9 kvinner åpner seg for hva det egentlig er å ha angst på

Før jeg ble skjønnhetsredaktør, gikk jeg i skole for min MSW. Jeg hadde alltid ønsket å være en terapeut, men som livet tar ofte nysgjerrige vendinger, har jeg til slutt gjort veien til skjønnhets- og velværeverdenen. Mens det kan virke som en karriere-360, manifesterer psykologen seg i skjønnhet og (mer åpenbart) velvære hver dag, så jeg har ikke gått bort så langt man kanskje tror. Faktisk var denne posten sikkert påvirket av min utdannelse, men mer påpekt av en viktig leksjon fra en av mine professorer: "Behov for angstmedisin er det samme som å trenge medisiner for høyt blodtrykk eller ryggsmerter." Med andre ord er det ikke rettferdighet at det er et stigma som trenger medisinsk behandling for angst, vi kritiserer ofte ikke de som trenger resept for fysiske plager, så hvorfor er sinnet noe annerledes?

Ifølge amerikansk angst og depresjon, 18% av amerikanerne har angst, men en tredjedel av disse personene søker behandling. Dette kan skyldes mangel på midler, kulturelle synspunkter mot terapi og behandling, mangel på utdanning og / eller frykt for å bli sett negativt, ifølge Michael Otto og Stefan Hofmann, forfattere for å unngå behandlingstap i angstlidelser $ 90). Mens hver av disse faktorene er årsak til bekymring, er det en trist realitet å unngå hjelp til å omgå andre dommer. studier tyder imidlertid på at de som har en større kunnskapsbase av psykisk lidelse, er mindre kritiske for de som har en tilstand.

Det er derfor vi vil dele historiene om ekte kvinner og deres personlige reiser med angst. De er alle forskjellige, men har liknende samlende undertoner av smerte, oppsøking og aksept. For personer som har angst, tilbyr disse historiene fra andre med tilstanden støtte og råd, og for de som ikke har angst, gir de mye trengte innsikt. Nedenfor, les deres flyttbare kontoer.

Rebecca, 27

"Jeg husker første gang jeg følte ekte angst. Det var en vårkveld før min femte klasse fottur til Liberty Bell. Hva skulle være en feiring av grunnskolenes slutt og et førsteklasses eventyr til Philadelphia ble til en fryktelig serie forventede katastrofer. Jeg ble tucked i seng rundt kl. 21, og de spente sommerfuglene i magen min viste seg til en berørt strøm av energi klokken 9:15. Åtte timer dratt på da jeg lå rastløs i sengen min og talt det uendelige tallet av grunner til at jeg skulle unngå amerikansk strykeymbol for uavhengighet . Jeg stod opp fra min seng klokken 5, helt uten søvn og for drenert av energi for å være enten engstelig eller opphisset.

"Og jeg behandlet det. I de neste 12 årene ville jeg" takle det ", som mange lenestolpsykologer foreslår. Bare angst går ikke bra med å bli ignorert . I stedet for å reservere utseendet til dagen før en hendelse eller eksamen, ville min angst komme opp i tilfeldige tider i løpet av uken. Mens jeg aldri opplever fullblåste angstangrep, ville jeg beskrive hva jeg følte som et rush av angst. Jeg ville våkne på en helt uskyldig tirsdag kveld med en forestående forstand Jeg ville løfte hendene mine av pulten min i klassen for å bli møtt med en svettepute generert av kroppens manglende evne til å regulere nevrotransmittere i hjernen min.
"Etter over tiår med å anta at angst bare var en del av min personlighet, snakket jeg endelig til legen min om anti-angstmedisinering. I de siste fem årene har jeg tatt Lexapro, og mens angst fortsatt er en del av livet mitt, er det er ikke lenger en del av meg . Til slutt ønsker jeg å avta medisiner og stole utelukkende på trening og meditasjonsteknikker, men for tiden konsentrerer jeg meg om å leve livet mitt uten den konstante forstyrrelsen av angst. "

Lauren, 24

«Min historie med angst begynner i mai 2012 da jeg hadde alvorlig hjernerystelse etter at en murvegg falt på hodet mitt. Jeg hadde alvorlig post-hjernerystelse med intens angst, søvnløshet og depresjon. Jeg trodde virkelig at jeg skulle gå galt og bare ikke kunne Jeg kontrollerer tankene i hodet mitt og min frykt. Dette var spesielt ikke bra da jeg var en student og hjemmefra. Jeg kom til det punktet der jeg hadde nesten daglig panikkanfall, så jeg gikk på Cipralex . Jeg er fortsatt på det i dag fordi det virkelig hjelper med å håndtere min angst og stemning og får meg gjennom dagen. Jeg gikk av det i noen måneder og kunne ikke fungere. Det har vært en stor hjelp for meg. , Jeg ville aldri gå på terapi fordi jeg hadde denne ideen i hodet mitt om det, men det hjalp meg virkelig. Selv om du ikke tror du har noe å snakke om eller tror at dine problemer er trivielle, vet terapeuter nøyaktig hva du skal spør og hvordan du kan hjelpe deg med å håndtere dine problemer.

