flat, og vår første rynkeobservasjon. La deg alt du vil ha på sistnevnte, men det er sant - sammen med grå hår og en langsommere metabolisme, som spotting dine første linjer er synonymt med-gulp- aging, et ord som kutter så, så dypt når det brukes i egen sammenheng. Men før du bestiller din første filleravtale, er det viktig å vite hva som forårsaker de irriterende ryggene i utgangspunktet.

Ifølge kjendis estetiker Renée Rouleau er den første åpenbare årsaken til rynker ren og enkel: tid. Som huden aldre, den klumpete, ungdommelige hudfarge vi en gang hadde begynt å deflate og våre kollagen og elastin nivåer reduseres. I tillegg kan friradikalskader fra sol, forurensende stoffer, røyking og alkohol alle bidra til fine linjer og rynker. En annen viktig faktor? Din diett. Ja, det du spiser påvirker det generelle utseendet og tonen i huden din, og det inkluderer ungdommelighet (eller mangel på det). Så sammen med å beskytte huden din mot miljøet og begrense vinoinntaket ditt, blir du oppmerksom på hva du inntar, for å hindre linjer og rynker (samt behandle de som allerede finnes). Det stemmer: Du kan spise deg til yngre hud. Akk, ungdomsfontenen har blitt oppdaget (slags). Men inntil vi finner den frie, flytende, alderen-reverserende vannkroppen som J.Lo og Jennifer Aniston sipper fra, foreslår vi at du smelter på disse rynkekampene daglig. Fortsett å rulle for å lære mer!

avokado

Sier kostholdsekspert Dana James, "Avokado inneholder et fett så lite det kan glide gjennom membraner og beskytte mitokondriene og DNA fra frie radikalskader. Dette betyr mer strålende hud! Legg avokado til en nori-bunke fylt med baby greener, villaks, tomater, peppers og spire. " Eller, du vet, du kan fortsette virksomheten som vanlig og spise den på toast.

Svart sesamfrø

"Disse pakkene er pakket med essensielle fettstoffer, oljesyre, aminosyrer, kalium og fiber, og det er så rikelig med hudfargende næringsstoffer som de fortjener å bli lagt til hvert måltid, sier James. Hun foreslår å legge dem til den avocado toast for et ekstra boost.

Gresskarfrø

Vi tror det kan være litt magi i gresskarfrø siden de erobrer rynker og akne arr: "Fyllt med sink, vitamin E, svovel og omega-3 fett, frøene helbreder, nærer, gjenoppretter og hydrerer huden. kan også reparere flekkmerke når du har hatt en breakout. Spis dem rå fordi deres delikate fett blir ødelagt når de blir utsatt for for mye varme, sier James.

Omega-3 fettsyrer

Det er en grunn til at du har lest gang og gang om hvor fantastiske omega-3 fettsyrer er for kroppen din og huden din. Rouleau sier matvarer som er rike på omega-3-er "kveler kroppens respons på irritasjon og tiltrekker vann til hudceller for å plomme opp huden og redusere rynker." For å høste fordelene av dette næringsstoffet, foreslår hun å spise mat som laks, linfrø, tofu, reker, kveite og soya.

selen

For å bevare hudens elastin, foreslår Rouleau å spise mat rik på selen, et mineral som hjelper til å glatte og stramme din hudfarge, som brasiløtter, hermetisert tunfisk, kalkun, fettostost og østers.

Protein

Kollagenfibre består av aminosyrer som utgjør proteiner, så Rouleau anbefaler at de har et høyprotein diett for å støtte disse fibrene. Prøv å spise proteinrike matvarer som fisk, belgfrukter, tofu, magert kjøtt, fjærfe og egg.

Heirloom Tomater

Visste du at tomater har naturlig SPF? Sier løkopen i tomater hjelper til å forhindre skade på UVA og UVB. Mens du fortsatt trenger å legge til solkrem, gir bare to tomater deg en solbeskyttelsesfaktor på 5, noe som betyr 50 minutter før du brenner hvis din normale hud brenner Tiden er 10 minutter. Nyt en tomat gazpacho til lunsj!

Vitamin C og E

Rouleau forklarer at vitamin C er avgjørende for kollagenproduksjon, og bidrar til å forbedre hudens evne til å forny seg selv. Prøv vitamin C-pakket mat som mørk løvgrønn, brokkoli, paprika, jordbær, appelsiner og papaya. "Nyt som en ettermiddagsmat drizzled med en klemme av kalk!" sier james Papaya er også fullpakket med vitamin E, et annet næringsstoff som er viktig for å bekjempe rynker, da det beskytter hudceller fra UV-lys og andre miljøfaktorer som genererer celleskadelige frie radikaler. Prøv å legge til olivenolje, 100% full hvete, kale, mandler og kiwi til kostholdet ditt for å få disse hudbeskyttende fordelene.