Dette er den beste tiden å spise middag hvis du vil miste vekt

Hvis bare vekttap var en enkel matematikkligning av kalorier i versus kalorier ute, vet vi selvsagt at det er litt mer komplisert enn det. Likevel er vi vanligvis så fokuserte på proporsjonene (og delene) av hver mat og næringsstoff som vi legger inn i vår munn - for ikke å nevne våre strategier for å brenne alt sammen - at vi kanskje overser andre faktorer som fortsatt kan være på spille. Timing er en av dem.

Vi visste allerede at mange eksperter anbefaler å spise etter 8 pm hvis du aktivt prøver å kaste pund. Denne strategiens effektivitet har blitt debattert i mange år i det vitenskapelige samfunn. Men de som har til hensikt, har ny forskning på deres side: En studie ut fra Louisiana State University viser at å spise en mye tidligere middag - eller til og med hoppe over alt sammen - kan gjøre mye for å skifte skalaene i riktig retning.

Forskere satte 11 menn og kvinner på to forskjellige spiseplaner: De første fire dagene fikk de spise mellom klokken 8 og 2 og de spiste i løpet av de neste fire dagene fra klokka 8.00 til 8.00. Emnene spiste det samme mengde kalorier under hver prøveperiode. Ikke bare deltok deltakerne mer fett i løpet av de første fire dagene - fascinerende nok, deres sultnivåer var også stabile.

Alt i alt betyr funnene at timingen av måltidene våre kan påvirke vårt metabolisme - og det snakker også til effektiviteten av intermitterende faste også. Vil vi hoppe over våre middager? Ja ... kanskje ikke. Men kanskje det er på tide å begynne å slå opp noen tidlige fugle spesialiteter.

Handle noen av våre vekttaps nødvendigheter nedenfor.

Hvis du velger å investere i ett stykke treningsutstyr på hjemmebane, gjør det til et hoppe. Det gir ikke bare et kick-ass-trening, men det er også latterlig bærbart.

Dårlig del størrelsen er en av de enkleste måtene å sabotere ditt vekttap innsats. Tren øynene dine ved å investere i en matskala.

Effektiv fordøyelse begynner med optimal tarmhelse, og det betyr at å gi de gode bakteriene som bor der et løft.

Har du noen gang prøvd en merkelig, men effektiv vekttapsmetode? Fortell oss i kommentarene nedenfor.