"Jeg finner også at det å ha en kulejournal og planlegger virkelig hjelper meg med å håndtere min angst . Jeg trenger et sted for å få alt skrevet ned og planlagt. Når min angst gir sitt gale hode, får jeg til å tro at jeg har glemt noe eller savnet en tidsfrist, kan jeg roe meg selv ved å ha alt på ett sted som er lett å finne . En annen flott ting om kulebladet er at du kan tilpasse den. Du kan gjøre det så enkelt eller kreativt som du vil. Det er et sted som kombinerer lister (Jeg har en ønskeliste, bøker-til-les-liste og en online-bestillingspålegger), en planlegger og en journal i ett.

"Jeg er ikke en som har det bra med rutine, så jeg vet fordelene med meditasjon, men jeg kan aldri holde fast i det i løpet av 10 dager. Jeg liker å gjøre yoga. Jeg går så mye jeg kan og sykkel i min hus, så jeg kan lett trene.

"Så det er hvordan jeg klarer min angst. Det er et daglig problem, og for folk som ikke har disse problemene, er det veldig vanskelig for dem å forstå. Jeg har funnet det som fungerer for meg, og det har bokstavelig talt vært livreddende. "

Samantha, 30

"Jeg har jobbet med angst og depresjon i omtrent fire år nå. Det ble utløst av tap av jobb, flyttet hjem og døden av hunden min, Pressly, i løpet av omtrent tre uker. Jeg opplevde tap av appetitt overdreven søvn, gråtende magi som kan vare så lenge som seks timer, og generell mangel på motivasjon for å komme seg ut av sengen og dusjen. Jeg søkte hjelp fra min familie lege og ble foreskrevet Prozac for å hjelpe med min angst og depresjon. noen stoffer, det tok noen uker for kroppen min å regulere med medisinen, men jeg følte meg langsomt tilbake . Jeg hadde et bra støttesystem i mamma, bestemødre og tante. De sørget for at jeg spiste, kom ut av huset, og tok meg av meg selv. Min medisindosering har økt to ganger de siste to årene, men det har forandret livet mitt enormt. Jeg har også lært det å spise godt, ha et normalt søvnmønster, bli involvert i en ny kirke og bibelstudie, samt å yoga regelmessig, er kritisk t Jeg opprettholder min mental helse. Jeg fortsetter å oppleve dager som er tøffere enn andre, men å ha flere verktøy og aktiviteter for å hjelpe meg med å klare de harde dagene er det som holder meg i gang. "

Kelsey, 23

"Min angst startet så tidlig, selv før jeg visste hva det betydde. Jeg husker å føle meg så frustrert og fast så tidlig som midtskolen - jeg klarte ikke å takle så mange ting på en gang. Når jeg kom til videregående skole, ble alt virkelig forandret meg. Jeg var altfor sjenert i alle situasjoner, og jeg hatet å være sentrum for oppmerksomhet til det punktet jeg ville bli syk på badet i løpet av skolen hvis en lærer ringte meg i klassen.

"Etter de første månedene av mitt juniorår i videregående skole ble jeg diagnostisert med depresjon og generell angst. Dette skjedde etter omtrent seks måneder med søvnløshet og dårlig ytelse i skolen. Jeg la også merke til hvor vanskelig det var for meg å kommunisere min følelser, da jeg ofte bare ville gråte og ha panikkanfall uten å vite hva som var galt . Det var veldig vanskelig for meg som en 16 år gammel jente å innrømme at jeg gikk gjennom angst og depresjon. Jeg følte meg ydmyket som jeg hadde å ta piller hver dag for å føle meg som meg selv. Fra det tidspunktet til om mitt høgskoleår, ville jeg gå på og av medikamentet. Det var alltid det samme følelsesgodt, da gikk jeg ut og drikker aggressivt, så lukker jeg meg innendørs, så ikke spiser, så tilbake på pillen. For en stor del av livet mitt, så følte jeg det.

"I løpet av mitt ungdomsår gikk det da veldig dårlig, og jeg var hjemme minst en gang i måneden fra universitetet. Jeg var grovt undervektig, jeg hatet på skolen, og jeg sviktet på kurs. Jeg husker motivasjon og evnen til å være Jeg var helt borte, og jeg brydde meg ikke. Ved dette tidspunkt visste jeg hva jeg skulle gjøre: snakk med noen, se psykiateren min, og tweak medisinen min. Selv om det ikke stoppet panikkanfallene og manglende evne til å sosialisere eller Gjør jobb. Min siste år eller to av college var elendig, og det eneste jeg ønsket var å komme seg ut av skolen og være hjemme - men da jeg studerte for å få min mester, var det egentlig ikke et alternativ.

