Hva lever Makeup-Free på en ekstern øy for en uke lærte meg om forfengelighet

Føler du deg helt syk av ditt eget ansikt? Ikke selvlidende, ikke all-out konflikt med bildet ditt, bare en generell følelse av utmattelse rundt å måtte se på deg selv hele tiden. Jeg vet jeg gjør det. I vår sosiale medier- og utseende-sentriske epoke, når alle er en mindre offentlig figur i seg selv, synes vi å være mer oppmerksom på hva vi ser ut - å utføre vårt bilde for andre og søke deres godkjenning - enn noensinne. "Selfie" var Oxfords engelsk ordboks offisielle ord av året i 2013, og siden da virker forfengelighet blitt en bona fide livsstil.

Som en som jobber i skjønnhetsbransjen, som ikke bare søker liker via selfies på sin personlige konto, men også må snakke om og publisere bilder av ansiktet hennes på internett som en jobbkrav, har fokuset på utseende kommet til meg. Tross alt, hvem jeg er, er ikke det jeg ser ut, og utseendet mitt er neppe det beste jeg har å tilby. Noen ganger ser det ut til at det er alt som vår kultur ønsker å se, og i løpet av det siste året har det vært en belastning på min lykke.

Ifølge Fran Walfish, Psy.D., en Beverly Hills familie og forholds psykoterapeut og forfatter av The Self-Beware Parent, kan forfengelighet være et tegn på et dypere kjærlighetsproblem, og det kan definitivt gå for langt. "Det er naturlig å ha lyst til personlig hygiene og se rimelig godt ut når du forlater huset ditt ... [men] ta en ærlig, smertefull blikk inne og spør deg selv hvorfor du bruker så mye tid og energi med fokus på ytre utseende, " tilbyr hun . "Er det en opptatthet med å bry deg om hvordan du blir sett av andre? ... Alle har usikkerhet. Men kom en viss alder og nivå av modenhet, de fleste av oss lærer å akseptere oss selv som ufullkomne vesener."

Problemet er at i en kultur som i utgangspunktet tvinger deg til å undersøke utseendet ditt mer enn du kanskje ellers vil, kan disse usikkerhetene leve eller boble tilbake på usunde måter. På et visst tidspunkt krever man muligheten til å trekke tilbake av avgiftning. Når alt kommer til alt, når du går gjennom en fase med å drikke for mye alkohol, føles det godt å ha en tørr måned. Når du finner deg selv å spise for mye sukker, er det rimelig å gå på en rensende uke uten dessert. Det jeg trengte var en forfengelighet detox-en uke for å ikke ta noen selvhjulper, å ha ingen sminke, å gjøre det minste minimum på utseendet mitt slik at jeg kunne fokusere på andre ting, som min indre lykke.

Tidligere i sommer hadde familien min en tur planlagt til Galápagos-øyene utenfor kysten av fastlandet Ecuador. I en uke bor jeg på en liten båt, hopper fra øya til øya. Det ville ikke være noen mobiltelefon service, ingen Wi-Fi, ingen full lengde speil, og ingen tid mellom kajakk og fotturer å bekymre meg med sminke og hårprodukter. Dette virket som det perfekte oppsettet for min forfengelighet detox. Og tross alt var sagt og gjort, kan jeg med sikkerhet si at det var. Nedenfor har jeg listet fem store fordeler jeg tok bort fra å glemme utseendet mitt i en uke. Selvfølgelig er det ikke helt realistisk å rømme til en eksotisk skjærgård når du trenger en pause fra Instagram. Så takk til Walfish, jeg har noen nyttige råd om hvordan du detoxer fra ditt eget ansikt i hverdagen også.

1. Å ta bilder uten å bekymre deg om liker, resulterer i bedre bilder.

Når jeg tar bilder på en tur, må jeg innrømme at jeg enten bevisst eller ubevisst tenker på hvordan de skal spille ut på Instagram. På et eller annet nivå vurderer jeg ting som hvor godt kroppen min ser ut, hvis bildet koordinerer med resten av rutenettet, hvis det stemmer overens med det som er trendy på appen for øyeblikket. Men når Instagram ikke engang er et alternativ, kan du fokusere på å ta bilder som representerer skjønnheten i den faktiske opplevelsen. Mangelen på forfengelighet reorienterer bare ditt perspektiv på hvorfor vi tar bilder i utgangspunktet. Jeg har bare to selfies av meg fra hele Galápagos-turen. Resten er bilder av meg tilbake med en fantastisk innstilling eller ler, virkelig ærlig, sammen med familien min. Til slutt er jeg så mye lykkeligere å ha disse bildene.

