aldring

Disse ansiktsøvelsene gir deg plump og glødende hud

Kan 2024

Den uoffisielle loven om utøvelse sier at når du jobber konsistent og korrekt, ser du resultater i form av en slankere, strammere og sterkere kropp. Hvorfor ellers ville vi skille ut penger til dyre treningsmedlemskap eller ta galle klasser som forlater oss i en svette og tårer? Vitenskap (og Instagrams #beforeandafter hashtag) har bevist at trening kan forvandle kroppene våre, men hva om vi fortalte deg at det også kan forandre huden din?

Ideen om ansiktsøvelse er enkel: På samme måte som du vil trene dine lår for å gjøre dem faste, er ansiktsøvelsen grunnlagt på troen på at trening av ansiktsmuskler vil tone, løfte og øke volumet. Vi snakket med ansiktsøvelsesekspert og Skin Fitness grunnlegger Julie Lindh om hvordan det fungerer - og enda viktigere, hvordan å gjøre det selv. (Advarsel: For å unngå fullstendig forlegenhet, prøv ikke disse oppgavene i offentlige rom.)

Fortsett å rulle for å lære alt om ansiktsøvelser, og se de tre modellgodkjente øvelsene Lindh aksjer med alle sine klienter.

Hvordan det fungerer

"Ansiktsøvelser fungerer på ansiktsmuskler for å øke sin styrke, " forklarer Lindh. "Mens du gjør dem, hjelper du faktisk med å konturere ansiktet på en måte." Jo eldre vi får, jo mer kollagen vi mister, noe som resulterer i sagging, hengende og rynker. Lindh sier at oppbygging av ansiktsmuskler vil plumpe opp flekker som normalt vil se en reduksjon i kollagen (nemlig kinnområdet). "Muskel er muskel, " sier Lindh. "Ansiktsmuskler reagerer på samme måte som dine armer og ben gjør når du går på treningsstudioet for å trene. Bevegelsen bidrar til å øke varmen og mikrosirkulasjonen i disse områdene-jo sterkere musklene under huden, jo strengere ser det ut på overflaten. "

Fordelene

Lindh sier at det er en rekke fordeler for daglig ansiktsøvelse - den viktigste er strammere, fyldigere og dypere hud. "Når du gjør ansiktsøvelser, konturer du ansiktet ditt og formar det, " sier hun. "Du vil se mer løftet opp! Å gjøre dem konsekvent vil også øke blodsirkulasjonen og dermed øke gløden. "Andre fordeler med ansiktsøvelser inkluderer frigjort spenning, linjeduksjon og hudforyngelse.

Øvelsene Lindh delte med oss, målretter en del av ansiktet som ofte er den første som viser tegn på aldring: kinnbenet ditt. Hun sværger denne naturlige, fillerfri teknikken vil plump opp volumetap og få kinnbenene til å virke fyldigere. Hun anbefaler å gjøre disse tre øvelsene hver dag hver dag. Du vil begynne å se resultater i så lite som tre dager, men tre uker vil gi merkbare resultater. "Jeg forteller at modellklientene mine skal gjøre disse oppgavene før de går på rullebanen, " sier Lindh. "Det vekker huden din opp umiddelbart!"

Del en
1. Suk i kinnene dine som en fisk, med lippene dine etterfulgt.
2. Med leppene dine fortsatt pursed, smil så hardt som mulig. Lindh sier å prøve å slappe av hverandre i ansiktet ditt (som øynene dine) mens du gjør dette.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slapp av.
5. Gjenta tre ganger.

Del to
1. Gjenta trinn ett og to fra del 1.
2. Denne gangen, i stedet for å holde posen, prøver å vri eller "pumpe" kinnmusklene opp og ned 12 ganger mens kinnene dine fortsatt suges inn. Lindh sier, "Du vil ikke se veldig mye bevegelse hvis du er ser i et speil, men du burde føle det. "
3. Slapp av.

Del en
1. Pout leppene dine som om du er i ferd med å kysse noen.
2. Smil så hardt du kan med leppene dine fremdeles pursed. Sørg for å holde øynene dine avslappet.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slapp av.
5. Gjenta tre ganger.

Del to
1. Gjenta trinn ett og to fra del 1.
2. Pump kinnmusklene dine opp og ned 12 ganger med leppene dine fremdeles etterfulgt.
3. Slapp av.

Del en
1. Lag en "O" med leppene dine, som om du skal fløyte.
2. Smil så hardt du kan, med leppene dine fremdeles i "O" -formen.
3. Hold i 10 sekunder.
4. Slapp av.
5. Gjenta tre ganger.

Del to
1. Gjenta trinn ett og to fra del 1.
2. Pump kinnmusklene opp og ned 12 ganger med leppene dine fortsatt i "O" -form.
3. Slapp av.

Lindh sier at det å gjøre disse øvelsene gjør at ansiktet ditt blir trøtt først, men det er normalt. "Det er som å gå på treningsstudioet - du føler deg litt sår, men den andre dagen gjør du det igjen og har mer muskelminne, og den tredje dagen føles det lettere, " sier hun. "Det vil føle at du har smilet hele dagen."

Og som for enhver som sier at gjentatt strekking faktisk kan forårsake flere linjer og rynker, hevder Lindh at du ikke holder disse stillingene lenge nok til å forårsake mer rynker enn du vil få fra, si, å drikke fra et strå. "Derfor må du fokusere på å slappe av øynene dine, " sier hun. "Slapp over alt i ansiktet ditt, og fokuser bare på musklene på kinnene dine. Det kan ta noen dager, men du vil se hvilken muskel du skal jobbe. "