"Nå bor jeg i Uganda med kjæresten min, og det har vært en veldig vanskelig overgang og stor test på forholdet vårt. Jeg er heldig, han er så forstående. I dag har jeg fokusert på å skyve meg ut av sengen i morgen, for å være aktiv. Jeg tvinger meg til å trene, spise, å jobbe, og det er ikke så lett. Hver dag våkner er en kamp, ​​men jeg må tvinge meg til å være meg . Det virker virkelig som det eneste Jeg forsøker å holde hjemmet mitt et avslappende miljø, og jeg gjør ting som alltid roer meg: lyslys, bruk essensielle oljer, gjør yoga, varme dusjer, te hver morgen og en ukentlig tur til SPCA for å leke med valper .

"Det er frustrerende å se hvor lett livet og livet kommer til noen mennesker . Hvis jeg kunne forandre noe, ville det være depresjon og angst, kampen og stemmen i hodet mitt og forteller meg at jeg aldri vil være nok. Jeg skulle ønske jeg kunne være Jeg uten dette, men jeg antar det er det som gjør meg til menneskelig. "

Giselle, 30

"Angst har vært en stor del av livet mitt siden jeg var veldig ung. Jeg husker barndommen min, føler meg mye press for å lykkes og gir ingenting, men det beste, som jeg ikke hadde muligheten til å mislykkes eller bare være et barn. Jeg ville ligge i sengen min om natten, ikke kunne sove, bekymre meg, kritisere meg selv, gjenoppleve små forlegenhet-ting som de fleste voksne er kjent med, men kanskje ikke forventes av en 6-åring .

"Min første offisielle diagnose for GAD (generalisert angstlidelse) kom i 2005 i løpet av collegeårets høyskole. Jeg begynte å ha konsekvente panikkanfall, og min sosiale angst ble et stort problem. Jeg kunne ikke gå i klassen eller sosialisere. alltid alene, sover eller selvmedisinerende. Jeg ble deprimert, og jeg ble selvmord. Jeg ble innlagt på sykehus snart etterpå.

"Etter min første sykehusinnleggelse ble ting nysgjerrig verre. Jeg begynte å kutte meg som et utløp for angst og frustrasjoner. Heldigvis gikk min familie og venner inn, og jeg fikk en terapeut og psykiater som hjalp meg med å få riktig medisinering.

"Jeg har hatt mange høyder og senninger mellom da og nå. Jeg tror ikke at angst noen gang virkelig går bort - det er bare noe du må lære å klare .

"Den rette kombinasjonen av medisinering og snakketerapi har vært min første forsvarslinje. De tingene jeg har lært om meg selv, hvordan jeg ser verden, og hvordan jeg bedre kan håndtere min angst under behandlingen, er uvurderlig. Å ha en objektiv observatør for å hjelpe deg gjennom er viktig.

"Selvfølgelig kan en pille bare ta deg så langt og (dessverre!) Min terapeut er ikke på vakt 24/7, så jeg må legge til andre ting i min 'verktøykasse' for å holde angsten min i sjakk : å ha et kreativt uttak, journaling, essensielle oljer, lange bad og dusjer, dyp pusting, 5/5/5 øvelsen (vil dette påvirke meg fem dager fra nå, fem måneder fra nå eller fem år fra nå?), gå og leker med hundene mine, er ute og legger ekstra innsats inn i klærne og skjønnhetsrutinen.

"Folk med angst trenger å vite at de ikke er alene. Det er rikelig med støtte og hjelp der ute. Du trenger ikke å hvite knekker deg gjennom det . Ikke vær redd for å nå ut for hjelp - det kan bokstavelig talt spare ditt liv. Jeg vet at det sikkert har reddet min. "

Debbie, 57

"Jeg søkte på sykepleie, og selv om jeg ikke var så langt borte fra hjemmet, var jeg hjemme syk. Jeg måtte gå ut av skolen, og da begynte angsten med jobber. Etter at jeg hadde barna mine, bekymret de seg for å legge til det er det, og det er bare det som er det rareste som vil utløse det, men jeg får den panikkfylte følelsen, og mitt hjerte begynner å slå litt fort, og jeg får det, "Å nei, jeg kan Det gjør jeg ikke til å nå noen drømmer og gjøre ting som jeg vet jeg er i stand til å gjøre, men jeg var for redd for å gjøre det.

