Din 24 timer til en strammere mageplan

Rock-hard abs skal koste deg mer enn noen dyrebare timer i treningsstudioet. Men mens du venter på alt ditt harde arbeid på matta for å betale, kan vi foreslå litt (nesten) øyeblikkelig tilfredstillelse? Med et par magestrammende triks og noen tilpasninger til din daglige rutine, kan du slanke midseksjonen på bare 24 timer. Ja, du er bare en dag borte fra jeansene som passer litt bedre og kjolene dine legger litt flattere. Fortsett å lese for å finne ut hvordan det er gjort!

Drikk Skinny Water
Dehydrering fører til vannretensjon, noe som betyr oppblåsthet. Å drikke en tilstrekkelig mengde vann vil hjelpe deg å holde seg hydrert og unngå å holde fast på de ekstra tommene av mageblokk. Men ta hydratiseringsarbeidet ditt et skritt lenger, og overlad det vannet med avgiftningsstoffer. Brew en batch H20 infused med sitron, ingefær, agurk og mynte for å skylle urenheter ut av systemet.
Sitron hjelper med å rense og alkalisere kroppen. Det virker også som en naturlig appetittundertrykkende. Ginger hjelper fordøyelsen og hjelper deg til å føle deg full for å redusere sjansene for overmåling. Gurka inneholder antiinflammatoriske egenskaper og virker som et naturlig vanndrivende middel. Mint hjelper også fordøyelsen og fungerer som en appetittundertrykkende.
Kombiner 6 kopper vann, 1 ss revet ingefær, 1 skiver agurk, 1 tynt skiver sitron og ½ kopp mynteblader. La vannet smelte over natten og nippe med tynt vann hele dagen for å slanke magen.

Gjør et DIY Body Wrap
Kroppsinnpakninger i hjemmet tvinge giftstoffer som bygger opp i huden din og vevceller ut av kroppen din, mens du fjerner overflødig væske og toning hud. Du trenger 3 poser med grønn te (koffein bidrar til å bekjempe cellulitt), ¼ kopp naturlig havsalt (som virker et avgiftningsmiddel, som får kroppen til å bli kvitt overflødig vann), 1 kapsel med rent E-vitamin (til tone og stram huden), 2 kopper filtrert vann, 2 ss organisk kokosnøttolje (som er helbredende og fuktighetsgivende), plastfolie og en eskeforbindelse.
Først, la vannet koka. Legg teposer, innholdet i vitamin E-kapselen, og alt annet enn ca 2 ss salt. La vannet koke i to minutter før det blir kaldt til en behagelig temperatur. Mens vannet koker, kombiner kokosolje og resterende salt, og masser det på huden din. Soak Ace bandage i varmt vann, og deretter pakke det rundt magen. Følg med et lag med plastfolie for å låse fuktighet og kroppsvarme. La brytingen din stå over natten og våken til en strammere mage.

Få en ekstra time i søvn
Skimping på skjønnhetssøvn sparker kortisol (stresshormonet knyttet til høyere nivåer av magefett) til høyt utstyr og øker din tendens til å overvære. Sikt for en full natts søvn for å våkne opp energisk og forberedt på å ta smarte matbeslutninger hele dagen.

Kick-Start Your Morning
Begynn morgenen med kjerne-engasjerende, holdningstilpassende yoga, og du vil være på rask spor til flat mage. Noen soloppdragelser i am vil hjelpe deg med å stresse (dermed avvike kortisol), gi stoffskiftet et tidlig løft, og oppfordre deg til å stå opp rett, som, hvis ikke noe annet, gir deg utseende av flatere mage.
En annen viktig måte å hoppe på stoffskiftet om morgenen er med frokost. Ta deg tid til å nyte et lite, balansert måltid, og fortsett trenden gjennom dagen. Å spise mindre måltider mer med hyppigere intervaller hindrer at fordøyelsessystemet oversvømmes med et stort måltid som vil ta lang tid å fordøye.

Spis Flat-Belly Foods
Målet er å spise mat som er lett fordøyelig, noe som betyr at matvarer som ikke sitter i GI-kanalen lenger enn de trenger. Hopp over bearbeidede sukker og raffinerte karbohydrater, til fordel for magre proteiner, hele korn, rotgrønnsaker (som gulrøtter), grønne grønnsaker (som grønne bønner), stammede grønnsaker (som purre) og frukt som er lite fruktose (som bananer, jordbær, og sitrusfrukter). Hvis du kan, spis din veggies dampet. Kokte grønnsaker tar faktisk opp mindre plass i magen, sammenlignet med rå grønnsaker.
For å forhindre oppblåsthet, unngår du salt og natrium, ettersom natrium tiltrekker og beholder vann. Og send videre gassforebyggende matvarer, som bønner og blomstrede grønnsaker (som blomkål, brokkoli og brusselspirer).

Chew (mye)
Fordøyelsen begynner i munnen, slik at du kan redusere oppblåsthet ved å tyggge maten mer, noe som gjør det mulig for raskere fordøyelse. Et annet triks er å redusere spising. Å spise raskt betyr ikke bare at du ikke tygger maten nok, men det fører også til at du svelger mer luft, noe som fører til oppblåsthet i GI-kanalen. Men pass opp for tyggegummi, da det også fører til at du svelger luft.

Sip Smartere
Karbonering er fienden til en flat mage fordi fizzen i brus og glitrende vann fører til at gass blir fanget i magen. Hopp over noe boblende og handle kaffe for urtete. Koffeinen i kaffe kan over stimulere fordøyelseskanalen din, noe som fører til en opphopning av gass. Velg mage-beroligende urtete, som kamille og peppermynte i stedet.
Å drikke rikelig med vann før og under måltider vil også hjelpe fordøyelsen og hjelpe deg med å fylle deg før du når den oppblåste følelsen som følger med store måltider.
Hvilke andre flatmagtshemmeligheter sværger du ved? Gi oss beskjed i kommentarene!