Zendaya aksjer hennes kamp med hormonell akne på den mest relatable måten

Hva er ikke å elske om Zendaya? Nesten en earth angel, hun er multitalented, smart, sosialt bevisst, og langt mer grasiøs enn trolig de fleste i tidlig 20-årene kunne håpe på. (Bare oss?) Vel, som de fleste 21-åringer, er Zendaya ikke unntatt fra horror som er hormonell akne. Du kan være under inntrykk av at hennes hud er feilfri glødende 365 dager av året, men i sann Zendaya-mote, holdt hun den virkelige i går, og la henne 14 millioner Twitter-følgere vite at hun er så over den.

"Mine hormonelle breakouts dukker opp hver måned uvelkomne, akkurat når jeg tror jeg fikk huden min på lås", tweeted hun sammen med en av internettets favorittamerikas neste toppmodellgifs . Naturligvis mottok flerhyphenatet en flom av kommentarer fra Twitter-brukere som deler de samme følelsene. Kjære, de er akkurat som oss.

Slik utløser den hormonelle aknehistorien: Just når vi tror at pubertetenes passerer tok usynlig teenageakne med det, presenteres vi for en ny bølge av kviser i 20-årene. Rett rundt tiden av våre perioder blir akne opp langs vår jawline, kinn og panne (ok, overalt ), og legger fornærmelse mot skade.

Ser på den lyse siden, men hormonell akne er faktisk forebygges. Men tilbake til ulempen: Det krever noen livsstilsendringer. Disse breakouts kommer fra overflødig opphopning av testosteron i kroppen, så du må komme til roten til årsaken i stedet for bare å pile på potions. Hvis du også arbeider med hormonell akne som Zendaya og vil finne ut hvordan du kan knekke denne hudpleiekoden, tappede vi eksperter i bransjen for de nøyaktige trinnene du trenger for å gjøre hormonell akne ikke-eksisterende.

Test deg selv

"Når det gjelder hormonell akne, " sier SkinOwl-grunnlegger Annie Tevelin, "kroppen har en sterk følsomhet overfor androgener, nærmere bestemt testosteron. Omtrent 50% av kvinner i alderen 20 til 29 vil oppleve voksenoppstått hormonell akne." For å sikre at hormoner er grunnårsaken, foreslår Tevelin at du " driver en grundig blodprøve på hormonpanelet og test det hele måneden for å sikre at hormonnivåene er stabile." Fordi hormonell kaskade svinger avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen, foreslår hun å teste flere ganger i løpet av måneden.

Endre kostholdet ditt

"Studier har vist at meieri kan forverre acne, " sier Jeremy Fenton, MD, av Schweiger Dermatology Group. "Meieri har vist seg å stimulere testosteronproduksjon hos mennesker som forbruker det, og pigger i testosteron kan forverre akne. Meieri inneholder også naturlig hormoner som østrogen, som kan påvirke sin egen hormonbalanse." Den verste synderen, tror det eller ikke, er fettfri meieri . Fenton forklarer at fjerning av fett fra meieriet konsentrerer sine matvarer og får dem til å bli absorbert av kroppen raskere, noe som betyr at hormonelle pigger oppstår raskere.

Matvarer med høyt sukker er også skyldige. "Jeg vil anbefale å unngå raffinerte mel, søtsaker og bearbeidede karbohydrater, " sier Fenton. "Den eksakte mekanismen er ikke kjent for visse, men vi tror at disse raffinerte karbohydrater fører til en insulinspike, noe som forårsaker en hormonell kaskade som kan øke betennelse og oljeproduksjon."

Slappe av

Har du noen gang hørt om stress? Å være på kant er ikke bare dårlig for tankene dine, men forverrer også huden din. " Stress utløser frigjøring av en rekke hormoner som kan utløse en inflammatorisk respons i kroppen, " sier Fenton. "Inflammasjon er en viktig del av akne, det er det som fører til de store og dype røde cystiske pimples. Alt du kan gjøre for å redusere betennelse, vil være nyttig for akne. Få god søvn, trene og trene avslappeteknikker."

Prøv et Oral prevensjonsmiddel

Hvis du er komfortabel, og hvis en gynekolog sier du er en god kandidat, kan oral prevensjonsmidler hjelpe til med å balansere hormonene dine, inkludert de som er ansvarlige for akne. "Visse OCP har selv blitt godkjent av FDA for å bli brukt til behandling av akne, " forklarer Fenton. "Hvis du allerede har barnsykdom eller tenker på å gå på det, sørg for å spørre din gynekolog for en OCP som også vil hjelpe din akne."

Hold deg til en mild rutine

"Selv om huden din har det bra, bør du fortsette din forebyggende hudpleie rutine, " sier Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, styre-sertifisert NYC dermatolog og klinisk instruktør på Mount Sinai Hospital. "Det betyr at i tillegg til vanlig daglig solkrem eller solbeskyttelse, fortsett å bruke din aktuelle retinoid som Differin Gel, og hvis huden din ikke er irritert og kan tolerere en eksfoliator, prøv alfa-hydroksy syrer eller salicylsyre to til tre ganger i uken . I tillegg til å fjerne eksisterende akne, vil Differin Gel også bidra til å forhindre fremtidige breakouts å dannes ved å øke hudcelleomsetningen for å minimere tilstopping av porene. " I tillegg anbefaler Fenton å bruke en OTC akne vask og noncomedogenic fuktighetskrem regelmessig.

Se en hudlege

Spesielt hvis aktuelle behandlinger ikke virker, kan du se en hudpleieprodusent hjelpe deg med å behandle behandlingen på best mulig måte. "Hvis du er svært overbelastet, kan akneekstraksjoner være nyttig midcykel, så vel som en steroid injeksjon i hormonelle cyster for å redusere betennelsen raskt, " sier Levin. "Hvis utbruddet ditt ikke kan kontrolleres med aktuelle behandlinger, så finnes det oral medisiner som Spironolactone, som er en anti-androgen medisinering."

Nå som du er kvadret med noen alternativer for din hormonelle akne, kan du handle med Byrdie-redaktørens favoritter for å bli kvitt disse flare-ups nedenfor.

Når du har fått din akne under kontroll, bruk vår guide for å bli kvitt arr.