Vitamin B-12 Er gjør-det-alt supplementet vi alle trenger i våre liv

Du har sikkert lagt merke til vitamin B-12 på ernæringsetiketter eller har lest om det i forbifarten, men vet du hva det gjør? Det er åtte forskjellige B-vitaminer, men B-12 er ansvarlig for å holde hjertet ditt sunt, energi opp, øke humøret ditt, og så mye mer. Og overraskende er 20% av befolkningen mangelfull i vitaminet, og 10 til 30% av eldre er ikke i stand til å absorbere det (samt vegetarianere, siden mange matvarer som er rik på B-12 er animalske avledede, som fisk, lene seg kjøtt, fjærfe, egg og fettfri og fettfri melk). Derfor anbefales B-12-styrket dietter og kosttilskudd ofte (men snakk med legen din før du endrer kostholdet ditt eller tar kosttilskudd).

Hvis alt ser ut som bokstaver og tall til deg, ta en titt på de fantastiske fordelene dette B-vitaminet har på kroppen din - det kan bare være tillegget du har latt etter .

Det øker kognitiv funksjon

I en studie så 39% av de diabetespasienter som studerte, reduserte symptomer på nerveskade, spesielt når det ble gitt B-12 både intravenøst ​​og oralt, hvor to tredjedeler av pasientene hadde en reduksjon i nerveskade. (Generelt anbefaler utøvere rundt 500 mg. Av B-12 tre ganger per dag.)

Også, B-12 er en del av myelinskjeden, nerveens beskyttelsesdeksel, som i utgangspunktet bidrar til å beskytte nevrotransmittersignaler. Med andre ord, hvis dine B-12 nivåer er lave, er din kognitive funksjon ikke på sitt beste.

0

Det beskytter ditt hjerte

Når det kombineres med folsyre, reduserer B-12 signifikant homocysteinnivå, en indikator for hjertesykdomsrisiko og mulig etterfølgende død.

Det øker energien

Etter injeksjon med 2000 til 2500 mg. av B-12 rapporterte pasienter med kronisk tretthet høyere energinivå, forbedret utholdenhet og en forbedret velvære dag etter administrering og hadde resultater på opptil tre dager. Kosttilskudd viste seg ikke å være nesten like effektive (om i det hele tatt) for energi, skjønt.

Det øker humøret ditt

En studie fant en direkte sammenheng mellom depresjon og B-vitaminnivå, hvor pasienter som hadde høyere nivåer av B-6 og B-12, var mindre tilbøyelige til å bli deprimert. Begge vitaminene er essensielle for dannelsen av serotonin og dopamin, to kjemikalier som er viktige for å holde balansen balansert.

Det fremmer sunn fordøyelse

Personer som har B-12-mangel er mer sannsynlig å oppleve atrofisk gastritt, eller betennelse i magen, noe som kan føre til kvalme, oppkast, fordøyelsesbesvær, appetittløp eller smerter i overlivet. Derfor er sunne nivåer av B-12 hjelpemiddel i riktig fordøyelse.

Det påvirker huden din og neglene

Mens flere studier må gjøres, fant forskerne at B-12 mangelfulle individer opplevde hyperpigmentering og hårforandringer, inkludert håravfall. Det antas at B-12 fremmer hårvekst og sunn hud på grunn av sin evne til å produsere nye celler, inkludert røde blodlegemer.

Neste opp, sjekk ut skjønnhetstilskuddene vi ikke kan slutte å raske på.

Spør legen din dersom du er kandidat til B-12-tilskudd.