"Jeg ville prøve å starte ting og fortelle meg selv, " Du kan gjøre dette, "men jeg ville ende opp med å slutte. Da ville jeg bare si nei til ting, som om jeg ble tilbudt en tur et sted, ville jeg bare si nei. I en siste uklarhet gikk jeg for å se en terapeut, og han hjalp meg med å øke tilliten min, og da begynte jeg å føle meg bedre med hjelp av medisinering. Og da kom jeg til det punktet hvor jeg gjorde hans teknikker og føler meg ganske trygg og lurer på om det var meg eller narkotika, så jeg bestemte meg for å slutte med narkotika, og så langt, så bra. Jeg blir fortsatt engstelig, men jeg vet hvordan jeg skal takle det . Jeg likte ikke siden effekter av stoffene, og de har plass, og de hjalp en stund, men jeg ønsket virkelig å gå av dem og se om jeg fortsatt kunne fungere normalt, og jeg tror jeg er så langt. "

Amy (alder ikke oppgitt)

«Jeg har kjemper angst og depresjon daglig siden jeg var barn. I årevis har jeg akseptert det som vanlig fordi jeg ble fortalt, 'Du kommer over det, ' 'Bare sett deg ned, ' 'Du' irriterende, osv. Når jeg endelig reiste ut til legen min og ble diagnostisert med GAD og depresjon, var det som en vekt ble løftet fra skuldrene. For meg var diagnosen en lettelse. Det validerte følelsene og sliter jeg ' Jeg har kjempet for det meste av livet mitt.

" Depresjon og angst er kjemiske ubalanser i hjernen din . Noen ganger er medisinering bare om det eneste som vil hjelpe. Jeg har en tendens til å ta problem når noen frykter på medisinering som en måte å hjelpe eller takle angst på. Det er ikke det som er -end-alt, og det gjør deg ikke svakere for ikke å vende deg til alternativer i stedet. Hadde jeg ikke begynt å ta medisiner, ville jeg aldri ha vært i stand til å dra meg ut av havet jeg ble sakte i å drukne inn .

"Når det er sagt, kan alternativer også være avgjørende for behandling: terapi, akupunktur, yoga, trening-alt og alt du finner finner du til hjelp på din egen reise. Jeg valgte å ta av med medisinen etter fire år i oktober og det fort ble tydelig Jeg trengte å finne noe for å hjelpe meg med å roe meg. Jeg begynte å lage Muay Thai, og det har vært strålende.

"Jeg kan føle GAD lapping i hælene mine hver dag, og jeg vet at depresjon lurker bak meg og venter på et øyeblikk av svakhet til å streike. Hver eneste dag er en kamp. Det er alltid mennesker som velger å forbli uvitende om psykisk sykdom, og forstå at dine følelser og følelser er gyldige blir vanskeligere når disse menneskene er en faktor i ditt daglige liv.

"Det blir bedre - det tar jobb, men det gjør. Uansett om du er på medisin eller ikke, finner jeg det viktigste å gjøre selv er mosjon . Det er den mest undervurderte medisinen for depresjon og angst. Jeg vet det er vanligvis det siste du vil gjøre når du har en episode, men hvis du har noe energi i det hele tatt, gjør du det. "

Keri, 43

"Det startet som magesmerter ved 17. Etter min sønns fødsel fortalte legen min at jeg bare var" En nervøs ny mor ". Meds fulgte snart, og jeg hadde forferdelige opplevelser med bivirkninger. Da kom flere meds. Ved 40 stoppet jeg alle medisiner, men snart skjønte jeg virkelig hadde angst (ikke depresjon). Vanligvis kan jeg puste gjennom de fleste panikkanfall, men jeg har akseptert at noen ganger trenger jeg en Xanax. "

Kimberley, 28

" Angst er ikke alltid hva folk synes det ser ut i filmer og TV-programmer ." Selv de mest selvsikker og med-det-kvinnene du kjenner, lider av angst hver dag. Jeg pleide å bli forkrøpet av angst og smutte meg på badet på jobben for å gråte, men måtte tørke av ansiktet mitt og stå opp høye minutter senere i en presentasjon. Det beste jeg noensinne har gjort for meg selv, begynte å gå på yoga tre til fem dager i uken. Det endret helt hvordan jeg behandler meg selv og hvordan jeg håndterer vanskelige situasjoner. Jeg vil alltid ha angst, ADHD og depresjon, men jeg har nå verktøyene for å håndtere symptomene mine uten medisinering . "

For å snakke med noen umiddelbart for hjelp med angst, ta kontakt OmRecovery 24/7 på 1-877-345-3370. Hvis du har suicidale tanker og trenger øyeblikkelig hjelp, må du ringe nødtjenester eller en selvmordstelefon, som for eksempel National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Sitater har blitt redigert for innhold og klarhet .

Har du angst? Hva har du funnet hjelper deg med å takle? Vennligst (hvis du er komfortabel) dele med oss ​​i kommentarene.