Den vekttap tips som også bekjemper stress

Vi skjønner Internett (og selv vår side) er oversvømmet med vekttap tips. Og det er ingen måte du kan holde fast ved dem alle, spesielt med tanke på mer enn noen motsier hverandre. Oftere monopoliserer rådene samtalen (tenk infrarød sauna, kryoterapi og intermittent fasting), men helse- og velværeekspert Dr. Frank Lipman minner oss om at noen ganger det enkleste tipset kan ha størst effekt. Hans tyngde tap tips er en du har hørt tusen ganger, men du tar sannsynligvis ikke det seriøst - og du burde, fordi det er høyder av vitenskapelig bevis som støtter det. Tipset? Sove. Før du skriver den av og klikker tilbake til Facebook, finn ut hvordan mangel på søvn virkelig påvirker kroppen din.

Bla gjennom for alle detaljer!

For mye kortisol (aka stresshormonet) skader binyrene, noe som hindrer kroppens evne til å fordøye og effektivt metabolisere mat. Det øker blodsukkeret, senker hastigheten som du brenner kalorier, og får kroppen til å lagre mer fett (spesielt i midseksjonen). "Stresshormonet indikerer faktisk kroppen din for å holde fast på fett, " sier Dr. Lipman. Og det er ikke bare stressnivåene som styrer utgivelsen av kortisol, men også hvor mye søvn du får. "For liten søvn utløser utslipp av for mye kortisol."

"Mangel på søvn øker mengden av hormonet ghrelin i kroppen, " sier Dr. Lipman. «Jo høyere nivåer av ghrelin, jo hungrer du føler.» Dr. Lipman bemerker at dette også utløser trang til sukker, karbohydrater og koffein. Søvn påvirker også et sultrelatert hormon. "Samtidig fører mangel på søvn til mangel på leptin, hormonet som får deg til å føle deg full." Så du er sultenere med redusert evne til å føle seg fullstendig en tapte situasjon.

Når det gjelder fettforbrenning, har kroppen din to moduser: lagringsmodus og brennemodus. Høye nivåer av glukagon omsetter til mer tid brukt i fettforbrenningsmodus. "Glukagon er et viktig hormon for fettforbrenning, " sier Dr. Lipman. "Uten nok søvn, vil disse nivåene falle, og du får en mye vanskeligere tid å miste vekt." Ikke nok blodsukkerregulerende adiponektin er et annet resultat av søvnmangel. "Dette hormonet bidrar til å bryte ned fett og fremmer insulinfølsomhet, og uten tilstrekkelige mengder, er du mye mer sannsynlig å få uønsket vekt."

Overbevist om at det er på tide å få noen ekte, gjenopprettende blikk? Bla gjennom for våre favorittprodukter for å hjelpe deg med å få den beste natts søvn mulig!

Får du nok søvn? Fortell oss hvor mange timer du får hver natt under!