The Easy Lifestyle Hack som brenner 350 kalorier daglig

Hva om jeg sa at du kunne brenne en ekstra 350 kalorier hver dag? Jeg vet hva du tenker ... Jeg er i ferd med å dele litt gal spise plan eller trening med deg. Men hva om jeg sa det har ingenting å gjøre med diett eller mosjon? Fascinert? Du bør være. Men først, la meg fortelle deg hvordan jeg oppdaget dette kaloribrennende hack.

Da jeg var fem, ble jeg veldig spent i en balldam. Min mor så på fra avstand i horror da jeg hoppet fra en høy plattform inn i massen av baller. Jeg skrek ut, som en smerte skutt opp på ryggraden på å nå den flerfarvede dammen. Jeg hadde ligget rett på halebenet mitt. Jeg måtte sitte på en gummi ring i seks uker.

Raskt fremover 26 år, og en ganske sterk kamp i V-sitter i en treningsklasse, forlot meg en kjedelig, vond smerte som minnet meg om denne lenge glemte hendelsen som skjedde tiår før. Jeg har en kontorbasert jobb hvor jeg må sitte på et skrivebord hele dagen, men det er ikke så flott å sitte på en gummi ring (fint når du er fem).

Racking hjernene mine for en løsning, tenkte jeg tilbake til min tid som fitness- og skjønnhetsredaktør ved Women's Health, hvor jeg hadde vært utrolig sjalu på mine kolleger som hadde stående skrivebord. Stående gjorde ikke vondt mitt coccyx (det "riktige" navnet på våre haleben), så før jul presset jeg min stol til side og fant et par tomme bokser på kontoret for å sitte på min laptop. Jeg har ikke sett tilbake siden. Halebenet mitt mottar vellykket lindring, og ikke bare det, jeg la merke til et ganske raskt tap på fem pund (uten å gjøre andre endringer). Fortsett å rulle for å finne ut mer om fordelene med å stå på jobb og hvordan du gjør bryteren.

Fordelene

Ok, så går og kjører brenne kalorier fordi du beveger deg, men kan stå stille, virkelig brenne noe? Ifølge en studie utført av BBC og University of Chester, kan det. Dr. John Buckley og et team av forskere spurte 10 personer som sitter hele dagen for å stå hver dag i tre timer, og hver hadde på seg monitorer for å registrere sine hjertefrekvenser. Forskerne fant at i løpet av de timer da frivillige stod, var deres hjertefrekvens 10 slag per minutt mer. "Det gjør en forskjell på ca 0, 7 av en kalori per minutt, " sier Dr. Buckley. Det høres ikke ut så mye, men det tilsvarer 50 kalorier i timen, som hvis du jobber en fem til fem jobb og bare sitter i en time til lunsj, vil du brenne en ekstra 350 kalorier i løpet av de syv timene.

Hvordan stå for maksimal effekt

Hvis du står på jobb, vil din stilling også bli bedre. Sett ditt stående skrivebord opp nøyaktig, og du vil bli tvunget til å stå høyt. Dessverre er boksene mine litt lave, så jeg må fortsatt knuse litt for å se skjermen. Når det er sagt, føles ryggen fortsatt en million ganger bedre enn den gjorde da jeg satt hele dagen.

For noen måneder siden ble ryggen min så dårlig at jeg hele tiden hadde en overveldende trang til å knekke det, som folk gjør sine knokler. Det eneste som virket, gikk hjem hver kveld og kom inn i et yogahjul, og sikkert som himmelen ser blå ut, ville mitt midt på ryggen sprekke hver eneste gang. Siden jeg stod, har jeg ikke hatt lyst til å knekke ryggen min en gang. Men jeg har fortsatt ikke fått det perfekt. Fortsett å rulle for å finne ut hvordan du står riktig på jobb.

Neste! Prøv dette enkle hacket for å brenne ytterligere 205 kalorier hver dag.