2. Fokuserer på hva kroppen din kan gjøre, i stedet for hvordan den ser ut, lindrer selvbevissthet.

Det var ikke et eneste speil i full lengde ombord på båten, og faktisk var det ene lille speilet i rommet mitt vinklet slik at jeg nesten ikke kunne bruke det i det hele tatt. Dette gjorde fokus på hvordan kroppen min så i mitt atletisk utstyr og badedrakter en umulighet. Ikke bare det, men jeg var så distrahert av den krevende tidsplanen for turen (våkn opp klokken 5, kajakk, snorkling, tur, gjenta) at jeg ikke engang hadde tid til å bekymre meg for hvordan jeg så. Mitt eneste alternativ var å bekymre seg for å presse kroppen min til å padle rundt neste sving, å klatre til neste topp. Det er utrolig hvordan fokus på featene kroppen din kan oppnå, vil gjøre fretting om noe som er ubetydelig som cellulitt eller en ikke helt flat mage virke som en total bortkastet tid.

3. Hvis du omgir deg selv med folk som ikke bryr seg om hvordan du ser, vil du slutte å ta vare på det.

Arbeider i online media i Los Angeles, jeg er hele tiden omgitt av folk som er investert i deres image og sosiale medier tilstedeværelse som en del av sitt yrke-som er helt fint. Det er en jobb! Men det kan også dreie din evne til å bedømme hvor viktig utseendet ditt egentlig er. Å være på en båt med familien min (to universitetsprofessorer, en datavitenskapsmann og en advokat), i tillegg til et dusin andre reisende med underholdningsrelaterte jobber, tok presset av å se søte og få innhold hele tiden. Med prioriteringer og selvtillit, er du det selskapet du beholder, og det var en lettelse å ha det tilbakestille perspektivet.

4. Bruk ikke sminke sparer deg mer enn bare den tiden det tar å sette den på.

Ironisk nok synes det å være en direkte sammenheng mellom hvor mye tid jeg legger inn i håret mitt og sminke og hvor mye tid jeg tilbringer å tenke på om det ser bra ut. Å ha et blott ansikt og lufttørket hår i en uke ga meg denne generelle "skrue" -holdingen. Uten anstrengelse brukt på utseendet mitt, var det ingen risiko for at innsatsen ikke hadde vært verdt det, slik at jeg kunne fokusere på mer produktive ting. Dette er noe jeg definitivt har gjennomført med meg, etterfengelighet detox: Når du vil føle deg minimalt selvbevisst, pare ned håret ditt og sminke rutiner så mye som mulig. På den måten sparer du minutter hvis ikke tidspunkter blir distrahert av tankene om at grunnlaget ser blended, leppestiftet ditt smelter, krøllene dine er på plass.

5. Jo lenger du går uten å sette krefter på å se "perfekt", jo mer vant til det naturlige utseendet, får du det.

Jeg bruker virkelig makeup som en morsom form for selvuttrykk, men jeg vil lyve hvis jeg sa at jeg ikke bruker den til å dekke mine feil, for å camouflere mine mørke under-øyne og fletter, for å fylle ut min underlig formet øyenbryn, for å bringe farge til kjedelig hudfarge. Før denne turen hadde 100% sminkefri vært en privat innsats. Jeg hadde ikke gått en uke uten så mye som concealer og tonet leppebalsam siden jeg var barn. På grunn av det følte jeg nesten at mitt blanke ansikt var noe uegnet for offentlig forbruk. Denne forfengelighetens detox reacquainted meg med mitt virkelige ansikt, slik at ved slutten av uken da jeg åpnet kameraet mitt foran kameraet og tok denne ufullfylte, sminkefri selvjegningen, skjedde jeg ikke på det jeg så.

Så hva kan vi gjøre for å gjenskape denne forfengelighet detox erfaring i normalt liv? "Selv om det kan være for skummelt for noen å gå på en" forfengelighet detox "kald kalkun, er en måte å begynne å redusere din forfengelighet rutinemessig til et minimum, " forklarer Walfish. "Prøv en ny, ny hudpleie-rensende og fuktighetsgivende rutine hvor du fremhever ung, ren og skinnende hud med ansiktskrem, solbrent blomst, rødme og lett leppestift. Hold øye sminke bare på kveldsklær. Du vil snart bli vant til å se Ditt søte smil skinner uten den dekorative blingen mens du nyter den ekstra fritiden du sparer på din forfengelighet! "