Denne lille ting kan få stor innvirkning på stoffskiftet

Nå vet du sikkert at ikke alle bakterier er skapt like. Selv om vi prøver å avverge mikrober som gjør oss syk (eller bryte ut), forteller helsepersonell oss også om å fylle opp den gode typen: probiotika som finnes i yoghurt og gjærede matvarer, for eksempel. Men mens det virker som det er så enkelt som å spise det gode og unngå det dårlige, forklarer vitenskapen at det er litt mer komplisert enn det. Faktisk bør du tenke på tarmen som sitt eget delikate økosystem av bakteriestammer. Og en ny studie understreker at en ubalanse i det mikroskopiske miljøet kunne ha mye mer innvirkning på vekttapet enn du kanskje har forhandlet for.

Forskere ved Chalmers institutt for teknologi i Sverige satte opp for å finne ut hvordan menneskets metabolisme reagerer på forskjellige forandringer i bakteriemikrobiomet som finnes i våre fordøyelsessystemer. For det første identifiserte forskerne de 45 testemnene som enten høyt mangfold eller lavt mangfold, dvs. et bredere versus mindre utvalg av bakteriestammer i deres tarm - før de satt hele gruppen på et kalorier med høyt fiberinnhold. Selv om begge gruppene mistet samme vektmengde, var hovedforskjellen at de med lavt bakteriediversitet hadde store forbedringer i blodplasma-kjemi, noe som er viktig for å diagnostisere og bestemme behandlingsresponsen for diabetes, hjertesykdom, kreft og mer. "Jeg tolket dette slik at hvis du har et høyt nivå av bakterier, betyr det at du bedre kan takle å være overvektig og dine mangfoldige mikrobiomivåer hjelper deg med å metabolisere et høyt energi eller karbohydrat diett, sier lederforsker Jens Nielsen.

Det er litt forvirrende, men dette er grand takeaway: De som har lavt bakteriediversitet, vil ha den mest slankende suksessen med et lavt karbohydrat, høyprotein diett, mens de med mye guttefuna ikke vil se at deres metabolisme tar som mye av et treff fra et karbohydratrikt regime. Og betydningen stopper ikke der: Nielsen bemerker at ved å bevise hvor mye effekt en individuell tarmbakterie har på vekttap, karakteriserer vår "tarmmikrobiom" kunne være den neste store tingen i slanking.

I mellomtiden sørger du for at tarmen er rik på gode bakterier, og det er aldri en dårlig ide. For bedre fordøyelse, klarere hud og mer, prøv et daglig probiotisk tillegg, som Culturelle ($ 25).

Har du sett en innvirkning ved å forbruke flere probiotika? Fortell oss i kommentarene nedenfor!